Singer Valeria si dhakhso ah ayuu ku guuleystay qalbiga dadka - dhab ahaantii laga bilaabo xilliga ay ka muuqatay marxaladda ciidanka taageerayaasheeda si joogto ah u koraya. Cayaartoygu caan ma aha oo kaliya codkeeda quruxda, nadiifka ah iyo heesaha fekerka ah, laakiin sidoo kale muuqaalkeeda quruxda badan, oo aan la bixin kaliya iyada oo wejiga quruxda badan leh, laakiin sidoo kale waxaa lagu muujiyaa muuqaal cajiib ah. Hadda waxay u muuqatay tiro badan oo ah goobo been abuur ah oo iibiya cuntada Valerian leh dhuxul firfircoon. Xaqiiqdii, dhirta dhuxusha ee Valeria waa sheeko, taniyo muusiggu marnaba ma isticmaalin walaxdan marka uu miisaanka khasaarto.
Cunto karoos ah oo laga helo Valeria
"Haddii cuntada Valerie ee kaarboon firfircoon aaney jirin, sidee buu u lumiyaa miisaanka?" - waxaad weydiisaa. Waa mid aad u fudud - heesaha ayaa isticmaalaya cuntooyin fudud oo la awoodi karo oo u oggolaanaya in ay si joogto ah u noqoto qaab.
Mid ka mid ah cuntooyinka fannaanka Valeria waa cunto karis ah, oo loogu talagalay saddex maalmood, taas oo kuu ogolaaneysa inaad si deg deg ah u yareyso miisaanka ka hor dhacdo muhiim ah.
Cuntada ugu weyn ee cuntadani waa boorash baska ah oo biyo ah oo aan lahayn milix iyo sonkor. Waxaa ugu wanaagsan in aan karkarin, laakiin inaad ku qoydo darmuuska: fiidkii, ku dar 3.5 koob oo biyo ah karkaraya kuna adkee darmarka si adag. Aroortii waxaad heli doontaa Boorash jilicsan, oo aad cuni karto si aan xad lahayn - qaybo yaryar oo qiyaastii 4-5 jeer maalintii. Isla waqti isku mid ah nus saac ka hor cunto kasta waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas biyo ah, sidaas darteed qiyaasta wadarta maalintii waxay ahayd ugu yaraan laba litir.
Marka la eego habkani, saddex maalmood gudahood waxaad lumin doontaa laba kiilo oo miisaan xad dhaaf ah oo aan lahayn gaajo daal leh. Cuntadani ma bixiso natiijooyin joogto ah waxayna kuu oggolaaneysaa inaad si ku meel gaar ah u geliso si aad u muujiso sawirka. Si loo helo natiijo xasilloon, heesaha ayaa isticmaalaya nidaam ka duwan.
Cuntada joogtada ah ee miisaanka luminta Valeria
Cuntada ugu weyn ee Valerie, oo ah heesaha loo isticmaalo si uu u ilaaliyo muuqaal qurux badan, wuxuu u baahan yahay xeerarka soo socda:
- aragti wanaagsan oo ku saabsan nolosha wax kasta;
- Joogitaanka nolosha firfircoon;
- Cuntada kala duwan;
- diidmada caadooyinka xun (Valeria sigaar ma cabo mana cabin khamriga).
Tani waxay u oggolaaneysaa muusigga inuu si joogto ah u qaabeeyo. Haddii miisaanka uu weli bilaabmayo inuu kordho, heesaha ayaa diidaya inuu cuno raashin ama fayow. Si kastaba ha ahaatee, cunnadii ugu dambeysay ma noqon karto wax ka dambeysa 19:00.
Intaas waxaa sii dheer, fannaanku wuxuu si joogto ah uula dhaqmaa cunnada kala duwan: hilibka, digaaga iyo kalluunka ee cuntadeeda waxaa mar walba la diyaariyaa iyada oo aan loo isticmaalin dufanka, iyo dhirta waxaa mar walba la siiyaa khudaar aan cidhiidhi ahayn. Daawo nooca baastada, baradhada ama fiyuuska gawaarida ah ma aqoonsana - waxay noqon kartaa cunto gooni ah oo keliya.
Mid ka mid ah alaabta aadka u jecel ee fanaanka waa jiis aan xaydh lahayn, taas oo ay jeceshahay ma aha oo kaliya hodanka ah ee borotiinka iyo kalsiyum, laakiin sidoo kale loogu talagalay waxyaabaha uu ku yar yahay kalooriga, kaas oo aan u ogolaaneynin inuu ka soo kabsado. Intaa waxaa dheer, Valeria si joogto ah, usbuuc kasta, wuxuu ku qaataa maalin ka mid ah boobka kefir.
Valeria waa cunto toddobo cisho ah
Intii lagu guda jiray safarka heesaha ayaa iska bixin kara nasasho, taas oo keeneysa in ka badan pounds. Xaaladdan, waxay isticmaashaa cunto caafimaad leh, oo loogu talagalay hal toddobaad waxayna kuu ogolaaneysaa inaad lumiso 3-5 kg.
Xaaladdan, kuwan soo socda ayaa laga reebay cuntada:
- aalkolada, cabitaannada kaarboonka, kafee;
- dhammaan cuntooyinka burka, oo ay ku jiraan rootiga.
- subag, margarine iyo dufan kale;
- macmacaanka iyo sonkorta;
- suugada.
Cuntada muhiimka ah ee kiiskan waxay ku saleysan tahay badeecooyinka dabiiciga ah:
- hilibka lo'da, kalluunka, digaaga, iyo cuntada badda;
- khudaarta iyo miraha;
- badarka.
Adeeg kasta oo cunto ah waa inuusan noqon wax ka badan 300 garaam - waa qiyaas ahaan 1.5 koob oo cunto ah. Cun mar qudha 5-6 goor maalintii, xoogga saar fawaakih iyo khudaar cusub. Tusaale ahaan, waxaad quraacda ka heli kartaa bakeeriga biyaha, hudheel khudaar iyo qayb ka mid ah digaaga, oo waxaad la cuni kartaa fuud cagaaran. Miro aan ku filneyn ayaa ku haboon cuntada.