Bilawga cimilada qaboobaha waa munaasabad si loo helo hadyado kalluun ah oo laga goosto godadka. Jam ka soo berry iyo miraha waa mid aad u dhadhan fiican leh, faa'iidooyinka macmacaan this waa badan oo dhan. Laakiin maanta waxaan ka sheekeyn doonaa wax yar oo aan caadi aheyn oo laga helo cagaarka cagaaran, faa'idada aan loo aqoon qof walba.
Waa maxay faa'iido leh ee macaanka?
Si aad u bilawdo, macaanka ayaa laga sameeyaa aan ka helin macaan. Waa maxay sababta? Waa cagaar cagaaran, midho-dhalatey walnut, oo leh waxyaabo badan oo fiitamiin ah iyo walxaha firfircoon ee bayoolojiga leh ee saameyn ku leh jirka.
Faytamiin C oo ku jira fitamiin C (wax ka badan caleenta citrus), fitamiino iyo fitamiin B. Cunnooyinka caydhka ah ayaa ku jira alkaloids badan, glycosides iyo walxaha maqaarka ee soo saaro iodine, taas oo qanjidhada nooca loo baahan yahay.
Cunto ka timaada walnuts - keydka fitamiinada iyo walxaha mukhaadaraadka ah, waxay leedahay sifooyin badan oo faa'iido leh. Xilliga jiilaalka iyo xilliga ka baxsan, marka jirku dhab ahaantii u baahan yahay fitamiin, macaanka ayaa kaa caawin doona kor u qaadista difaaca.
Qodobbada waxtarka leh ee macaanka laga soo qaado walnut:
- Waxyaabaha ku jira iodine waxay macaanka ku samaysaa macaanka bukaanka qaba hypothyroidism.
- Waxay hagaajisaa shaqada beerka.
- Waxay aaminsan yihiin hurdo la'aan .
- Waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa maskaxda.
- Waxay fududeynaysaa daaweynta hargabka iyo angina, sidoo kale waxay dib u soo celisaa jirka ka dib markii cudur ama qalliin.
- Caadi ahaan cadaadiska.
- Wuxuu ka caawiyaa dagaalka ka dhanka ah cudurrada wadnaha.
- Caawimadeeda, xanuunka qafiifka ah iyo boog-galka ayaa la daweynayaa.
- Wuxuu kobciyaa qashinka noocyada kala duwan ee dirxiga.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada macaanka ee macaanka cagaaran
Dhowr sano ka hor, saynisyahannadu waxay soo gebogebeeyeen gabagabadii: marmar ahaan isticmaalida macaanka laga soocay walxaha ayaa laga hortagi karaa
Jam wuxuu si waxtar leh u saameeynayaa shaqada taranka ee raga iyo haweenka, xitaa waxay tirtiraysaa dhibaatooyinka awoodda.
Marka lagu daro faa'iidooyinka, macmacaanka cagaaran ayaa sidoo kale dhaawici kara jirka haddii ay tayada liidato. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in aad diyaariso badeecada adiga ama ka iibso iibiye la isku halleyn karo. Intaa waxaa dheer, malmalaado waxay dhalin kartaa xasaasiyad. Xad-gudubka suufku wuxuu keeni karaa miisaan korodh. Waa mamnuuc in sonkorowga, maxaa yeelay waxa ku jira sonkor badan.