Folic acid (Fitamiin B9) ayaa inta badan loo qoraa haweenka uurka leh iyo dadka qaba dhiig yaraan la'aanta birta. Si kastaba ha noqotee, folic acid waa waxtar u leh dadka oo dhan, laakiin qof kastaa ma garanayo sida saxda ah loo qaato.
Waa maxay sababta aan u cabbi karo folic acid?
Folic acid waa ka hortag fiican oo ka yimaada atherosclerosis, xinjirowga iyo xajmiga sambabada. Dadka si joogto ah u qaata folic acid, waxay u badanyihiin inay ku dhacaan istaroog. Faytamaani waxay qayb ka qaadataa dheef-shiid kiimikaad, sameynta unugyada difaaca jirka iyo habab kale oo badan.
Laakiin waxaa muhiim ah in la cabo astaamaha folic acid ee haweenka uurka leh, maadaama ay si weyn u yareyso khatarta ah ciladaha dhalmada ee kuurjiifka ah. Daraasadaha cilmi baarista ayaa muujiyay in khatarta malawadka ay hoos u dhacayso 80% haddii haweentu bilaabato qaadashada fitamiin B9 inta lagu jiro marxaladda qorsheynta ee uurka.
First of dhan, la'aanta ah folic acid si xun u saameeya habka neerfaha uurjiifka iyo soo saaridda unugyada dhiigga. Khatarta haweenka ee ilmo iska soo ridida isbeddelka ayaa sii kordha. Iyo iyada oo la'aanta fitamiin B9 ee caanaha naaska inta lagu jiro naas-nuujinta, ilmuhu wuxuu yeelan karaa dhiig-yaraan, maskax-dari maskaxeed, daciifnimo difaac.
Sidee haboon in la cabo folic acid?
Iyadoo dhiig-yaraantu hoos u dhacdo, dadka waaweyni waa inay qaataan fitamiin B9 1 mg maalintii. Carruurta yar yar waxaa loo qoraa 0.1 mg maalintii, carruurta ka yar 4 sano - 0.3 mg maalintii, laga bilaabo 4 ilaa 14 sano - 0.4 mg maalintii. Marka uurka iyo nuujinta waxaa lagu taliyaa laga bilaabo 0.1 ilaa 1 mg maalintii. Cudurka avitaminosis-ka , khamriga, infakshanada dabaysha, dhiigfuranka dhiigga ku dhaca, cirrhosis beerka iyo cudurrada kale, ilaa 5 mg folic acid maalin kasta ayaa loo qoraa. Intee in le'eg cabbitaanka cabitaanka folic acid, waxaad u sheegi doontaa dhakhtarka, maaddaama arrintan ay tahay mid shakhsi ahaaneed. Haseyeeshee, inta badan, mudada qaadashada B9 waxay ka bilaabantaa hal ilaa saddex bilood, iyadoo ku xiran sababaha loo qoray.