Dad yar ayaa u maleynaya in cunista qayb ka mid ah, goortii gaajadu horey u qanacsan tahay - waa wax halis ah. Waxaa naloo baray caruurnimo si aan uga tagin wax ku qoran saxanka - waxay yiraahdaan, waxaad ka tagi doontaa xooggaaga oo dhan. Dad badan ayaa sii wada cunidda mabaadi'da isla markaana qaangaadhka ah, iyagoo aan ka fekereynin cawaaqibka ka yimaada cunto karinta. Waxay ahayd si loo fududeeyo la dagaallanka caadooyinka cunta aan habbooneyn iyo cunto fudud oo sahlan "salad" oo la fududeeyay. Waxaa isticmaala xiddigo badan oo muujinaya ganacsi, kuwaas oo aad ka sheegi kartaan Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum iyo Natalia Korolev.
Dhibaatada ka sii darsiga
Weligaa ma ka fikirtay waxa sababa cuncunkaaga? Dareemida culeyska caloosha ka dib qado qadar ah ama casho ah ma aha oo kaliya dhacdo ku meel gaar ah, waa calaamad muujineysa in aad gashato derbiyada caloosha.
Si loo gaadho saameyn aan loo baahnayn, maaha wax aad u badan in la cuno - mararka qaarkood waxay ku filan tahay in la cabbo shaaha leh cunto macaan ka dib cunto kasta ama cabitaan badan oo cabitaan ah saacadda ugu dhow ka dib cunidda.
Waxaa la ogyahay in maskaxdu ay muujinayso calaamad muujinaysa marka ay caloosha ka buuxsanto - laakiin inta badan calooshaada, waa in ka badan inta ay tahay in la buuxiyo! Tani waxay keeneysaa xaqiiqada ah in qaybahaada ay kordhayaan, iyadoo ka sii deynaya caloosha oo sii fidisa wax ka badan, jidhkuna waqti uma hayo tamarta laga helo cuntada - taas oo ah natiijada miisaanka si degdeg ah u kordhaya. Kaydinta dufanku waa wax aan ka badneyn tamarta aan loo baahneyn ee lagu kaydiyo wakhtiyada gaajada.
Sababaha cuntada dheeraadka ah waxay noqon kartaa mid kala duwan - Caadooyinka cunta aan habooneyn, cuntooyinka dhadhan fiican leh ee aad rabto in aad ku noolaato raaxo leh, taargooyin fiican oo guriga dhexdiisa ah. Si kastaba ha noqotee, dhammaan arrintani waxay kaa caawineysaa in la baabi'iyo "suugaanta" cuntada.
Nuxurta cuntooyinka "salad"
Cuntadani waa mid aad u fudud - waxaad u baahan tahay inaad qaadato basaas shaaha caadiga ah, taas oo noqon doonta taakulaynta cuntadaada. Sida ugu badan ee ay u soo geli karto (dabcan, adigoon xijaabin), waad cuni kartaa. Xaaladda maraq, galaas caadi ah ayaa ku haboon sidii cabir. Xilliga ugu farxada badan waa inaad cuni kartid wax, wax kasta, ugu muhiimsan, xaddidan mugga. Cuntooyinka maalintii waa inay ahaadaan ugu yaraan afar.
Maalmaha ugu horeeya, waxay u badan tahay, waxay kugu adkaan doontaa inaad dib-u-habeyn ku samayso nidaam cusub. Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan doontaa wakhti yar, macno ahaan 3-4 maalmood, waxaadna u isticmaali doontaa nafaqadaas. Nafaqeeyayaalku waxay yiraahdaan inta badan qofku wuxuu cunaa 1.5-2 jeer cunto ka badan intii loo baahan yahay, oo uu kudhaafo cunno shaah ama shaag aan isbeddelin ka dib cunista. La-dagaallanka caynkaas oo kale wuxuu u oggolaanayaa kaliya in aan caadi ahayn miisaanka, laakiin sidoo kale inuu ku taageerayo iyada oo aan dhibaato ku qabin.
Cunto "suxuun": faa'iidooyin
Ka hortagga asalka cuntooyinka kale, nidaamkani wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo aad u habboon in la isticmaalo. Aynu xusno faa'iidooyinkeeda ugu weyn:
- qiyaasta cuntada culeyska iyo guud ahaan fikradda walxaha miisaanka oo aanad daryeelin, sababtoo ah uma baahnid inaad xisaabiso oo aad gubto kalooriyada; Mugga waa muhiim, laakiin waxaa laguu go'aaminayaa qori.
- kaliya dhowr todobaad oo nafaqadaas ah ayaa keenta isbeddel buuxa ee cunno-cunid aan caafimaad lahayn oo caafimaad qabta kuwa caafimaadka qaba, ma jiro wax ciyaal ah;
- waxaad miisaankaaga ku dhumin kartaa si fudud, sababtoo ah uma baahnid inaad ku xanuunsato sababtoo ah diidmada suxuuntaada aad jeceshahay;
- Dhibaatada noocaas oo kale ah waa mid aan macquul ahayn, sababtoo ah ma diidi kartid wax (mooyaane)
in kaliya ugu daciifsan oo maamula in ay jebiyaan wax ka mid ah nidaamka sida daacad ah); - waxaad ficil ahaan wax ka beddeli kartaa cuntada caadiga ah, jidhkana ma dareemo walaac.
Tan ugu muhiimsana, maahan inaad adigu geysato rabshad, adiguna si fudud ayaad u isticmaashaa cuntadaas habboon. Haddii aad u hoggaansanto dhammaan daawooyinka, markaa toddobaadka ugu horeeya, 3-5 kg oo culeyskiisu badan yahay ayaa laga yaabaa inuu tago. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku soo rogto raashin ku dhejisan ama aad cuno keega iyo keega - waxba kuma laha nidaamka "suxuun", miisaankana ma dhumin kartid si wax ku ool ah.