Pyridoxine - waa fitamiin?

Dad badan ayaa jeclaan lahaa inay ogaadaan nooca fitamiin, pyridoxine, iyo sababta loo baahan yahay. Si aad u fahamto arrintan, aynu wax yar ka hadalno taariikhda helitaanka vitaminkan iyo hantidiisa.

Waa maxay vitamiinkan pyridoxine?

Pyridoxine waa fitamiin B6, waxaa la ogaaday in si khalad ah 20 sano ee qarnigii la soo dhaafay. Tilmaaminta walaxadani waxay tahay inuusan ku ururin dhammaan jirka jidhka, ka dib 6-8 saacadood ka dib qaadashada fitamiinkan, waa gabi ahaanba laga tirtiray.

Pyridoxine, ama fitamiin B6, waa mid aad u muhiim ah, waxaa lagula talinayaa inay u qaadaan haweenka, maadaama uu yahay kan ka qaybqaatay hab-nololeedka hormoonka. Gaar ahaan inta badan waxay u qoraan daawadan kuwa doonaya in ay noqdaan uur ama ay diyaar u yihiin inay hooyo noqdaan, maadaama ay la'aanta pyridoxine ama vitamin B6 ee jirka haweeneyda uurka leh, hababka u horseedi kara dhicisku inuu bilaabo inuu dhaco.

Ragga, waxay qaadataa fitamiinkan sidoo kale waxay muujineysaa, sababtoo ah saynisyahannadu waxay caddeeyeen in walaxda ay awood u leedahay inay tirtirto saameynta xun ee walaaca iyo hurdada oo aan la haysan, sidaa daraadeed daroogooyinka waxaa la siiyaa kuwa ku xanuunsan daal daba-dheeraada ama kororka jirka iyo maskaxda.

Si kastaba ha ahaatee, ha u maleynin taas waxaad marwalba qaadan kartaa fitamiin B6, qiyaasta xad dhaafka ah ayaa saameyn aad u xun ku yeelan karta caafimaadka dadka qaba xanuunka kalyaha. Si caddaalad ah, waa in la ogaadaa in ay aad u adag tahay in kor loogu qaado jirka iyadoo la isticmaalayo walaxkan, laakiin xaaladaha noocaas oo kale ayaa la duubay.

Kansarka pyridoxine waxaa la buuxin karaa haddii aad si joogto ah u cuneysid kalluunka cas, cad ama casaan, jiis, ukunta digaaga, digirta iyo sprouts Brussels . Alaabooyinkan waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin B6 ah, sidaa daraadeed waxaa lagula talinayaa inay cunaan mid kasta oo ka mid ah 1-2 jeer toddobaadkii.