Caadi ahaan, dhiiggu macnaheedu ma aha macaan, laakiin xitaa dareere badan. Hase yeeshee, hogaaminteena xasaasiga ah, unugyada dhiigga ee cas ee ku jira maraakiibta ayaa si isku mid ah u dhajinaya derbiyada. Maxaa dhacaya waa dhiig weyn, dhiig isku darsamaya, iyo isla mar ahaantiis, isbeddellada, stroke, thrombophlebitis, weerarka wadnaha, iyo sidoo kale gaajada oksijiin ee maskaxda, wadnaha, murqaha. Sidaa daraadeed, waxaan xooga saarnaa mar kale - dhiiggu asal ahaan ma ahan cufnaan, waa annaga oo dhignaa ".
Xinjirta dhiigga ee xad-dhaafka ah ayaa badanaa ku dhaca hawsha beerka saboolka ah. Waxaa la xaqiijiyay in inta badan bukaanka leh xididdada xitaa dhiigga (cayayaanka caadiga ah leh dhiig cufan), waxaa jira dhibaatooyin beerka - sheybaarka kiimikada iyo shaandhaynta jirkeena. Beerka ayaa masuul ka ah sifeynta maaddooyinkaas oo kaliya ka dhigaysa mid ka sii daraysa dhiigga ku jira xididadeena. Beerku ma shaqeynayo - dhiigga sambabada, xinjir dhiig ayaa la sameeyaa.
Laakiin waxaannu ku faraxsannahay wararka - dhakhaatiirta ayaa si deggan u qiray, iyadoo leh hab wanaagsan oo la soo xulay, oo ka kooban badeecooyin dhiig adag leh, waxaad daaweyn kartaa inta kudhowaad markab kasta.
Sidaa daraadeed, waxaanu ballan qaadaynaa inaanu soo saarno laba liis oo badeecooyin ah oo dhumucaya oo loodirta dhiigga.
Waxyaabaha khafiifinta ah
Daroogada ugu caansan ee ciriiriya dhiiga waa aspirin. Waxaa la ogyahay in ay si dhakhso ah u horseedi karto dhiig-kicinta, inkastoo markii uu xoqo (oo aan ognahay sida), waxay keenaysaa saameynta soo horjeeda - sameynta thrombi. Ha tijaabin asbiriin haddii aadan dhakhtar kuu qorin, oo ha u qaadan "nacnac". Waxaa jira waxyaabo badan oo dabiici ah oo la xaajoon doona maraakiibta dhiigga, oo aan ka sii darin asbiriin.
Sidaa daraadeed, liiska badeecooyinka dabiiciga ah ee dhiiga ku daraya waa mid aad u ballaaran:
- saliidda dufan iyo saliida, kalluunka, saliidda kalluunka - waxaa ku jira dufan leh faa'iido leh, taas oo ka hortagaysa sameynta xinjir dhiig;
- yaanyada iyo casiirka tufaaxa - iyo walxo kasta oo midab casaan ah ayaa faa'iido leh si loogu daro dhiig;
- tufaaxa cider khalid - waxay caadiyan dheef-shiid kiimikaad , kor u qaadaa miisaanka (iyo miisaanka culus waa cadowga ugu horreeya ee maraakiibta dhiigga);
- liin iyo baastada - sababtoo ah maadada fitamiin C ku beddesho aspirin;
- Abuurka Sunflower - caadi u dhigo dheelitirka acid-saldhiga;
- shukulaatada iyo kookaha - waxaa ku jira magnesium, waxtar u leh maraakiibta dhiigga;
- dabocase - waa faa'iido u leedahay hematopoiesis, waa daaweyn dabiici ah oo ka dhan ah atherosclerosis iyo hypertension;
- dhammaan nooca berry - waxay hoos u dhigtaa isdhexgalka dhiigga iyo heerka kolestaroolka xun;
- basasha iyo toonta - waxaa lagula talinayaa daaweynta xanuunka atherosclerosis, hypertension, hababka goosefactive ee mindhicirka, waxayna aad ugu faa'iideysan karaan beerka.
- oatmeal - wuxuu ka kooban yahay magnesium, taasoo ka hortagtaa sameynta xinjirta iyo xardheytka loo yaqaan "erythrocytes".
Hase yeeshee wali ma dhihin erey ku saabsan badeecada ugu faa'iido badan, taas oo dhiigbaxay, oo ka hortagaya sameynta xinjiro dhiig. Alaabtaasi waa biyo.
Dhiigeennu waa 90% biyaha, iyo dadka qaba cudurrada xididada, ama hadda, dhiig badan oo badan, cab biyo aad u yar. Gaar ahaan waxaa loo muujiyaa kulaylka - qoyaanku si firfircoon ayuu uumi u baxaa, maraakiibta ayaa cidhiidhi ah, dhiigkuna waa ka weyn yahay weligiis. Dabcan, xinjirowga dhiigga ayaa la sameeyaa, ficilada iyo wadnaha wadnaha kuleylka kuleylka xagaaga waa kuwa ugu caansan iyo caadada u ah dhakhaatiirta.
Sidoo kale, halkii, oo aan la wadaagin biyo, waxay faa'iido leedahay in la cabo casiirka dabiiciga ah ee berry dhanaan, canab, yaanyo, liin , liin.
Qalabka adkaynta dhiigga
Well, dhamaadka, waxaan kuu tagay cuntooyinka ugu delicious ee aan jecel nahay madly, xitaa kharashka caafimaadka, laakiin taas oo laga yaabaa in aan ka bixin doonaa si ay u ilaaliyaan ma aha oo kaliya mabaadi'da maraakiibta, laakiin sidoo kale nolosha.
Waxyaabaha halista ah:
- dufanka lagu sameeyey hydrogenated;
- alaabta la cabbo;
- marinades;
- cunto qasacadaysan;
- sausages;
- Maraqyo badan;
- kareem;
- rooti cad;
- muuska;
- mango;
- waxay kacday miskaha (waa faa'iido leh, oo kaliya dhiiga);
- lentils;
- walxaha;
- chokeberry;
- bam gacmeedyada;
- aronia.