Bariiska caadiga ah iyo mid la goyn karo wuxuu noqon karaa mid qiimo badan u leh dagaalka dagaalka, inkastoo inta badan bariiska marka la miisaanayo aan la isticmaalin, laakiin aan waxtar lahayn. Badanku si fiican ayuu u nadiifiyaa jidhka wuxuuna ka kooban yahay qaybo muhiim ah oo waxtar leh.
Isticmaal habboon oo bariis ah oo cunto ah oo loogu talagalay miisaanka luminta waxaa ka mid ah:
- Jadwal adag (isticmaalka noocaan oo kale ah waa mid aad u cayilan, sababtoo ah bariisku wuxuu caan ku yahay kartida uu u leeyahay in uu nidaamsan yahay jiritaanka kalsiyum );
- u hoggaansamida khilaafaadka (haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, caruurta, dadka qaba xanuunka gastritis iyo boogaarka).
Waa maxay bariiska ugu faa'iido badan marka miisaanka la lumiyo?
Si loo gaaro natiijada ugu habboon, ugu muhiimsani maahan noocyada bariiska, laakiin habka loo isticmaalo.
Wixii diyaarinta saxda ah ee badeecadaha cuntooyinka, bariiska waa in lagu dhaqaa biyo qabow oo qulqulaya habeenkii oo habeenkii qoyan, subaxda biyaha ayaa la miiray oo la kariyey sida caadiga ah. Qodobka ugu muhiimsan, oo u baahan u hoggaansanaan adag - bariis waa in loo diyaariyaa si gaar ah biyaha. Bariiskan "booge ah" ayaa ah caawiyaha ugu waxtarka leh ee halganka loogu talagalay wada noolaanshaha. Si wadajir ah ula socda bariiska, waxaad u baahan tahay inaad cabto inta ugu badan ee suurtogalka ah: biyo saafi ah, shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn.
Saameynta cuntooyinka bariiska
Faa'iidada bariiska marka lumiso miisaanka waa, ugu horreyntii, in la nadiifiyo jirka sunta. Si wadajir ah ula nadiifinta waxay ka timaadaa hagaajinta fayoobaanta.
Gaabinta muddada gaaban ee cuntada ku jirta bariiska waxay ka caawineysaa inuu jirka u diyaariyo cuntada dheeraadka ah ee culus.
Miisaanka miisaanka oo laga yareeyo bariiska wuxuu saameyn ku yeelanayaa waqti dheer, haddii uu dhammaado ka dib, si uu u hagaajiyo natiijada toddobaad kale, waa inaad cuntaa cuntooyinka fudud, ka saarista cusbada iyo dufanka.
Cuntada ayaa keeni doonta saameyn degdeg ah oo la taaban karo. Usbuuca "on bariis" wuxuu siin doonaa waxyeello fara badan oo ku saabsan 5 kiilo garaam.