U diyaargarowga banaanka xilliga qaboobaha - waa wax dhib badan, laakiin saxanka xagaa ee xagaaga ayaa had iyo jeer ku habboon qaboobaha qaboobaha. In this article waxaan kuu sheegi doonaa sida loo diyaariyo macaanka ah ee qaboobaha leh tufaax.
Recipe macmacaanka ka soo karamberad leh tufaax
Dhaqdhaqaaqa fudud, dhadhanka lafdhabiga ah ee qolofkuna si fiican u lumiyo tufaaxa macaan. Iska hubi arinkan adigoo tijaabinaya qandhada soo socota.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- gawaarida cusub - 500 g;
- Tufaax - 350 g;
- sonkorta 750 g;
- biyaha - 1 tbsp.
Diyaarinta
Xilliga Casriga ah ayaa loo kala saaraa oo ka tago oo keliya tamar iyo tamar beereed oo dhan. Nooc kasta oo tufaax macaan ah ayaa diiray maqaarka iyo abuurka, iyo jarjar xaleef dhuuban.
Berry cufan ayaa la dhaqaa oo la jarjaray biyo karkaraya 2-3 daqiiqo. Dareeraha haray ka dib markii la jarjaray ma ku shubay, laakiin waxaan ka tagnaa dhowr muraayad ah si loo kariyo sharoobada. Wixii sharoobada ah waxaa lagama maarmaan ah in la daadiyo biyaha iyo sonkorta, gooyaa dambe iyo karkari sharoobada, kareyso, 2-3 daqiiqo. Berry cufan ah ayaa lagu shubay sonkorta sharoobada ahna isku kari ilaa 15-20 daqiiqo.
Hadda waxaan xardhanaa tufaaxa illaa 5-8 daqiiqo. Isku qas of berry iyo tufaax, kariyo isku dar ah 15-20 daqiiqo, ka dibna ku shub malmal ka badan barmiilkii hore loo-jeermiska, ku dabool leh dabool iyo iyaga ka tago si qabow.
Cunto ka soo digaag, tufaax iyo lowska
Nuts ayaa kaa caawin doona inaad ku darto dhar badan oo dhadhan. Cuntadan, waxaad isticmaali kartaa wixii nuts ah, oo ku saleysan doorashooyinkaaga dhadhanka.
Haddii aad rabto badeeco badan oo macaan ah, waxaad isticmaashaa qolada qaboobaha ka dib markii ay dhaxantay marka hore.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Tufaax - 500 g;
- xargaha - 500 g;
- walnuts - 100 g;
- sonkorta - 1,5 shay;
- biyaha - 1 tbsp.
Diyaarinta
Xajiida waa la kala soocaa, maydhaa oo ku shub 1/2 koob oo biyo ah, kariyo kulaylka 10-15 daqiiqo ka hor, ka hor inta aan karkarin dhirta, ka dib taas oo aan xoqin karabuurka iyada oo shaandho.
Laga soo bilaabo sonkorta iyo biyaha haray, kariyo sharoobada, ku dar shaashadda canabka ah, tufaaxa iyo tufaaxa la jarjaray, iyo caanaha miro. Waxaan karin karnaa macaanka dabka oo yar yar illaa 1 saac. Ka dib markii macaanka ee ka soo karamberad iyo tufaax diyaar u ah, waxaa lagu daadin karaa
Macaanka noocan oo kale ah ma aha oo kaliya dhadhan wacan, laakiin sidoo kale ka duwan tallaabada immunostimululinta, sababtoo ah content sare ee fitamiin C ee berry, taas oo ka badan loo baahan yahay xilliga qaboobaha. Cab qabsiid ah oo macaanka ah oo leh qaboojiyaha, tufaaxa iyo nuts biyo diirran, laba jeer maalintii, ama u adeega daaweyn shaaha habeenkii ah.
Haddii aad xiiseyneyso cuntooyinka kale ee banaanbaxyada shaaha, ka dibna waxaan kugula talineynaa in aad isku daydid inaad saxdo boomaato leh boomaato leh ama boodh ah liiska .