Inay raadineyso jir dhamaystiran, dad badan ayaa diyaar u ah inay naftooda u diyaargaroobaan oo ay isku dayaan cunnooyinka ugu caansan, akhrinta sharaxaadda si aan toos ah uga fekerin awoodda sharciga iyo maskaxda maskaxdooda. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira koox dad ah oo awood u leh in ay is xukumaan - kuwani waa noocyo.
Sidee ayay moodooyinka ufidiyaan?
Dabcan, waa inay xadidaan naftooda, laakiin sidee kale. Badankood waxay leeyihiin jajabyo gaar ah, iyaga oo u oggolaanaya inay qaab muuqaal ah u yeeshaan. Tusaale ahaan, Uma Thurman iyo Demi Moore waxay xoogga saaraan cuntada cayriin, iyadoo la isticmaalayo tiro badan oo khudaar iyo miraha cusub. Elizabeth Hurley iyo Doutzen Kroes ayaa u dagaallamaya cunno kala duwan. Gabdhahaan waxay baranayaan miisas khaas ah oo ka mid ah waxsoosaar alaabeed oo waligoodna ha la wadaagin borotohydrates ama carbohydrateska iyo dufanka.
Sidee caanaha caanka u cunaan?
Miranda Kerr waxay bilawday maalin iyada oo leh galaas biyo diirran leh liin, halka Rosie Huntington-Whiteley ay kor u qaadday dharka jimicsiga. Gabdhaha ku nool nolol caadi ah ma aha inay dareemaan in ay naftooda gaajoodaan, maadaama noolaha yar yar uu wali si fiican ula tacaalayo dheef-shiidka cuntada, dheef-shiid kiimikaadku waa caadi, sidaas darteed miisaanka ma jiraan wax dhibaato ah.
Muxuu qaababku u cunaa maalin kasta?
Si kastaba ha ahaatee, sifooyinka cuntooyinka maalinlaha ah ayaa la heli karaa. Halkan waxaa ah alaabooyinka ay ku badan yihiin cuntadooda:
- khudradda iyo miraha ee cusub iyo lebbiska;
- Dhererka ku jira firileyda iyo rootiga miraha oo dhan;
- hilibka iyo kaluunka kaluunka;
- alaabta caanaha laga sameeyey.
Isagoo ka hadlaya sida sifooyinka sare ee soodhexayasha soodhexaadku u cunaan, waxaa habboon in la ogaado dhammaan wixii ay kasbadeen, waxaa lagu kaxeeyaa maalmo xayiraad ah, oo doorbidan in ay isticmaalaan ugu yaraan alaabooyinka, iyo kaliya oo faa'iido leh iyo kaloori yar. Iyo ugu muhiimsan - ma cunaan 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.