Wixii taageerada adag ee jirka ku jira xilliyada cuntada iyo firfircoonida jidhka, xoogaa cunto cusub oo cusub ayaa la horumariyaa. Saameynta wanaagsan ee jidhka looma xaqiijin, marka la barbardhigo fiitamiinada miisaanka luminta, waxtarka muddada dheer ay dhakhtarradu xaqiijiyeen.
Fiitamiin waxtarka leh ee miisaan lumis ah
Ka hor intaadan go'aansanin waxa fiitamiinada cabaya markaad miisaan culus, waxaad u baahan tahay inaad fahamto qaabka saameyntooda caafimaad ee dadka. Naftaada, walxahan ma saameyn karaan hoos u dhaca culus ee miisaanka: wax kasta oo uu soo saaraha u ballanqaaday, ha cunin kiniiniyada duubka iyo sugaan mucjiso. Inta lagu jiro xaddidaad kasta oo cunto ah (noqotana xayawaan ama cunto), dayactirka dheef-shiid kiimikaadka saxda ah wuxuu u baahan yahay buuxinta macdanta iyo nafaqooyinka kale. Haddii aysan jirin, baruurta gubatay iyo barar ayaa hoos u dhacaya.
Fiitamiinada miisaanka luminta waxaa ku wareegsan khuraafaadka khiyaaliga ah ee ku soo noqnoqonaya jawaabcelin khalad ah oo ka timid internetka iyo macluumaadka laga helo golaha. Waxaa ka mid ah:
- Awood u leh inay la dagaallamaan hiddo-xumada iyo dhibaatooyinka endocrinological. Mid ka mid ah xayawaanka ugu xayeysiiska ayaa xallin doona dhibaatada cayilku uu keeno cillado hidde-wade. U jeedka cayilku, oo sharxaya ciladaha saboolka ah ama cudurada thyroid , waa in lagu daaweeyaa daawooyinka hoos yimaada kormeerka takhasusle.
- Isku-darka kombiyuutarada ayaa leh dheecaan iyo caloosha. Cuntooyinka adag waxaa had iyo jeer la taageeraa infusions geedaha, taasoo ka nadiifisa unugyada dareeraha ka dhex jira. Waxay ka tirtiraan walxo waxtar leh oo jirka ka yimaada, sidaas darteed ma heystaan wakhti ay ku soo saaraan wax saameyn ah.
- Fitamiinada dabiiciga ah ayaa ka waxtarka badan kuwa la soo saaray. Khubarada miisaanka culus ayaa mar walba lagula taliyaa in ay ku tiirsanaadaan miraha iyo khudaarta cusub. Laakiin mar walba ma awoodaan inay daboolaan baahida maalin kasta ee tan iyo tan walaxdaas.
Faytamiin E ee lumitaanka miisaanka
Faytamiin E (tocopherol) waxaa laga helaa maqaallo kasta oo ku saabsan waxa fiitamiinada u qaadanayo marka la miisaanayo miisaanka, dib u dhiska ama xoojinta difaaca jirka. Waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah maadooyinka ugu caansan sababtoo ah guryaha lagu garto dabiiciga ah. Tani waxay ka dhigan tahay in isku xirnaanta ay ku jiraan ka mid noqoshada E in ay farageliyaan geeddi-socodka oxidative ee dhiigga iyo xubnaha, sii dheereynaya mudada nolosha. Kiriimyada maqaarka jidhka ee qaba tocopherol si xoog leh dib ugu soo noqnoqda epidermis - lakabyo isku dhafan oo iftiimiya calaamadaha fidsan.
Doorashada fiitamiinada cabitaanka marka aad miisaanka culus tahay, waa inaad marwalba doorataa qaababka loo yaqaan 'tocopherol'. Wuxuu ka caawini doonaa in uusan qurux badneyn oo ka soo horjeeda dusha sare ee halganka madax-bannaan ee muuqaal qurux badan. Thanks to guryaha kor ku xusan, waxay ka hortagtaa maqaarka ka soo laalaaban, wuxuu ku daboolaa mesh of maqaarka iyo ka hortagtaa timo luminta. Waxaad ka heli kartaa walaxkan cuntada: waxaa ku jira saliid dabiici ah (olive, yicib, gabbaldaye).
Faytamiin D ee miisaan lumis
Cunto leh vitamin D waxay ku lug leedahay isticmaalka mid ka mid ah, laakiin koox dhan oo ah xubno waxtar leh. Waxaa loo yaqaan "calciferols": waxay awood u leeyihiin inay si madaxbannaan ugu sameystaan epidermis iyadoo loo marayo saameynta qorraxda tooska ah. Dhowr sano ka hor, dhakhaatiirtu waxay rumaysanyihiin in calcipers ay kaliya kor u qaadi karaan dheef-shiid kiimikaadka fosfooriga ah. Cilmi-baaristii hore waxay muujisay in qof kasta u nugul miisaanka si deg deg ah, maqnaanshaha joogtada ah ee cholecalciferol iyo ergocalciferol ayaa lagu diiwaangeliyaa dhiigga.
