Faa'iidooyinka xayawaanka ee jirka

Caanaha dhirta waxaa loola jeedaa dareeraha la sameeyay oo ka dhalatay wax soo saarka farmaajada iyo jiiska, waxa kale oo loo gudbin karaa qaybta caanaha caanaha leh. Si kastaba ha noqotee, dad yar ayaa isticmaala caanaha lo'da, iyo xataa si ka badan, si dhib ah u ogyahay waxa ka faa'iideysanaya sheygan gaar ah ee jirka, iyo haddii uu leeyahay iska horimaad.

Faa'iido iyo waxyeelo ka timaada jirkaaga

Isticmaalka caanaha xayawaanku shaki kuma noqon karo, sababtoo ah saynisyahannadu waxay mar hore caddeeyeen in walxadan caanaha-caanaha ay ku jirto hal-abuurkiisa oo dhan fitamiinada iyo microcell-ka ugu muhiimsan ee shaqada caadiga ah ee jirka. Saliidda macdanta ee fosfooraska iyo magnesium, ku dhowaad fitamiinada kooxda B, fitamiin A , C, PP, E iyo waxyaabo kale, tiradaas oo gaareysa 200, iyo in ka badan. Sidaa daraadeed, aynu ka fekereyno faahfaahin dheeraad ah, waa maxay faa'iido u lahaanshaha jirka:

1. Saameyn faa'iido leh oo ku saabsan shaqada habka dheef-shiidka. Waad ku mahadsan tahay lactose, caanaha caanuhu waxay hagaajinayaan microflora mindhicirka, waxay yareyneysaa gaaska, waxay ku nadiifisaa mindhicirada, waxay ka caawisaa calool-fadhiga.
2. Saar qaboojinta. Waxay ka saartaa biyaha xad-dhaafka ah ee jidhka, dib u soo celinta dheelitirka biyaha-cusbo.
3. Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay ka hortagtaa horumarinta cudurka wadnaha wadnaha, angina pectoris, hypertension. Waxay hagaajinaysaa wareegga maskaxda, taas oo gacan ka geysaneysa sidii loo hagaajin lahaa xusuusta.
4. Dib u hagaajin la'aanta fitamiinada jirka, sidaa darteed, waxay xoojisaa habka difaaca jirka waxayna ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd avitaminosis.
5. Wuxuu kordhiyaa heerka serotonin, hormoonka si fiican loo yaqaan 'joy', sidaa daraadeed wuxuu ka caawiyaa la dagaallanka walaaca, niyadjab, hagaajiya hurdada, dib u soo celiyaa shaqada nidaamka dhammaan habdhiska dareenka.
6. Waxay ka saartaa sunta jirka, waxay ka nadiifisaa beerka waxayna kobcisaa hawsheeda saxda ah.
7. Waxaanu kugula talinaynaa xayawaanka iyo xoqidda. Halabuurka dareeraha waxaa ka mid ah fiitamiin B2, oo kor u qaadeysa dheef-shiid kiimikaad iyo carbohydrate, taas oo aad u muhiim ah inta lagu jiro habka miisaanka loo lumiyo. Intaas waxaa sii dheer, xayawaanku wuxuu yareynayaa rabitaanka cunnada, ka saarida badeecada jirka iyo dufanka xad-dhaafka ah, markaad jilciso jirka oo leh asiidhyo amino oo lagama maarmaan ah.
8. Waxay bixisaa xayawaanka iyo faa'iidooyinka kala goysyada, sababtoo ah wuxuu ka tirtiraa cusbada.

Hase-yeeshe, shaxdani maaha, laakiin si kastaba ha ahaatee, inkastoo dhammaan faa'iidooyinka, caanaha caanaha lo'da, waxay keeni karaan waxyeello haddii qofku u yahay lactose-u-adkeysi .