Ukuntu - alaab nooleed oo u gaar ah, faa'iidada ay ku adag tahay in la qiimeeyo. Sababtan awgeed, mid ayaa badanaa maqli kara su'aasha haddii ay suurtagal tahay, iyo haddii ay sidaas tahay, sida loola dhinto miisaanka iyadoo la adeegsanayo ukunta beedka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay ukunta ukunta
Dhakhaatiirta iyo nafaqada waxay si xooggan ugula talinayaan ka saarista suufka, tk. waxay ka kooban yihiin baruur aad u badan waxayna kicin karaan kororka kolestaroolka iyo barta dheeraadka ah. Si kastaba ha noqotee, waa jaallooyin ay yihiin ilaha ugu badan ee nafaqooyinka ee ka dhigaya ukunta oo dhan, sidaa daraadeed iyaga oo iska tuuraya si buuxda ma aha mid aan sax ahayn.
Qodobbada waxtarka leh ee ukunta beedka waxaa lagu sharaxay ujeeddadeeda. Cagaarshow waxay u adeegtaa si ay u quudiso embriyaha shimbirta, sidaas darteed waxaa ka mid ah walxo kala duwan - in ka badan 50 bioelements. Digaaga busbusku wuxuu ka kooban yahay kolesterool (200-270 mg), borotiinno (2.8 g), carbohydrates (0.6 g) iyo dufan (4.5 g). Dufanka dhirta waxaa ku jira shimbiro dufan leh oo la isku daro, oo aan la shiidanayn iyo dabeysha dufan leh. Qayb ka mid ah fiitamiinada iyo fitamiinada-baruurta, taas oo ka timid sheygan ayaa lagu dheefshiiday habka ugu wanaagsan. Qadar badan oo ku jira jiirka iyo macdanta.
Sida kor u kaca kolesteroolka sababtoo ah isticmaalka suufka, saynisyahanadu waxay tijaabiyeen kaliya saameyn aan toos ahayn. Kooxda kantaroolka ah, oo u adeegta tiro badan oo ukun ah maalin kasta, waxay arkeen qaabab kala duwan oo caafimaad: Qaar ka mid ah ayaa kor u kaca kolesteroolka , qaar kalana way yaraayeen, qaar kalana waxay joogeen heer isku mid ah. Iyadoo ku saleysan arintan, waxaa lagu soo gabagabeeyay in sifo loo geysto koritaanka ama hoos u dhigto kolestaroolka.
Immisa kaloori ayaa ku jira jiirka?
Kalooriyeyaasha wadada waxay ku xisaabtamaan inta badan kalooriyada ukunta oo dhan. 1 sariirood waxaa ku jira qiyaastii 54 kcal, 100 g - 358 kcal.
Laakiin xitaa kalooriga maadada calorie ee sarre ah kama horjoogsanayso in miisaanka lumiyo dadka ku dul fadhiya cuntada ukunta-citruska. Qarsoodiida arrintan waxay tahay in digaaga, biotin iyo lecithin galaan ukunta digaaga digaaga isla markaana qaybo firfircoon ka qaada dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad guud ahaan. Maqnaanshaha walxahan waxay keenaan
Cunista ukumaha inta lagu jiro cuntada ayaa lagu talinayaa inay la socdaan liinta. Isku-darkaani wuxuu keenaa qarax dhab ah oo ka yimaadda hababka dheef-shiid kiimikaadka - dufanka subcutanous iyo visealaha ah ayaa la bilaabaa in la burburiyo sicir caadi ah.
Kuwa raba in ay bartaan sida miisaanka loola jeedo qajaanka, waxay qaadan karaan cunto fudud: maalinta aad u baahan tahay inaad cunto 3 ukun iyo 3 citrus ah - liinta, shucaac . Cuntada waa in la beddelo: marka hore ukunta, 2 saacadood ka dib - miro, 2 saacadood ka dib - ukunta, iyo wixii la mid ah. Inta lagu jiro maalinta, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan oo saafi ah, iyo sidoo kale cabbo 0.5 litir oo ah macdanta macdanta alkaline, taas oo loo baahan yahay si loo yareeyo acid xad-dhaaf ah.