Borscht ma aha oo kaliya delicious iyo la jecel yahay, laakiin sidoo kale saxan aad u faa'iido leh. Waxay ka kooban tahay maaddooyin muhiim ah oo lagama maarmaanka u ah jirka bini-aadamka. Xitaa waxaa ku jira cuntada.
Beeraha, karootada, basasha, kaabajka, toonta, bataatiga, cagaarka iyo hilibka - dhammaan alaabooyinkan ayaa hodan ku ah fitamiinada , isla markaana waxay abuurayaan kaliya fitamiin jirka ah. In diyaarinta borsch loo isticmaali karaa, sida ay u cuntooyinka kala duwan, labadaba cusub iyo sauerkraut. Laakiin hilibku way ka fiican tahay inuu qaato dufanka hoose, ka dibna borsch wuxuu noqon doonaa kaloorik yar. Tusaale ahaan, kalooriyada borscht ee maraq digaag ayaa aad uga hooseeya kuwa lagu kariyey doofaarka ama wanka.
Intee in le'eg ee kalooriyadu ku jiraan baakidh oo leh digaag?
Kalorie content of borscht on maraq digaag waxay ku xiran tahay dhowr arrimood. Waxaa haboon in la tixgeliyo qayb ka mid ah baqtigaa loo isticmaalay maraq. Celcelis ahaan, borscht delicious ah oo ku saabsan maraq digaag ah ku jira qiyaastii 48 kcal 100 garaam oo sheyga.
Sidee loo yareeyaa maaddada calorie ee borsch?
Si borsch loo beddelo kaloori-yar-yar wuxuu u baahan yahay inuu qaato naas dufan ama laysku daro. Iyada oo hilibku ay lagama maarmaan tahay in laga saaro maqaarka, maadaama ay ku jirto xaddi badan oo dufan ah. Biyaha koowaad ka dib karkarinta hilibka waa in la miiro, ka dib markaad ka saarto xumbo dhan.
Haddii aad isticmaasho sauerkraut si aad u diyaarisid barkad, ka dibna waxyaabaha ku jirta kaluunka saxda ah ee diyaarsan ayaa ka sarreeya markaad isticmaasho kaabajka cusub. Waxa kale oo aad yareyn kartaa kalooriyooyinka adiga oo isticmaalaya dabka. Sidaa darteed, waxaad ku dhaafi kartaa khudradda aan saliidda lahayn ama dufanka khudradda ah, laakiin digsi qaboojin leh biyo. Bedelkii baradho, waxaad isticmaali kartaa digirta . Kaqaybkani wuxuu ku guuleeystaa kaliya maadaama uu ka kooban yahay kalooriga, laakiin sidoo kale sababtoo ah faa'iidooyinka dhadhanka. Borsch waa la buuxin karaa majones, laakiin leh kareem yar oo labeen dhanaan ah ama diidmada gawaarida. Rooti ee borscht on maraq digaag ayaa ka fiican oo aan ka soo heer sare ah ee sarreenka, laakiin galley. Kaliya ma laha kalooriyaal yar, laakiin waxay ku habboon tahay dhadhankiisa.