Selenium ayaa magaceeda u sharraxday dayaxa, tan iyo dayaxu waa dayax-gacmeedka Dunida, sidaas awgeed waa dayax-gacmeedka ninka. Sheekadan jacaylka ah ayaa waxaa soo bandhigay aqoonyahanka, aqoonyahanka Iswiidhan J. Berzelius. Maanta waxaan tixgelineynaa kaliya sababaha dalabka sare ee mareegtan, laakiin sidoo kale isdhexgalka selenium ee fitamiinada.
Hawlaha kaluunka
Mabda 'ahaan, doorka ugu muhiimsan ee selenium waa in laga ilaaliyo kansarka. Iyada oo ay ku xiran tahay hantida, wuxuu helay saddex horyaal oo isku mid ah oo isku mid ah:
- naqshadeeyaha - sida uu soo saaro unug kasta oo kansar ah oo soo maray;
- dib u soo celi - dib u soo celiyaa xuubabka unugyada;
- ilaaliyaha - sababtoo ah waxay ka ilaalisaa oo ka hortagtaa in la geliyo walxaha waxyeelada leh unugyada.
Dhibaatada ugu badani waxay tahay in sanadaha soo socda dhulka iyo biyaha ay ka kooban yihiin yaraan yar oo mucjiso ah, taasi waa sababta ay tahay inaad ka fekerto qadar fiitamiin ah oo leh silenium.
Selenium wuxuu ka difaaci karaa walxaha sunta ah, unugyada xubnaha taranka, indhaha, maqaarka, timaha isbedelka da'da. Selenium waa qayb ka mid ah 200 enzymes, oo ay ku jiraan glutathione - antioxidant enzyme oo ka ilaaliya unugyada dhiigga cas ee xagjirnimo bilaash ah. Waxaa intaa dheer, selenium wuxuu horumarinayaa suurtogalka ah ee leukocytes, iyo sidoo kale soosaarka unugyada difaaca jirka, ee ilaalinta iyo xakameynta unugyada kansarka.
Daraasadihii ugu danbeeyay ee cilmi-baarayaasha Maraykanku waxay muujiyeen in isticmaalka selenium ee marxaladaha hore ee HIV ay sii yaraanayaan horumarkooda.
Liistada fitamiinada:
- Ku soo kabashada silenika;
- Selenium-hanti;
- Faytamiin badan oo badan oo ay bixiyaan Dr. Linus Pauling;
- Kombiyuutarada Oksin;
- Selenium oo leh vitamin E;
- Solvimin budada Selenium;
- Antioxidants leh Selenium;
- Nutrilight Selenium + E;
- AOK + selenium;
- Solgar Selen;
- ACE + Selenium.
Badeecadaha
Maaddada vitamin selenium ee cuntooyinka tooska ah waxay ku xiran tahay ciidda ilaha dhirta ee selenium koray. In khudaarta iyo miraha ay yar tahay, laakiin waxay ku jirtaa firiley, laakiin mar labaad, aan la daaweyn.
Selenium waxaa laga heli karaa dhammaan badeecooyinka badda, iyo sidoo kale beerka iyo kelyaha xayawaanka.
Isdhexgalka fitamiinada
Haddii aad doonaysid inaad ku iibsato fiitamiino ay ku jirto selenium, waa inaad ka warqabtaa sida ay ula dhaqmayaan waxyaabo kale. Selenium iyo antioxidant laftiisa, sidaas darteed, waxay ku habboon tahay
Selenium wuxuu ku jiri karaa fiitamiino kasta, laakiin waxa uu dhexgalaa oo keliya labada fitamiin ee kor ku xusan, iyo haddii aad si gooni ah u isticmaashid, adigoon si gaar ah u dhicin xayawaanka.
Shuruudaha maalin kasta
Dhakhaatiirta qaarkood waxay ku talinayaan in ay qaataan 100 μg of selenium min da'da 12, kuwa kale waxay ku talinayaan in ay xisaabiyaan baahida iyadoo ku xiran qiyaasta - 15 μg halkii 1 kg oo ah miisaanka jirka.