Apple waa mid ka mid ah midhaha ugu caansan, faa'iido leh oo la awoodi karo. Waa run, roodhida weyn ee walxaha waxtar leh ee aan ku heli karno ku dhowaad sanadka oo dhan, iyada oo la bixinayo xaqiiqda ah in noocyada xilliga qaboobaha ee fitamiinnada tufaaxa ay ku sii socdaan ilaa xilli cusub. Oo ha tirin suxuunta dhadhan fiican leh ee laga karin karo miraha cajiibka ah! Sida miraha la dubay, waxay yihiin kuwo aan caadi aheyn, iyo tufaaxa waxtar leh ee lagu dubo foornada, waa lagama maarmaan in la ogaado.
Maxay tahay isticmaalka macmacaanka?
Kuwa daawaday caafimaadkooda, ma aha sir ah in saxamada la kariyey ee foornada ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale aad u faa'iido leh:
- Waxaa isticmaali kara kuwa ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah - waxay si gaar ah faa'iido u tahay oo ay fiicantahay inta lagu jiro sii-deynta .
- iyada oo ay ugu wacan tahay kakamiin fitamiino iyo macdano oo ku sii jiraya xitaa tufaax la dubay, saxanka ayaa si guul ah loo isticmaalaa si caadiga ah heerka kolestaroolka dhiigga oo looga hortago bilawga of atherosclerosis.
- Faa'iidooyinka la dubay ee foornada foornada waxaa lagu caddeeyey isticmaalka cudurada habka dheef-shiidka, nadiifinta mindhicirka iyo ka hortagga caloosha;
- macmacaanku wuxuu hodan ku yahay potassium, taas oo saameyn ku leh gobolka ee nidaamka wadnaha, sidoo kale wuxuu saameeyaa caarada ee unugyada vascular.
- Waxtarka isticmaalka saxanka si looga saaro sunta sunta ee jirka ayaa la xusay.
- Dadka ku nool aagagga dhaqanka xun, su'aasha ah in tufaaxa foornada lagu dubo foornadu maaha mid u qalantaa, maadaama dhakhtarradu xusuusanayaan saameyn aad u wanaagsan oo ku saabsan ilaalinta caafimaadka iyo ilaalinta jidhka waxyeello waxyeelo leh.
- Waxaa loogu talagalay cudurrada beerka iyo kelyaha.
Faa'iidada khaaska ah ee suxuunkan sidoo kale waa xaqiiqda ah in caanaha la dubay ee foornada ay leeyihiin hanti u oggolaanaya in loo isticmaalo cuntada ilmaha. Xaaladdan, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan isticmaalka cunnooyinka sida dhammeystiran ee cunto horey uga soo bilawday toddoba bilood, maaddaama ay ka kooban tahay kalooriga yar yar iyo hal-abuurka fiitamiinada, macdanta iyo xayawaanka raadraaca oo sii wata xitaa ka dib marka la daaweeyo kulaylka iyo saameyn ku leh caafimaadka cunuga.
Khilaafaadka
Haddii aad u aragto saxan ma aha oo kaliya macmacaanka, laakiin sidoo kale daawo ahaan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato haddii ay jirto waxyeello ka dhalatay dubista foornada.
Dhibaatooyinka ka soo baxa ka dib marka la cuno macmacaan, waxay muujiyaan xasaasiyad suurtagal ah, iyo sidoo kale xannuun diidmo ah, haddii aad isticmaashid saxanka oo tiro badan.