Haddii aan lahayn koob shaah kalluun ah, malaayiin dad ah ma matali karaan noloshooda. Cabitaankani wuxuu ka caawiyaa inuu subaxda subaxda iyo kululaado fiidkii jiilaalka, inkastoo qaar ka mid ah noocyada dhakhtarku aanu ku talinaynin in la cabbo ka hor wakhtiga jiifka, sababtoo ah waxay keeni karaan dhibaatooyin hurdo hurdo. Haddii aad rabto inaad ogaato haddii ay jirto kafeyiin shaahaaga ah, barato isugeyntiisa.
Miyuu jiraa kafeyn oo shaah ah?
Haddii shaaha uu ku jiro kaafeyn lagu soo saari karo noocyada nooca qaxwada cagaaran ama madow ayaa lagu daraa ka kooban. Fasalada kala duwan ee shaah madow, saynisyahannadu waxay helayaan 30 ilaa 70 mg oo kafeyn ah (oo ah 200 g koob). Shaaha Cagaaran wuxuu ka kooban yahay kafeyn yar (60 illaa 85 mg), iyo casaan - wax yar ka yar (qiyaastii 20 mg). Haddii shaaha ay ka mid tahay waxyaalaha lagu daro - geedo, ubaxyo, miraha, iwm., Shaahkan waa qaxwo yar (20-30 mg).
Caffeine waxay leedahay saameyn culus jidhka. Waxay si macquul ah wax uga qabataa nidaamka dareemayaasha, waxay xoojisaa garaaca wadnaha iyo kor u qaadida cadaadiska dhiigga. Si aad u lumiso dadka, saameeynta thermogenic ee kaafeyntu waa muhiim, sababtoo ah geeddi-socodka gubashada dufanka xad-dhaafka ah ayaa la caayaa.
Marka lagu daro kafeyn, shaaha waxaa ku jira walxo badan oo faa'iido leh - saliidaha, macdanta iyo walxaha raadraaca. Foomamka ugu dhameystiran, waxyaabahaas ayaa lagu keydiyaa shaaha cagaaran, tk. baxa cabitaankan ayaa la mariyaa daaweyn yar, shaaha laftiisa waxaa lagu soo ururiyey biyo kulul, oo aan biyo karkarin.
Ma jiraa kafeyn badan oo shaah ah, marka la barbardhigo kafeega?
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha saynisyahannada, noocyada shaah iyo kafeega ayaa ku jira qiyaastii boqolkiiba isku mid ah kafeyn. Si kastaba ha ahaatee, badi kafeega waa badeeco badan oo la isku qurxiyo (80-120 mg).
Haddii aad ka horjoogsatid kafeyn ama aad rabto in aad cabto koob shaah kuleyl fiidkii, waxaad doorbideysaa daawooyinka dabiiciga ah oo leh yar yar oo lagu daro shaah madow ama cagaaran. Saameyn yar oo saameyn leh ayaa sidoo kale ku raaxeeyaa shimbiraha Puer iyo cad.