Maskaxda bani'aadamka weli maaha dunida la yaqaan ee fursadaha iyo awoodda, sababtoo ah waxaan isticmaalnaa qayb yar oo ka mid ah waxa maskaxdu na siin karto. Xitaa markaan go'aan ka gaarno xaaladeena maskaxeed, waxaan mar kale hilmaameynaa in hadalku yahay mid ku saabsan maskaxda. Xaalad xun, hoos u dhac xoog leh, niyadjab maaha wax calaamado ah oo ku saabsan joogitaanka cilladda qaarkood ee shaqada habdhiska dareenka iyo maskaxda. Dabcan, tallaabooyinka waa in la qaado si loo xoojiyo nidaamka dareemayaasha, oo ay ku jiraan fitamiinada.
Laakiin marka hore, waxaan fahamsanahay waxa ka dhacaya madaxaaga inta lagu jiro walaaca.
Ka gaabinta nidaamka dareenka
Unugahayaga dareemayaasha waxay leeyihiin xuubbo gudaha ah - lakabayga mintida. Waxay ka kooban tahay kolesterool, fosfooraska-ku jira kiimikada dufanka leh iyo fitamiin B. Marka la eego walbahaarka, waxtarka habka difaaca jirka ayaa hoos u dhisa, lakabka miisaanka ayaa weerara xagasha lacag la'aan ah. Haddii ay jirto maqnaansho badan oo fitamiino ah oo ku saabsan habdhiska dareemayaasha - A, C, E, xagjirnimo bilaash ah waxay burburiyaan unugyada kolestaroolka, iyo qaboojiyayaashu waa la iloobaa alaabada qashinka - tobanaan kumanaan unugyo dhintay.
Tani waxaan ugu yeeraynaa niyadda xun, nacayb iyo niyadjab.
Xoojinta
Fiitamiinada ugu muhiimsan ee lagu xoojinayo nidaamka dareemayaasha waa fitamiinada koox B. Waxay naga dhigayaan walbahaarka adkeysi leh, waxay awood u siinayaan habka dareenka inay ka badbaadaan walwalka culus, dhiirrigelinta soo saarida hoormoonka farxada, neurotransmitters, waxay masuul ka yihiin nafaqada unugyada maskaxda.
Ilaha ugu haboon ee dhammaan fitamiin B waa brewer's khamiir.
Vitamiinada xoojiya nidaamka dareemayaasha waxaa ka mid ah fiitamiin E - difaac ka dhan ah xagjirnimada bilaashka ah, waxay yareyneysaa welwelka waxayna xoojisaa dareen-celinta hoosta. Ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin E waa badi.
Soo celinta
Faytamiinada iyo walxaha raadraaca ee soo kabashada nidaamka dareemayaasha waxaa laga helaa broccoli. Waa fitamiino A, C, E iyo macdanta kalsiyum, birta, copper, sodium, fosfooraska, magnesium. Waxay u nadiifiyaan maskaxda sunta iyo kiniiniyada loo yaqaan 'coinscence' taas oo lagu sameeyay walaaca fekerka, dhisida dheelitirka hoormoonka, is dejiya oo ka nasto nidaamka habdhiska dareenka.
Marka la eego fiitamiinada, dejinta nidaamka dareemayaasha, isku dhafka ugu fiican waa muuska. Ugu horreyn, waa il laga helo carbohydrates fudud, taas oo si deg deg ah u faafisa maskaxda oo leh tamar xaalad walaac leh. Marka labaad, glucose oo lagu daro fitamiinada E iyo C waxay kor u qaadaan soo saarista serotonin, naaquska niyadjab, daal iyo xayawaan.
Si caadi ah, menu dhamaystiran ayaa kuu oggolaanaya in aad had iyo jeer ku noqotid niyadda ugu wanaagsan, sababtoo ah dareenka - tani maaha sida tilmaamta gobolka nidaamka dareenka iyo maskaxda.
Liistada fitamiinada:
- Vitrum dabeecadda;
- Magwith B6;
- Milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitian;
- Neurorubin-forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- Neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobex;
- Ka-hortagga Dhibaatada;
- Neurobeks forte.