Fitamiin B ee miisaanka lumay
Xitaa iyadoon ogeyn fitamiin macaamilka miisaanka ayaa kaa caawin doonta kiis gaar ah, dhakhaatiirtu had iyo jeer waxay kuu qoraan daroogooyinka kooxda B. B1 (thiamin) waa ka qaybgalayaasha ugu muhiimsan ee metabolismka maalinlaha ah ee carbohydrate. Thiamine wuxuu hoos u dhigaa heerarka gulukooska ee dhiigga iyadoo laga takhalusayo baahida degdegga ah ee gaajada habeenkii. B6 (pyridoxine) waxay ku sumoobeysaa habka wareegga dhiigga oo leh oksijiin oo dhakhso lehna dib u soo celisa yaraanta borotiinka ee cuntooyinka - kuwa aan-karbohidratka iyo gluten-free. B12 (cyanocobalamine) ayaa ku guuleysatay neuroseska, iyada oo iyada oo aan lahayn haweeney miisaan lumis ah.
Dhibaatooyinka fitamiinada ee miisaanka oo lumiya
Fiitamiinada cuntada waa in si adag loo qaataa si waafaqsan tilmaamaha, iyo mararka qaarkood - hoosta kormeerka dhakhtar. Fiitamiinada miisaanka luminta waxay ku jiri kartaa qaybaha ka soo horjeeda midba midka kale, sidaa daraadeed halabuurka mid kasta waa in la bartaa ka hor intaadan iibsan. Tusaale ahaan, isku-darka isku-darka ee kalsiyum waa suuragal kaliya haddii ay "ku dhawdahay" alaab sida D3. Iyo potassium iyo magnesium waxaa loo tixgeliyaa qaybaha ugu badan alerjigga, taas oo si gooni ah looga qaadayo midba midka kale.
Vitamiin Chromium ee miisaan lumis
Sannadkii 2008, saynisyahannadu waxay sameeyeen baadhitaan: pomolic pyrolinate wuxuu faa'iido u leeyahay dadka isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka. Daraasado ku saabsan mawduuca waxa vitamiinku ka qaybqaato miisaanka lumay ayaa muujiyay in jamcooyinka macmacaanka ee qaabka carbohydrateska fudud ee keega iyo shukulaatada ay hoos u dhacdo ka soo horjeedka asalka qaadashada joogtada ah ee picolinate. Noocyada asaasiga ah ee laguma talinayo gabdhaha leh cudurrada beerka, kelyaha iyo qanjirka thyroid. Dhamaan daawooyinka picolinate waxay kaa caawin doonaan inaad lumiso 3 ilaa 5 kg bishii.
Fiitamiin Doppelherz miisaan lumis
Doppelherz - fitamiinada guud ee miisaanka si deg deg ah iyo taageero haweenka quruxda badan. Doppellertz Beauty Slim wuxuu ka kooban yahay soo saaraha shaaha cagaaran, linoleic acid, L-carnitine. Thanks to this composition, daroogada ayaa rafcaan ka codsan doonaa dumarka leh shax kasta. Kuwa horey u soo maray miisaan culus oo culus, Doppelgerz waxay ka caawinaysaa in ay ka gudubto nacaybka gaajada waxayna siin doontaa dareen ah nacnac, qoyaan maqaarka iyo xoojinta xididdada timaha.
Vitamiin ayaa ku faafi doona miisaanka lumista
Tilmaamayaasha inkasta oo loo tixgeliyay nafaqo, laakiin waxay leedahay qaab wanaagsan oo jinsi ah, isku dar ah asiidhyada amino, sulfur, laga soosaaray fardaha, calcium, thiamin, pyridoxine iyo potassium. Fitamiinadaas kakooban ee ku jira cuntada ayaa leh dabeecad wanaagsan iyo fayow, si wanaagsan u saameeya maqaarka, ciddiyaha iyo timaha. Faafidda waxaa ku jira ugu yaraan iska-horimaadyada: waxaa reebban in la qaato shakhsiyaadka dulqaadka jirka, xasaasiyadda, uurka iyo nuujinta.
Vitamin Solgar miisaanka luminta
Vitamiinada aan qaaliga aheyn ee cuntadu maaha mid wax ku ool ah sida kombiyuutarrada tayada leh qiimaha sare. Noocyada kala duwan ee Solgar waa seddex daroogo si ay u taageeraan miisaanka lumista: Tonalin, Ciladaha lipotropic iyo chromium picolinate. Tonalin waxaa ku jira linoleic acid - tani waa midda ugu waxtarka badan ee waxtarka leh ee faragalinta nuugista dufanka. Waxyaabaha lipotropic dardar-galinta kala-guurka ee dufanka hore u la qabsaday mareenka caloosha iyo mindhicirka. Picolinate digaag ayaa mas'uul ka ah hoos u dhaca rabitaanka cuntada iyo hoos u dhigida jahawareerka.
Fiitamiinada miisaanka lumay waa inaanay ka baqin - waxay noqon karaan caawimaad fiican qof kasta oo go'aansaday in uu ka qaybqaato kiilada xad-dhaafka ah, laakiin wuxuu ka cabsanayaa cawaaqib caafimaad. Iyadoo ay ugu yar tahay ka hortagga, waxay yareeyn karaan weerarada gaajada, xanuunka caloosha iyo hurdada. Faytamiinada casriga ah ee waxtarka leh waxay kala qaybin karaan dufanka galaya jirka.