Saliidda badda ayaa ah wax soo saarka waxtar leh, laakiin qaar badan ayaa ka soo horjeeda dhadhanka aan fiicnayn iyo dhadhanka. Si loo tirtiro cilladahan, diyaarinta waxaa lagu bilaabay kaabayaasha. Waxaa lagula talinayaa inay qaadaan si ay uga takhalusaan ayna uga hortagaan dhibaatooyin caafimaad oo badan.
Waa maxay sababta saliidda kalluunka ee kiniinnada waxtar leh?
Raadinta halabuurka cuntadan ayaa la fahmi karaa in ay leedahay waxqabadyo balaadhan oo ballaaran, waxaana lagu caddeeyay iyadoo la fulinayo daraasado kala duwan. Saliidda kalluunka ee kaabayaasha, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo ku saabsan xubnaha kala duwan, wuxuu awoodaa yaraynta cadaadiska wadnaha iyo hagaajinta waxqabadka nidaamka wadnaha iyo xididdada. Waxaa jira waxyaabo kale oo faa'iido leh:
- Wuxuu caawiyaa xoojinta unugyada lafaha, sii kordhaya cufnaanta. Isticmaalka joogtada ah, waxaad heli kartaa faa'iido weyn oo loola qabsan karo dhibaatooyinka kala duwan ee lafaha.
- Sababta kale ee loo cabbo saliidda kalluunka ee kaabsoolaha - waxay ilaalisaa kelyaha, yareeysa khatarta cudurada xubnaha.
- Faa'idadu waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dufanka xayawaanka ay ka ilaalinayaan saameynta xun ee saameynta deegaanka iyo raajada ultraviolet.
- Si wanaagsan u saameeya habka dareemayaasha iyo maskaxda. Isticmaalka joogtada ah, waxaad illoobi kartaa fikradahan oo kale sida niyad-jabka.
- Faa'iidooyinka dardargelinta geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta difaaca jirka ayaa la sharxayaa
Saliidda kalluunka ee kaarboonka - halabuurka
Isticmaal kalluunka dufanka xayawaanka ah ee looyarey Norway, kaas oo ogyahay dhamaan faa'idooyinka alaabtan, sida qofna. Wixii soo-saarkeeda soo-saarka badda ee badda iyo badda. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxaa ka mid ah walxaha sida: PUFA, retinol, fitamiin D, iyo antioxidants. Si aad u aragto awooda khaaska ah ee badeecadan, waxaad u baahan tahay inaad si faahfaahsan u tixgeliso waxa ku jira saliidda kalluunka ee kaararka.
- Omega-3 . Hagaajinta xaaladda acid ee xididdada dhiigga, kor u soo saarida wax soo saarka lagama maarmaanka u ah bilaabista hababka anti-bararka. Waxay caawiyaan dardar-celinta hababka soo-kabashada, hagaajinta maqaarka iyo nidaamka dareenka. Dhiigga dhiigga ee dufanka leh (triglycerides) caadiyan dhiig-kar.
- Vitamin A. Wuxuu dhiirrigeliyaa hababka dheef-shiid kiimikaadka iyo xoojinta difaaca iyo aragtida. Waxay hagaajisaa xaalada maqaarka iyo xuubka xuubka, waxay ka ilaalisaa saameynta xun ee xagjirnimada lacag la'aanta ah.
- Vitamin D. Ballan-qaad sameynta saxda ah ee jirka ee calcium iyo fosfooraska.
- Antioxidants . Waxay go'aamiyaan difaaca jidhka laga bilaabo falalka waxyeelo kala duwan oo ay ku yareeyaan geedi socodka gabowga.
Saliidda kalluunka ee kiniinnada ayaa u fiican dumarka
Waxay leedahay ficil fara badan oo ficil ah, iyada oo ay uga mahadcelinayso hannaanka dabiiciga ah. Isticmaal miisaankaaga oo lumiso miisaankiisa. Saliidda badda, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo si taxaddar leh loo baaray, waxay leedahay ficilo ka hortag ah iyo antihistamiin. Iyada oo ay haboon tahay, waa ka hortagga osteoporosis . Liiska liiska waxa saliidda kalluunka ee kalluunka lagu qaado, waxaa muhiim ah in la muujiyo faa'idooyinka haweenka uurka leh. Waxay muhiim u tahay horumarka habboon ee ilmaha iyo ilaalinta caafimaadka hooyada mustaqbalka. Qiyaasta waa in si gooni loo doorto.
