Dad badan ayaa diidaya isboortiska, sababtoo ah waxay aamminsan yihiin in laylisyada soo saara natiijooyin fiican ay adag yihiin waxayna u baahan yihiin diyaar garow gaar ah. Xaqiiqdii, tani ma aha kiiska, sababtoo ah waxaa jira "cunto macaan" oo la heli karo oo natiijooyin fiican keena. Leyliska jimicsiga - fursad aad u fiican meel kasta oo aad ku tababbarto tababar wax ku ool ah, sababtoo ah uma baahnid isticmaalka qalab dheeraad ah, waa ku filan in la helo heer dusha sare ah. Bilaabbadeeyayaasha intooda badani waxay xiiseynayaan waxa baruhu sameeyo iyo sida loo fuliyo si loo helo natiijooyin fiican. Hawlgab joogto ah ee bararka aad lumiso miisaankaaga ama miisaankaagu ha ahaado. Waxa kale oo ay ka caawineysaa in la sameeyo dhajis muruq ah, yareeyo khatarta dhibaatooyinka laf-dhabarka iyo hagaajinta booska . Inta lagu jiro jimicsiga, culeysku wuxuu ku dhacaa qaybo kala duwan oo jirka ka mid ah, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ka qaaddo daboolka hoose ee garabka garabka, hoos u dhigo suunka, miskaha iyo badhida. Markaad ku jirto bararka, waxaad hagaajin kartaa wareegga dhiigga ee bowdyaha iyo badhida, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ka takhalusto cellulite oo aad hagaajiso xaaladda maqaarka. Khabiiradu waxay aaminsan yihiin in bararku ka hortagi karo osteochondrosis.
Sida loo saxo jimicsiga jimicsiga - doorasho caadi ah
Bararka caadiga ah waxaa lagu fulin karaa laba nooc:
- Gacan toos ah . Qaado xoojinta jiifka, nasashada cagaha iyo cagaha. Gacmaha waa in lagu dhejiyaa garbaha garbaha, gacmaha, suxulka iyo garbaha waa inay sameeyaan hal xariiq. Lugaha waa la isku dari karaa ama garbaha garbaha. Xaalad muhiim ah - jidhku waa inuu abuuraa xariiq toosan. Dad badan oo bilawga ah waxay sameeyaan qalad khatar ah oo lafdhabarta dhabarka hoose, si ay ula socdaan waqtigan. Qabo calooshaada oo cadaadiya saxaafadda, wali kugula talin inaad adkeyso badhida. Joogso booskaan inta ugu badan ee waqtiga.
- Xusullada . Qaadashada xoogga saara, laakiin hadda ku hay xusullada iyo cagaha. Qaybtan miiska jimicsiga waxay saameyn ku yeelataa wax yar: culeyska muruqyada saxaafadda, xabadka iyo dhabarka hoose ee kor u kaca. Waxaa muhiim ah in cagaha ay si adag u hoos maraan garbaha. Waxaa la aaminsan yahay in nuqulkan jimicsiga uu u baahan yahay xoog badan, sidaas darteed marxaladaha hore ee tababbarka waxaad u jilicsan kartaa inaad ku darto meel kale oo taageero ah. Kaliya iska hubi in jilibkaaga iyo miskahaagu aad u kacsan yihiin. Ka ilaali bararka qaabkan layligan waa in uu ahaado ugu yaraan laba daqiiqo, ka dibna, si tartiib tartiib ah u kordhiya culeyska.
Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo dhawr wajood si loo helo saameynta ugu sareysa. Si tartiib ah u kordhiya culeyska, iyadoo la tixgelinayo awoodaha iyo dareemayaasha.
Sida loo sameeyo baraf jimicsi - doorashooyin kale
Aad loo jecel yahay waa muraayada dhinaca, kaas oo lagu taliyey in lagu kabo qaybta jimicsiga ee layliga. Waxay kordhisaa culeyska muruqyada lateral ee caloosha iyo garbaha. Waad ku mahadsan tahay bararka dhinacaaga waxaad si fiican uga saari kartaa injika dheeraadka ah ee dhexda dhexda. Farsamooyinka fulinta: ku seexi hal dhinac isla markaana naso suxulka qarsoodiga ah, gacanta kalena waa la saarayaa miskaha. Jeex jeex gareynta dabaqa, sidaa daraadeed xooga saar waxa ku yaal cagaha iyo suxulka. Ha iloobin in jidhku waa inuu si toos ah u sameeyaa. Isku day in aad jilbahaaga xajiso sida ugu macquulsan, mana aha inay isku xirmaan. Si loo adkeeyo hawsha iyo kordhinta saameynta, gacanta labaad ayaa la jiidi karaa. Doorasho kale waa dhinaca bidix ee suxulka.
Si loo kordhiyo waxtarka muraayada jimicsiga, waxaad ku dari kartaa waxyaabaha soo socda:
- Sameynta qaybta jimicsiga ee jimicsiga, waxaad ku kici kartaa hal lug, ka laaban kartaa jilibka, xabadka ama kor u qaadaya gacanta hore.
- In aad ku jirto bararka dhinaca, waxaad kor u qaadi kartaa hal lugood. Ama isbedel ku samee gacanta sare, ka soo dhaqaaq xagga sare ilaa hoose, si yar u duub meesha kiiska.
- Si kor loogu qaado culeyska caadiga ah ee lugta, lugaha waxaa lagu dhejin karaa dharka kubada cagta .