Pilates waa nidaam jimicsi oo ay sameeyeen Joseph Pilates, oo isugu jira farsamooyinka bogsashada galbeedka iyo kuwa Bariga. Sanadihii dambe, J. Pilates wuxuu farsamooyinka cusub u adeegsaday dayactirka iyo dib u soo kabashada askarta dhaawacmay iyo kuwa jiran. Maanta Pilates ma baddalayso mabaadii'da waxayna sii waddaa hage ku saabsan kumanaan qof oo ku nool nolol caafimaad leh. Aynu bilowno, laga yaabee, waxtarka iyo dhibaatada Pilates.
Faa'iidooyinka
Waxay yiraahdaan Pilates waxaa lagula talinayaa kuwa wax kasta oo kale ee ka soo horjeeda. Siyaabo badan, tani waa sidaas. Si aad uga qeyb qaadatid cayaarahan waxaad u baahan tahay inaad hesho awood aad ku gaarto jimicsiga, wax dheeraad ah lagama rabo adiga. Isbedelka, Pilates wuxuu kaa caawin karaa inaad ka takhalusto boogaha dheeraadka ah, hagaajinta booskaaga, shaqada dhammaan xubnaha jirka, hagaajinta jahwareerkaaga iyo dheelitirkaaga maskaxdaada.
Waxaa si gaar ah lagula talinayaa in ay ka shaqeeyaan xakamaynta cudurada habka muruqyada - osteochondrosis, arthritis, osteoporosis, arthrosis, hernia, meelo ka baxsan iyo murgacasho - tani maaha liis dhamaystiran oo muujinaya calamadaha. Hase yeeshee, xitaa, xitaa, xitaa Pilates, marka lagu daro markhaatiga, waxaa jira khilaaf.
Halis ah
Xidhiidhka kiniisadda iyo u hoggaansami la'aanta iyo keena dhibaatada ugu weyn ee dadka. Inkastoo xaqiiqda ah in khilaafka ugu badani yahay mid ku-meel-gaar ah, haddana, waa in la eegaa:
- xaaladaha qandho;
- joogitaanka cudurka;
- heerkulka jidhka oo kordhay;
- Cadaadiska ku-meel-gaadhka ah ee cudurrada dabaysha;
- geeddi-socodka bararka ama boogaha leh dhaawacyada, xawaarihiisa, canqowga;
- xididdada isbeddelka iyo walxaha;
- dhiig-bax.
Haddii aad aragto, markaa dhammaan khilaafaadka kor ku xusan ee ku shaqeynaya pilates waxaa loo aaneyn karaa fasalada jirdhiska jirka. Taasi waa saxan: Pilates (iyadoon loo eegin magaca) - kani waa LFK , oo keliya jarmalka kala duwan.
Mabaadi'da Pilates
Oo ilaa maantadan raacaya habkii Joseph Pilates wuxuu sii wadaa inuu ilaaliyo mabaadii'da aasaasiga ah ee ku dhaqanka pilates ee uu abuuray abuuraha. Waxaa la aaminsan yahay in Pilates aysan keeni karin waxyeello haddii aad shuruud la'aan u hoggaansanaato sharciyadan:
- ilaalinta dheelitirka iyo isafgaradka u dhexeeya labada garab ee bidix iyo midigba;
- dareenka waa in lagu dhejiyaa murqaha shaqada;
- neefsiga dhegaha;
- xakamaynta joogtada ah ee durugsanaanta iyo lafdhabarta;
- dhaqdhaqaaqyo isku dhafan oo isdhexgal ah;
- inta lagu jiro jimicsiga waa inaad barataa inaad ku raaxaysatid ma aha oo kaliya anshax ahaan, laakiin sidoo kale jir ahaan, adigoonan isku duubnayn xiisadaha muruqyada shaqada;
- Si kasta ha noqotee sida raaxo leh ee aad u jimicsantahay, horumarka, waa inaad si joogto ah u kordhisaa culeyska.