Polba - Guryaha waxtarka leh

Polba waa dhaqanka hadhuudhka hore iyo kuwa aan qabyada lahayn, oo adkaysi u ah noocyada cudurada badan ee dhirta. Laakiin waa maxay this - polba iyo waxa dhaqanka hadhuudhku leeyahay sifooyin faa'iido leh iyo khilaafaadka - akhriya hoosta.

Markaad iibsato dalagyo, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato muuqaalka iyo dhaganaanta baakadka, iyo waliba waxyaabaha ay ka kooban tahay. Baakadda waa in aysan jirin wax nijaas ah oo aan ahayn polbar, sidaas darteed sifooyinka faa'iidada leh ee badeecada ayaa si fiican u ilaalin doonta.

Waxaa habboon in la xasuusto in boolbaruhu uu leeyahay magacyo kale oo ku qoran baakadka. Haddii aanad taas ogeyn, waxaad si fudud u tagi kartaa dakhliga aad raadineysay. Waxaa ka mid ah magacyada poliga:

• qoraa ama xayiraad;
• kicin ama bifurcate.

Marka kaydinta guriga, waxaa wanaagsan in aad ku shubto boodada ku rid weel dabool leh dabool leh oo dabool leh oo ku rid qaboojiyaha.

Waxyaabaha gaarka ah iyo saameynteeda

Muuqaalka hadda ee Pulp wuxuu ku xiran yahay waxyaabaha hodanka ku ah:

• fitamiino (A, PP, koox B, E, K);
• micro iyo macroelaska (baker, magnesium, potassium , fluorine, birta, zinc, sulfur);
• Noocyada ugu qiimaha badan ee amino acids (10 aan loodin karin iyo 8 isbeddel);
• omega-3 iyo omega-6 acids fatty;
• gluten.

Intaa waxaa dheer, in halabuurka pola min 27 ilaa 37 boqolkiiba borotiinka qudaarta.

Guud ahaan, waa qaybta nuska ah ee lagu magacaabo awoowaha sarreenka nala yaqaan. Qaybta, dhamaan sifooyinka wanaagsan ee maaddooyinka waxay ku jiraan qaab isku dheelitiran oo lagama maarmaan u ah caafimaadka iyo waxqabadka joogtada ee hababka jirka.

Maaddooyinka ku jira daboolka, si fudud u milmaan jirka, siinta walxaha dhismaha ee loo baahan yahay unugyada. Jidhku si dhakhso ah ayuu u nuujiyaa waxyaabahan, taas oo keeneysa caafimaad iyo caafimaad wanaagsan.

Guryaha waxtarka leh iyo ka horjeeda cuntada

1. Polba, oo ah waxyaabaha muhiimka ah ee karinta, waxay leedahay saameyn ku daweynta jirka.
2. Caadi ahaan heerka sonkorta dhiigga.
3. Xoojinta difaaca jirka.
4. Waxay hagaajisaa habdhiska indhaha, dheefshiidka iyo wadnaha.
5. Caadi ah shaqada shaqada habdhiska dareenka.
6. Waxay hagaajisaa dhaqdhaqaaqyada taranka.

Waxay si gaar ah faa'iido u leedahay in ay isticmaasho tuubada si loo baabi'iyo caabuqyada, markaad la dagaalanto dhiig-yarida iyo qaababka malignantiga ah.

Qaab-dhismeedka faytada aan dhererka lahayn ee polaha wuxuu saameeyaa hagaajinta xiidmaha.

Cuntada ayaa ku haboon dadka qaba jirro baruurta (dulqaadasho la'aanta gluten), sidaa darteed dadka xasaasiyaddu waxay kaloo jecel yihiin dhaqankan.

Guud ahaan, polbe ma laha wax khatar ah. Haddii aan ka ahayn, marka laga reebo hal shakhsi - shakhsi ahaanshaha siriyaalka ama qaybaha ku jira sheyga.