Kibiyey dhar liin-suede ah, la shiilay qoryaha qallajinta ama la kariyey iyadoo lagu darey saytuun iyo yaanyada casiir leh. Liiska liistada suxuunta, oo ku saleysan isticmaalka muraayadda, ma dhamaanayo. Si kale haddii loo dhigo, waa kalluunka hoki oo aan ahayn marti aan caadi aheyn miiskayaga, laakiin sidoo kale faa'iidooyinka, waxyeellada aan ku oognahay wax yar.
Faa'iidooyinka Hoki Kalluunka
Kalluunka, oo loo naqshadeeyey mudo dheer, waxay u egtahay mid aad u badan sida roodhida ku guulaysta dadka, hake. Gaar ahaan haddii aad iibsato baqti. Wakiilkan gaalada ah ee moolka badda ayaa si aan fiicnayn lahayn lafaha, kaas oo shaki ku jiro diyaarinta degdegga ah.
Sida nafaqooyinka, Hoki waxay ka kooban tahay ilaa 25% iodine. Teeda kale, waxay ka qaybqaadataa hababka dheef-shiid kiimikaadka, waxay dardar-celinaysaa falcelinta biochemical, waxayna saameeysaa heerkulka koritaanka iyo kobaca neuro-psychic ee qof. Fosfooraska waxay gacan ka geysataa in ay sii wadaan xaalad caadi ah, lafaha iyo ilkaha. Birta waxay ilaalisaa difaacida aadanaha caadi ahaan. Marka lagu daro walxahan waxtar leh, macrurooniyadu waxa ku jira manganese, potassium, fluorine, magnesium , calcium, copper, cobalt, chromium. Waad ku mahadsan tahay, niyadda waxay hagaajineysaa, farxad ayey u muuqataa.
Dolhohvostik waa shakhsiyaadka wax lagu daro nafleyda firfircoon ee firfircoon. Waxaa intaa dheer, kalluunka hoki waxaa lagu qiimeeyaa heerkooda kalooriga yar. Cuntooto yar-yar, oo ku dhow alaabta aan dufanka lahayn, 100 g oo ah waxa ku jira 35 kcal oo keliya.
Hilib cad oo leh dhadhan qumman leh ayaa macquul ah maaha oo kaliya, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro cuntadaada ku jirta kuwa u hoggaansan cuntada nafaqada. Ka dib oo dhan, nuxurka caloric ah ee hoki appetising ma aha laakiin rayrayn karaa.
Waxyeelo u keena makrronus
Ilaa hadda, sidaasi darteed, ma jiraan xayiraad lagu isticmaalo hilibka kalluunkan. Waxyaabaha kaliya, haddii ay jirto xasaasiyad ku jirta kalluunka kalluunka, badeecada badda , markaa alaabtan waa in la tuuraa.