Saliidda Kalluunka ee Cuntooyinka - Faa'iidooyinka Timaha
Meel kale ee isticmaalka sheygani waxay wax ka qabtaa daryeelka timaha. Waxaa ku jira astaamaha nafaqada nalka, hagaajinta muuqaalka iyo xawaareynta koritaanka curlaha. Waxay kaloo caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen qallayl, cuncun iyo duufaan. Saliidda kalluunka ee timaha ayaa waxay hagaajineysaa habka loo soo saaro oksijiinka. Iyadoo codsiga saxda ah, waxaad la qabsan kartaa jilicsanaanta oo timahaaga ka dhigi kartaa midab iyo iftiin. Isticmaal diyaar u ah maskooyinka, kuwaas oo ay jiraan waxyaabo badan, tusaale ahaan, waxaa jira halabyo loogu talagalay bixinta dabacsanaanta iyo baabi'inta qallajinta talooyinka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- saliidda kalluunka - 6 xabbadood;
- fitamiin A - 2 ampoules;
- fitamiin E - 2 ampoules.
Diyaarinta:
- Isku qaso dareeraha saliidda ah ee weel dhalada ah.
- Waxaa lagula talinayaa in isku darka diirimaad yar oo biyo kulul ah lagu kululeeyo.
- Suufaan suufka suufka ee saliidaha kuna dawee talooyin qallalan.
Saliidda kalluunka ee kalluunka ee maqaarka wajiga
Maqaarka kareemka, dareeraha saliidda ah waxaa loo isticmaalaa si loo baabi'iyo dhibaatooyinka maqaarka iyo hagaajinta xaalada maqaarka. Noocyo dufan leh oo dheellitiran ayaa la qabsada geedi socodka nabarrada, ka saar furuuruca iyo xajinta qoyaanka maqaarka. Saliidda kalluunka ee kaabayaasha, faa'iidada iyo dhibaatada taas oo ay cadeeyeen saynisyahannadu, waxay taageertaa caafimaadka maqaarka waxayna haysaa dhalinteeda. Eikozapatentovannaya acid ayaa caadi u ah waxqabadka qanjidhada xayawaanka, waxay yareeyaan khatarta lakabyada iyo jilicsanaan la'aanta.
Kuwa doonaya in ay cabaan saliidda kalluunka ee kaabsulaha, nidaamkan waxaa lagu soo jeedinayaa: 3 g maalintii oo la cuno cunto. Isticmaal si aad u sameyso maaskaro. Koofiyadaha waa la bakhtiiyaa waxayna ku shubaan weel dhalada ah. Qaado miraayad, waxay jarjareysaa furitaan (indhaha iyo sanka), waxaa lagu qoyaa saliidda kalluunka waxayna codsatay wejiga nus saac. Kadib qaabsocodka, ku dhaq kareemka. Samee maaskaro bil walba laba jeer toddobaadkii. Nidaamkani wuxuu ka caawiyaa inuu ka saaro qallajinta iyo diirinta.
Saliidda kalluunka ee ku jirta kondhomka waxay u fiican tahay miisaanka
Dad badan ayaa ka heli doona wax la yaab leh in dufanka kalluunka loo isticmaali karo halganka loogu talagalay 2-gaduud. Waxay noqon kartaa qalab aad u fiican oo kor u qaadi doona ficilka nafaqada habboon. Waxay hagaajineysaa habka socodka dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo gacan ka geysan doona yareynta dufanka jirka, iyo in la ilaaliyo caafimaadka. Saamaynta saliidda kalluunka ee kilyaha cabba 2 xabbo, dhowr jeer (2-3) maalintiiba. Muddada isticmaalka waa bil. Muddo sannad ah, waxaad qaadan kartaa saddex daawo oo noocaas ah.
Saliidda kalluunka ee kiniinnada - taas oo ka fiican?
Si aad uga hesho alaabta la soo iibsaday oo kaliya, waxaad u baahan tahay inaad door bidayso doorashadiisa. Xeer qasab ah oo lagu iibinayo dhammaan farmasiyada ayaa eegaya taariikhda dhicitaanka. Halabuurka waa inaysan ku jirin qaybaha xad-dhaafka, saliida kalluunka oo kaliya (gaar ahaan asal ahaan), fiitamiinada iyo jelatin, loo isticmaalo si loo abuuro qolof. Iska diid inaad iibsato haddii aad leedahay dhadhan iyo waxyaabo kiimiko ah.
Si aad u fahamto saliidda kalluunka ee kiniinnada ugu fiican, waxaa habboon in aad fiiro gaar ah u yeelato barta: inta badan baakada waxaad arki kartaa weedhahan "kala duwanaansho". Taas macnaheedu waa in habka loo isticmaalay in lagu kordhiyo diirada ka-daadinta dufanka. Xoojinta PUFA sidoo kale waa muhiim, sababtoo ah waa ka yar tahay, waa in la qaato kaabayaasha badan. Khabiiradu waxay kugula talinayaan in ay tixgeliyaan wadanka soo saaraha.
Sidee loo qaadaa saliidda kalluunka ee kaabsoolaha?
