Hooyooyin badan oo dhallinyaro ah ayaa ogyihiin sida ay u adag tahay in dib loo soo celiyo foomamkooda hore. Dadka qaarkood waxay qaataan bilooyin si ay taas u sameeyaan, ama xitaa sannado shaqo oo adag. Dhammaan wixii la yaab leh waa isbeddelka guuleysta ee Aliana Gobozova , oo macnaheedu yahay dhowr toddobaad ka dib dhalashada wiilkeedii ayaa dib u soo laabtay jireed muuqaal ah. Qarsoonaanta miisaanka Aliane Gobozovoy waa mid fudud - waa hab sax ah oo ku saabsan cuntadaada iyo dhaqdhaqaaqa jirka ee la oggol yahay.
Sidee ayuu Aliana Gobozova uga lumay miisaanka?
Aan u fiirsano cuntada Aliane Gobozova si faahfaahsan. Waxay ku salaysan tahay mabaadi'da nafaqada haboon:
- Inta badan raashinka maalinlaha ah waa la kariyay, la dubay ama la kariyey khudaarta, iyo isticmaalka baradhada ayaa xadidan, lakabana waa laga reebay cuntada.
- Waa inuu ku jiraa liiska hilibka caanaha ah: hilibka lo'da, digaag, turkey, bakayle. Waxaa la dubi karaa, la kariyey, maraqyo iyo cutlets.
- Ha ilaawin waxyaabaha caanaha ee dufanka dhexdhexaadka ah - dhab ahaantii waa ili ah borotiinka iyo kalsiyum, sidaa daraadeed waa lagama maarmaanka u ah hooyada dhallinta yar iyo ilmaheeda. Marka laga reebo - Kefir, caanaha caanuhu waxay keenayaan abuurista gaas, waxayna keeni kartaa cuncun cunug. Waxaa ka wanaagsan inaad bedesho ryazhenka dufanka yar ama qanjirada.
- Laga soo bilaabo macmacaanka iyo burka waxay u fiicantahay inaad diidid gebi ahaanba, iyaga oo badalaya miraha cusub oo la qalajiyey.
- Waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka dufanka: laga bilaabo subagga, waxa fiican in la diido dhammaan, adoo siinaya khudradda: khudradda, dharka iyo qorraanta.
- Cuntadu waa inay ahaato 4-5 goor maalintii. Qeybaha kalooriga ugu badan waa quraac, qado.
- Casho 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Isla markiiba ka hor wakhtiga jiifka - shaah daciif ah oo caano ah, ama caano lo'da.
- Iyo, dabcan, nidaamka cabitaanka saxda ah, sababtoo ah hooyada kalkaaliyaha ah waa inay cabbaan ugu yaraan 2 litir oo dareere ah maalintii. Tani waxay noqon kartaa shaah madow ama cagaaran,
cabitaan cusub oo la shiiday, cabitaan miro aan qoyan lahayn ama qasacad, biyo.
Marka laga soo tago nafaqada maskaxeed, hawlaha jireed waa lagama maarmaan: marka hore waxa ay noqon kartaa mid firfircoon oo la socota qalqaaliye - oo ku fadhiya kursiga keydka ah ee soo galaya shaxda iscaawinta ah laguma soo celin karo. Sidaa daraadeed, kursiga curyaanka ee gacanta ku jira iyo sida ugu dhakhsaha badan ula soco cunuga. Ka dib 2-3 bilood, haddii aysan jirin wax khilaaf ah, waxaad geli kartaa jimicsiga oo aad gashan kartaa jimicsiga.
Iyadoo la raacayo xeerarkan fudud, taas oo guud ahaan, aan loo yaqaan "food", Aliana Gobozova ayaa soo celisay sawirka: hadda miisaankeedu waa 55 kg, koritaanka 177 sentimitir.