Sida loo yareeyo dameerka?

Maya, waan fahamsanahay, dumarku waa inay noqdaan wadaad qurux badan, mana aha inay yaraadaan. Laakiin waxa la sameeyaa haddii santuuku yahay mid aad u ballaadhan, sidee ayaad u yareyn kartaa xajmiga wadaaddada?

Waxaan qabaa, in qofna uusan noqon wax muujinaya, haddii aan yiraahdo si dhakhso ah ayuu u yareeyaa dameeraha iyo miskaha, iyo qaybaha kale ee jidhka ayaa dhakhtarka qaliinka lagu samayn karaa oo keliya. Dhammaan hababka kale waxay u baahan yihiin waqti iyo dadaal. Haddii qalabka caaggu u muuqdo inuu yahay qaabka ugu fiican ee aad uga jawaabto su'aasha "sida loo yareeyo xajmiga wadaaddada", ka dibna xusuusnow in nidaamkani uu u maleeyo muddada baxnaaninta oo uusan raqiis ahayn. Ka dibna waxaa jiri doona xayiraadyo ku saabsan nafaqada iyo dhaqdhaqaaqyada. Haddii arrimahan oo dhan aysan ku dhibin, markaa waxay ku xiran tahay in ay doortaan rug caafimaad iyo dhakhtar, iyo qaababka riyadaadu ku dhow yihiin gacmahaaga.

Haddii aad ka tirsan tahay qayb ka mid ah haweenka qoxootiga ah oo aaney diyaar u ahayn qalliinka, markaa waa inaad si adag u shaqeysaa si su'aasha ah sida loo yareeyo xajmiga wadaaddada mar dambe hortaagan. Dabcan, ma sameyn kartid cunto la'aan, laakiin ha ka xanaajin naftaada, isku midka, bowdyaha iyo barida, sida aad ogtahay, miisaankaaga ugu dheji meesha ugu dambaysa. Sidaa darteed, waa ku filan inaad naftaada u xaddiddo cunnada macmacaanka, saliinaha iyo cuntada dufanka leh. Iyo tababarka daruuriga ah. Haddii aad rabto inaad yareyso dameerka, waxaad u baahan tahay jimicsiga jimicsiga, iyo haddii aad rabto inaad sidoo kale bixiso qaab qurux badan, ka dibna waxaan ku beddeleynaa aerobikada tababarka xoogan.

Sidaas, sida loo yareeyo tirada wadaaddada? Waxaan ku hawlanahay qoob-ka-ciyaarka Latin Latin, ha dayacin treadmill, kaqeyb galka fasalada aerobics, baaskiil ku samee ama samee safarada baaskiilka xilli-diireedka.

Ma lakeenaa maqnaansho fursad aan ku soo booqano kooxaha naadiyada jimicsiga sabab kasta ha noqotee? Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga guriga, si kastaba ha ahaatee, meesha lagu ordo weli waa in la xanaaneeyaa - way fiicantahay muuqaalka iyo xajmiga wadaaddada, iyo xaaladda guud ee jirka.

Sida loo yareeyo dameerka jimicsiga guriga?

Qaadashada 2-3 maalmood wiiggii si aad u ogaatid fasalada iyo sameynta jimicsiga, waxaad haysataa fursad wanaagsan oo aad ku dhimi kartid dameerka guriga. Jimicsiyada arrintan waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah kuwa doorta inay doortaan inay go'aan ka gaaraan. Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah.

Jimicsiyada

1. Goobta bilawga ah (IP) - oo dhinaceeda jiifa, oo ku tiirsan suxulka, gacanta labaadna waxay ku jirtaa jidhka, lugaha ayaa toos u wada jira. Taageerida lugta si aad u leexiso jilibka oo ka tag dhulka, lugta labaad toos ayaa jeexa dhulka una sameeyaa dhaqdhaqaaq wareeg ah. Ha ahaato sukamish, waxaan ku wareegeynaa goobo aan cagaha ku jirin, laakiin cagahayaga. Jimicsiga waxaa loo sameeyaa 10 jeer dhinac kasta.
2. IP - jiifa dhabarka, lugaha toosan, gacmaha dhinacyada. Socdaalka waxaan iskugu darsannaa nafteena waxaanan hoos ugu dhufaneynaa lugta bidix ka dib, markaa waan u qaadnaa. Ka dibna cagta cagta bidix u dhig cagaha bidixda. Kadibna waxaan ku soo celineynaa IP-ga isla markaana ku soo celi dhammaan isla dhinaca midig. Jimicsi dhinac kasta ah 12 jeer.
3. IP - taagan, cagaha garbaha garbaha, gacmaha saaraan miskaha. Waxaan weerar ku sameyneynaa dhinaca, iyada oo jirku gadaal u laabanayo, gacmana horay u socdaa. Xaaladdan, waxaa lagama maarmaan ah in la socdo dhowr ilbiriqsi oo dib ugu laabo IP-ga. Dhinac kasta waxaan sameynaa 30 weerar, 3 wajood.

Maxaa kale oo aad samayn kartaa si aad u yareyso dameerka?

Waa hagaag, sidaa darteed jidhka maaha ka soo horjeeda qadarka iyo la'aanta cuntooyinka ay jecel yihiin cuntadu, waxay noqon kartaa wax yar oo khafiif ah. Waxaan ula jeedaa duugista, iyo sidoo kale guntimaha iyo qubeyska cusbada badda. Miisaaniyad iyo duubis ayaa si fiican loogu sameeyaa qolalka, guriga nidaamyadani ma aha mid raaxo leh, iyo is-baddelidu maaha mid waxtarka leh sida kan xirfadle kuu qaban doono. Laakiin haddii aysan jirin wax suurtagal ah, markaa annaga ayaa sameeynaa. Si aad u faafiso dhammaan goobaha dhibaatada iyo hagaajinta wareegga dhiigga, waxaad isticmaali kartaa massaajo. Waa hagaag, ka dib markaad qubaysatid, qaado qaanuunka si aad naftaada wax u dhajiso, kadibna waa inaad codsataa kariim ama kareem.

Haddii aad raacdo sharciyadan, natiijooyinku waxay noqon doonaan kuwo hubaal ah, iyo su'aasha ah sida loo yareeyo dameerku waxay joojin doontaa walwal. Keliya ha u maleynina in maanta aad bilaabi doonto tababarka, berrito waxaad horey u dhejin doontaa bisadaha si aad u yar. Waqtiga ayaa sii dheeraan doona. Si toos ah uula socdo qiyaasta xaaladda maanta iyo niyadjabka aadan fahmi doonin.