Cabitaanka daroogada sida waafaqsan xeerarka waa xaalad muhiim ah, sababtoo ah haddii aadan tixgelineynin xaddiga dufanka la oggol yahay, tani ma aha oo kaliya in la yareeyo saamaynta faa'iido leh, laakiin sidoo kale dhaawici karta jirka. Waxaa lagama maarmaan ah in la baro tababbarka ka dib iibka, maaddaama qiyaasta kala duwan ay ka duwan tahay soo saarayaasha kala duwan. Khabiirada waxay bixiyaan talooyin dhowr ah oo ku saabsan qaadashada daaweynta.
- Si loo xoojiyo difaacu waxay qaataan kiniiniyada 1-3 bilood.
- Saliidda kalluun ee kondhomka, qiyaasta taas oo la doorto iyada oo la tixgelinayo macluumaadka la soo bandhigay ee xirmada, isticmaal 1-2 suug. wadajir cunto.
- Ha qaadan daawada kahor cunto, maadaama ay taasi ka sii dari karto habka dheef-shiidka.
Sidee loo kaydiyaa saliidda kalluunka ee kaarboonka?
Daawo-bixiye kasta wuxuu leeyahay shuruudaha kaydinta u gaarka ah, taas oo hubaal ah in la qiimeeyo, haddii kale ma aha oo kaliya gaabiska wakhtiga isticmaalka, laakiin sidoo kale wax khasaara tayada. Dad badan baa hubaal ah in ay lagama maarmaan tahay in la kaydiyo saliidda kalluunka ee ku jira qaboojiyaha, laakiin tani waa fikrad khalad ah, tanina waxay tilmaamaysaa wakiilka dawada dareeraha ah. Tilmaamaha diyaarinta ayaa tilmaamaya in lagu kaydiyo meel qallalan, laga ilaaliyo nalka, 15-25 digrii.
Saliidda ugu fiican ee kalluunka ayaa ah qiimeynta
Dalal badan, diyaarinta noocan oo kale ah ayaa la soo saaraa, taas oo ka muuqata farqiga u dhexeeya qaybaha iyo qiimaha. Shirkadaha Maraykanku waxay fiiro gaar ah u leeyihiin nadiifinta alaabta ceeriin ah si loo yareeyo dhibaatada. Tusaalaha kuwa soo saaraha Mareykanka: Madre Labs, HADDA, Natrol. Shirkadaha Ruushku waxay isticmaalaan xayawaanka beerka ee kalluunka codka oo ay ku jiraan noocyada kala duwan: Mirrola, Biofishenol, Biocontour. Saliidda ugu fiican ee kalluunka waxaa ka sameysan shirkado Norway ah, kuwa ugu caansan waa alaabooyinka sida: Cod Liver Oil iyo NORWEGIAN Fish Oil.
Cunto badan oo saliidda kalluunka ku jirta
Dhammaan alaabooyinka dawooyinka ee jira ayaa la wada baabbi'iyey, iyagoo daawanaya qiyaasta, sababtoo ah iyadoon, waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo jawaab celin ah. Haddii aad isticmaasho saliida kalluun ee kalluunka, waxaad u keeni kartaa waxyeelo, taas oo muujinaysa lallabbo, cunto xumo, haraad adag, kaadi badan, madax-dhiigfuranka iyo madax-xanuun. Waa muhiim in la kormeero qiyaasta xirmada.
Haddii qofku ogaado calaamadaha xad dhaafka ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad wacdo ambalaas si aaney u keenin dhaawac halis ah caafimaadka. Ka hor intaan imaan dhakhtarka, waxaa muhiim ah in la qaado tallaabooyin taxadar ah oo lagu hagaajinayo xaaladda. Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameysid waxay bixisaa cabbitaan badan. Baaritaanka ka dib, dhakhtarku wuxuu kuu qori doonaa daaweyn isku dhafan, taas oo macnaheedu yahay in la waafaqsan yahay cuntooyinka qaarkood iyo diidmada fitamiin D, oo aan la helin oo kaliya cuntada, laakiin sidoo kale iftiinka qorraxda.
Saliidda kalluunka ee kondhom - ka hortagga
Xitaa dabeecadda macnaheedu maahan in daaweyntu aanay wax dhaawac ah samayn karin. Si looga hortago tan, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo khilaafaadka hadda jira. Waxaa jira dad muujinaya dulqaad shakhsi ah sheyga. Dhibaatooyinka kale ee saliidda kalluunka ee kondhomka waxay sababi kartaa waxqabadka kordhay qanjirka thyroid iyo xadgudubyada kelyaha.
Ha u isticmaalin nooc ka mid ah tiibayda iyo hyperthyroidism. Ku saabsan saliidda kalluunka ee kaabayaasha, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo muhiim u ah in la tixgeliyo marka la isticmaalayo, dadka qaba fitamiin D iyo waxyaabo badan oo calcium ah waa in la illoobo. Kama qaadi kartid isla markaana joogitaanka dhismaha dhagxaanta ee xubnaha, iyo cudurrada beerka iyo boogaha ayaa loo oggol yahay inay si buuxda u qaataan kabista siinta tilmaamaha takhasusaha, si aanay u keenin waxyeello halis ah.