Dad badan ayaa is weydiiya sida ay ufilan yihiin. Digirta ku jirta tiro badan ayaa ka kooban borotiinka qudaarta iyo khudradda qudaarta. Beerka waxaa ka mid ah digirta, digirta, digir, suugo, galley, iyo xitaa lawska. Xooluhu waxay beddelaan hilibka digirta, sababtoo ah waxay ku jiraan borotiinka, taas oo aad muhiim u ah jirka.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada laysku ilaaliyo dhinac dhinac. Waxay awoodaan inay ilaaliyaan microflora mindhicirka iyo ka hortagga caabuqa. Laakiin isticmaalka digirta ayaa noqon doona mid la ogaan karo oo keliya isticmaalka xadidan. Waxyeellada ugu weyni waxay tahay in borotiinka qudaarta uu adag yahay in uu dheefshiido jirka sababtoo ah wax soo saarka faleedka sare leh. Waxa kale oo ay gacan ka geystaan dhismaha gaasaska, dhagxaanta kalyaha iyo kaadiheysta. Digirta khatarta ah ee gaar ahaaneed waxaa loogu talagalay dadka qaba dysbacteriosis iyo boogaha caloosha.
Bacriminta miisaan lumis
Dietikiyeyaashu waxay sameeyeen cunnooyin beero ah, oo ah hab wax ku ool ah oo waxyeello u leh miisaanka. Ku dhaqmidda cunto noocaan ah ayaa si ammaan ah loo tuuri karaa 5 kg laba toddobaad. Tani ma aha ikhtiyaarka ugu waxtarka leh, cuntooyinka qaarkood waxay bixiyaan natiijo dhakhso leh, laakiin nidaamka korontada ayaa kuu oggolaanaya in aad lumiso miisaanka oo aad isla cundid cunnida. Cunto cuntooyinka beedka ah ee miisaan lumisku waa mid kala duwan, waxaana ka mid ah kaliya digirta iyo digirta. Xaaladda ugu weyn ee cunnooyinkaas oo kale, in laga reebo cuntada macaan iyo burka, cab biyo badan oo cun cunno badan.
Nuxurka cuntooyinka beedka
Cuntada beertu ma muujinayso dareen joogto ah oo gaajo ah, inkastoo ay ku lug leedahay isticmaalka cuntada yar-yar ee kalooriga. Sababtoo ah maadada borotiinka sare, miisaanka oo lumiya ma waxyeelayn doono qiyaasta muruqyada. Thanks to fiber, taas oo si deg deg ah u fadhiisto jirka, qof u hoggaansan cuntada sida aan la kulmi doonaa gaajada. Intaa waxaa dheer, isticmaalka digirta ayaa saameyn ku leh nidaamka dheef-shiidka iyo habka dheef-shiid kiimikaadka.