Diabetes mellitus waa cudur aad u daran oo khatar u ah dhibaatooyinka. Marka lagu daro daaweynta daroogada, bukaan-socodka waxaa loo qoraa cunto gaar ah. Nooca 2aad ee sonkorowga, waxaa loo baahan yahay cunto diiriya oo ka hooseeya carbohydrate, iyada oo ku saleysan mabda'a ah yareynaya qiyaasta kalooriga ee raashinka maalinlaha ah iyada oo la tirtirayo cuntooyinka hodanka ah ee karbohidratka dhakhso leh ee ka socda menuka.
Cunto Dareeriyadeed ee Nooca 2 Diabetes Mellitus - Mabaadi'da aasaasiga ah
Qaybta aasaasiga ah ee cunto yar-yar oo leh sonkorowgu waa cuntooyinka borotiinka, iyo sonkorta , qaab kasta, waa gebi ahaanba laga saaray. Beddelkiisa waxaa loo oggol yahay, laakiin aan ka badnayn 25-30 garaam maalintii.
Dheecaan diidani waa mid aan macquul ahayn. Cunto maalinle ah waa in la dhisaa hab quraac ah oo qiyaas ahaan dhan rubuc dhan oo dhan, qado quraacda ah - qiyaastii 10%, qadada - saddex meelood meel, cunto fudud oo casho ah iyo casho - saddexaad. Wadarta cuntada waa in ay ahaataa ugu yaraan shan. Ka hor intaanad seexanin, waxaad cabi kartaa galaas kefir ama shaah aan qoyanayn, cun cun tufaax ah.
Qorshee liiskaaga hore - toddobaadkii ka hor. Waxay u fiicantahay in lagu dhejiyo buug gaar ah, calaamadee cabbirka qaybaha iyo tirada kaloriinta. Sidaas awgeed way sahlanaanaysaa in la raaco oo wax badan cuno.
Maalin kasta, sida qayb ka mid ah cunto yaryar oo sonkorow qaba, waa in qofku ku dhacaa 100 grams oo borotiinka ah, 70 garaam oo dufan ah, khudradda ugu badan, xaddiga yar ee karbohidraatka. Wadarta qiyaasta kalooriga ee cuntada waa in aysan noqon wax ka badan 2300 kcal. Ha iloobin biyaha - ugu yaraan 1.5 litir maalintii.
Cuntooyinka la oggol yahay oo leh cunto cunto yar-yar
Xaaladdan, bukaanleyda waxaa lagu muujiyay cuntooyinka oo leh glycemic hooseeya, oo aan ku jirin sonkor iyo carbohydrates. Intaa waxaa dheer, waxaad diyaarin kartaa cunto kaliya karkarinta, dhejinta, dubista, boorsada labajibbaaran. Kadeecada la kariyey, la kariyay, waa la mamnuucay.
Bukaanka qaba nooca 2aad ee sokorowga waxaa lagu taliyaa waxyaabaha soo socda: roodhida oo dhan ama rooti, hilibka lo'da ee dufanka leh, turkey, digaaga, kalluunka caanaha, caano iyo waxyaabaha caanaha laga helo oo la yareeyey, dufanka digaaga iyo ukumaha digaagdheer , boqoshaada, badeecada badda, digirta, marka laga reebo avokados), ma aha miro aad u macaan (inta badan tufaaxa, liinta, kiwi), saliidda cuntada, shaaha iyo kaafiga oo aan sonkorta lahayn. Casiirka miro ayaa la cabi karaa oo kaliya si xoog leh. Isticmaalka badarka, marka laga reebo bariiska, iyo baastada waxaa loo ogolyahay xaddi xadidan.