Waxaa jiray dembi ah in la kariyey hadhuudh waa mid aan habooneyn cunto, sababtoo ah content calorie sare. Hase yeeshee waa tusahan tilmaamaya kan ugu waxtar badan haddii aad go'aansato inaad bilowdo cunto. Sidee ayay u dhacday in ay ahayd mid isku mid ah, waxay u egtahay, aan la isku hallayn karin?
Waa maxay sababta hadhuudhku waxtar u leeyahay
Laakiin waxay soo baxday in ay sabab u tahay qiyaasta qiyaasta kalooraha ee sheygan (120 kcal / 100 g), waxbadan ayaa la gaarsiiyaa si dhakhso ah waxayna sii socotaa wakhti dheer, taas oo muhim weyn u leh kuwa ku jira cuntada. Iyo, dabcan, isku dhafka fitamiinada ee dhaqanka hadhuudhkan wuxuu u shaqeeyaa caafimaadkeena.
- Waxay ka kooban tahay fitamiin A , kaas oo ka caawiya timaha inuu noqdo mid caafimaad qaba iyo silc, sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn ku leh maqaarka iyo ciddiyaha.
- Faytamiin E waxay ogaanaysaa tayada antioxidant, ilaalinta nidaamka wadnaha iyo xakamaynta xagasha lacag la'aanta ah. Waxa uu yahay difaac aad u fiican oo jirka ka soo horjeeda da'da qaangaarka ah.
- Waxay leedahay fitamiinada H iyo B4, oo leh saameyn togan oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaad hooseeya oo xakameynaya heerka sonkorta dhiigga.
Inkastoo dhammaan guryaha muhiimka ah, su'aasha ah in ay suurtogal tahay in la cuno hadhuudhka inta lagu guda jiro cunto, waxay sii joogi jirtay ilaa natiijooyinka dhabta ah. Sidaas, adoo cunaya hadhuudh, haddii aad "fadhiistay" cuntada, waxaad:
- ka takhaluska caloosha, sababtoo ah qaybaha dhaqanka, qaadashada mindhicirrada, jebiyaan cuntooyinka liita ee liita, kuwaas oo ku sii jiri kara qaabka kaydka dufanka;
- in jirka laga sii daayo sunta, sunta, baaluqyada kolestaroolka sababtoo ah daahirinta xididdada dhiigga, iyo sidoo kale haraaga burburka, kaas oo isla markiiba lagu dareemi doonaa miisaan lumis iyo hagaajinta mareenka caloosha; Dhammaan arrimahan ayaa ka shakisan in ay suurtagal tahay in la cuno hadhuudh cunto.
Intaa waxaa dheer, isticmaalka dhaqanka this ee foomka la kariyey si weyn u fududaynaya gobolka leh cudurada kala duwan ee beerka. Haddii wax waliba ay uur yeelato beerka, hadhuudhku wuxuu u dhaqmi doonaa sidii loo ilaalin lahaa oo looga ilaalin lahaa dhibaatooyinka halista ah, isagoo saamayn ku leh waxqabadyadiisa. Sidaa darteed, su'aasha ah in hadhuudh la kariyey waa mid faa'iido leh in cunto lagu ogalaado si wanaagsan.