2-maalin cuntooyinka ayaa si gaar ah loogu jecel yahay dumarka kuwaas oo ku adkaata in ay si joogto ah u hoggaansamaan cuntada saxda ah. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, si deg deg ah "ku haboon" dharka aad u jecel, gabdhahaan waxay caadiyan ku cunaan cunto laba maalmood, oo aad si deg deg ah uga lumeyso dhexda iyo miskaha 2-3 centimitir.
Miisaanka luminta laba maalmood - "for" iyo "ka soo horjeeda"
Miisaanka waa in laba maalmood gudahood, dabcan, wax aan macquul ahayn. Muddadan, runtii waa suurtogalnimada in la nadiifiyo mindhicirrada, iyo waxyaabaha ku jira dadka kala duwan waxay noqon karaan 3-5 kg oo culeyskiisu xad-dhaaf ah yahay, oo ka saar biyaha xad-dhaafka ah ee jirka. Cuntada 2-maalmood ah waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaan kaliya haddii aad si joogto ah u isticmaasho, tusaale ahaan, toddobaadkii hal mar. Hase yeeshee, haddii aad u sameysid cuntada noocaas ah sida caadiga ah, xitaa xitaa doorasho aad u adag, waxaa jira halis ah in ay carqaladeeyaan dheef-shiid kiimikaad ah oo sii xumeynaya dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah .
Sidee si habboon u fulisaa cuntada diirimaad ee 2 maalmood?
Cuntada saxda ah ee laba maalmood waa inaysan jirin wax gaajo ah. Helitaanka xaalad cadaadis ah in jirka uu si dhakhso ah u bilaabi doono inuu ku uruuriyo pounds dheeraad ah xitaa ka soo dufan-dufan lahayn, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ugu yaraan qadar ku bixiso. Sidaa daraadeed, cuntada cuntooyinka khabiirku waa inay noqotaa mid iftiin ah, laakiin waa weyn tahay in jidhku aanu qabin cunto gaajo. Waad abuuri kartaa cuntadaada adigoo xaddidaya macdanta kalooriga iyo walxaha baruurta ee suxuunta. Ku dar cunno 2 maalmood ah waxaad u baahan tahay milix, sonkor, bur iyo alaabada macmacaanka, sausages. Si aad biyo u cabto maalmaha soonka, waxaad u baahan tahay intii suurogal ah - ka soo horjeeda asalka milixda iyo karbohidraatada dhakhso ah, jidhkaagaagu si degdeg ah ayuu uga takhalusi doonaa dheecaanka xadiga badan iyo sunta.
Noocyada cuntooyinka 2-maalin ah
Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay cuntooyinka nadiifka ah. Laakiin haddii aadan rabin inaad jidhka waxyeelo, dooro mid sax ah oo aad u taxaddar. Doorasho aad u wanaagsan - maalmo yar oo la sii daayo carbohydrate, taas oo ah habka, waxay noqon kartaa diyaar u noqoshada cuntada Ducane. Nidaamka cuntadu waa noocyo kaladuwan oo hilib ah (marka laga reebo wata iyo hilibka doofaarka), kalluunka, ukunta, badeecadaha (beerka, kelyaha, wadnaha), badeecada badda (hilibka, gawaarida, qolofka), walxaha caanaha ee aan sonkorta lahayn (waxay noqon karaan sonkorta beddelaadda). Haddii aadan rabin inaad bedesho nidaamka cuntada Dukan, waxaad kala duwanaan kartaa cuntooyinka khudaarta cusub: kaabajka, qajaarka, zucchini, digir la mamnuucay, baradhada, digirta, karootada, xididdo. Waxaa intaa dheer cunto cunto karbohidrat ah oo ah inaadan u baahnayn inaad xadidid qaybo, waxa ugu muhiimsan maaha in la cuno cuntooyinka la mamnuucay.
Cunto 2 maalmood ah oo salad ah "saliid" waxay ka caawisaa nadiifinta mindhicirrada. Qaybaha ugu muhiimsan ee saladhka nadiifka ah waa xididdo cayriin ah. Nooca Classic ee saladh: Kaabashka la jarjarey, karootada jiiska iyo beetroot, saliid yar oo saytuun ah iyo liin. Haddii la rabo, waxaad si madaxbannaan u kala duwanaan kartaa iskudhafka adoo ku daraya ama saaraya khudaarta ceyriinka - basbaaska macaan, basasha, qajaarka. Salaadkan waxaa la cuni karaa ilaa 8 jeer maalintii, laakiin waxaa weli jiri doona dareen ah gaajo leh dheecaan noocan oo kale ah. Kuwa aan dooneynin inay xaddidaan inay nadiifiyaan, oo ay go'aansadaan inay sii wadaan miisaan culus, waxaad kugula talin kartaa cunto-beddelasho: maalin maalin salad ah "Burush", maalin ku saabsan digaag la kariyey oo aan lahayn milix.
Kala duwanaanshaha ba'an ee miisaanka laba maalmood waa labbo-mono-diet. Hababkaasi waa in lagu dabaqaa kiisaska xaaladaha degdegga ah, sababtoo ah Cunto-diineed waa monotonous iyo
- kefir - 1,5-2 litir oo kefir maalintii;
- curd - 1 kg oo jiis ah maalintii;
- bariis - karkari bariiska bariis cayriin ah oo u kala qaybi 4-5 qaybood (waxaad ku dari kartaa hal galaas oo casiir ah);
- bakeerka - karkari hal galaas oo u kala qaybi 4-5 gawaarida (waxaad ku dari kartaa 0.5 litir oo kefir ah);
- Tufaax - 1.5-2 kg oo tufaax ah maalintii;
- borotiinka - hal digaag la kariyay maalintii;
- Cucumber - ilaa 3 kg khudaar cusub maalintii.