Dahab ah iyo caleemo - baradhada timaha ee aan lahayn sabab la'aan jacayl dad badan. In kasta oo xaqiiqda ah in suxuunkani uu ka fog yahay inuu noqodo cunto, qoysaska badanaa ma diidi karaan raaxaysiga ah naftooda iyo kuwa ay jecel yihiin ee leh qabatooyinka baradho ah ee delicious. Kuwa jecel draniki , laakiin aadan rabin inaad bixiso lacago dheeraad ah oo loogu talagalay, waxaa jira dhowr farsamooyin yar oo yar sida loo yareeyo waxyaabaha kalooriga ah ee saxan.
Immisa kaloori ayaa ku jira beebka?
Ugu horreyn, tixgeli inta hal oo kalooriyaal ah ee ku jirta qaabka caadiga ah ee dharka. Diyaarintooda, waxyaabaha sida:
- baradhada - noocyo leh waxyaalla badan oo istaarijka ah, kuwaas oo inta badan la tago baradhada la shiiday, waa kuwa ugu wanaagsan;
- basasha;
- saliidda cuntada;
- cusbo.
In cunto karantiilka ee reer Belarus ee saxan this ma jiraan ukunta iyo bur, iyo baradho iyo basasha xoqin on hayso yaryar. Qaybta kalooriga ee bakteeriyadani waa 190-200 kilocalories. Si loo yareeyo tirada kaloriinta ee iyaga, waxaad isticmaali kartaa hababka soo socda:
- Cuntada xayawaanka diyaarka ah u diyaarso warqad waraaq ah oo aad ujirto oo ku dhegto dusha suuf kale, sidaas darteed waxaad ka saari kartaa dufanka xad-dhaafka ah, sidaa daraadeed hoos u dhig tirada tirada kaloriinta.
- Ku dar digsiga cagaar jar jartey - waxaa ku jira fawaakih badan, taas oo kordhin doonta miisaanka iyo miisaanka saxanka, oo aan kuu keenin kalooriyo dheeraad ah. Waxaa intaa dheer, jilciyadaha khudradda waxay ku fidi doonaan dufanka xad-dhaafka ah, kana saar jirka, iyada oo aan la ogeyn in ay "dejiso" on dhexda iyo miskaha.
Badanaa, canjaandaha baradhada waxaa lagu daraa bur iyo ukun, kaas oo kordhiya nuxurka calorie ee saxanka, inkasta oo qiyaas yar. Intaa waxaa dheer, bur burineysaa dhadhanka canjeelada baradho kuwan, iyaga oo yareynaya "caag". Waxyaabaha kalooriga ah ee canjeelada leh bur iyo ukun - 200-220 kilocalories.
Draniki oo leh hilib, ama saaxiriin
Saaxiibayaal sidoo kale waa saxan caan ah. Waxay yihiin draniki oo la kariyey hilibka duqadda ah, oo la dubay basasha iyo dhir udgoon. Waxyaabaha kalooriga ah ee hilibka doofaarka leh ee hilibka ayaa ku jira qiyaasta laga soo bilaabo 230 ilaa 280 kilocaliya waxayna kuxirantahay nooca hilibka. Kuwa ugu xun "culus" waa hilibka doofaarka - 270-280 kcal, naaska digaaga iyo lo'da hilibka lo'da - badan "iftiin": 230-250 kalori.