Naaska digaagu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee miisaanka lumay. Gaar ahaan naasaha digaaga ee sharafta leh ee jirka, sababtoo ah 100 g waxa ku jira 30 g oo borotiin ah. Cuntada naaska dufanka ah waxaa loola jeedaa borotiinka, cuntooyinka isku dheeli tiran. Waad ku mahadsan tahay qaybta ugu muhiimsan - hilibka doofaarka, ma aad dhibsaneysid gaajo, jidhkuna wuxuu la kulmi doonaa fiitamiin A, B vitamins, linoleic acid, potassium iyo fosfooraska.
Isku bedelashada cuntada
Cuntada digaaga digaaga waxay noqon kartaa 7-maalin iyo 21-maalin.
Muujinta 7-maalmood ee cuntada
Qiimaha caloric maalin kasta waa 1200 - 900 kcal.
Waxaad cuni kartaa:
- naaska digaaga oo aan lahayn maqaarka, lagu dubay foornada / dabka, la kariyey oo la kariyey;
- khudaar aan caan ahayn;
- miro aan ku filnayn;
- badarka (marka laga reebo bariiska cad iyo cambe);
- Salad dharka saliidda leh;
- 1.5 - 2 litir oo biyo ah maalintiiba;
- Codso: 1 koob oo khamri qallalan maalintii.
Diyaari digaagga ka hor inta aanad karin.
Miiska cuntada 21-maalin ah
- maalintii oo dhan 200 g oo digaag ah (oo loo qaybiyay 4 cunto);
- maalin walba 200 grams oo boorash ah ;
- maalin kasta 400 g oo khudaar ah;
- maalinta 2, ma aha midho macaan.
Faa'iido
Inta lagu jiro cuntada naasaha digaaga uma baahnid inaad waqti badan ku bixiso diyaarinta suxuunta, sababtoo ah naasku waa mid fudud - cunto karis ama dubi. Intaas waxaa sii dheer, cunnadani waxay kordhisaa difaaca,
Ogolaansho
Xaqiiqda iyo faa'iidada ugu weyn ee cunnooyinka digaaga iyo khudradda digaaga ayaa ah in hawlahaaga, gaar ahaan maalmaha ugu horreeya, ay si xoogan u daadato. Dawakhaad ama xoog weyn oo xoog leh ayaa suuragal ah.
Hase yeeshe, hudhow, calaamadahan waxaa weheliya dhammaan borotiinada iyo cuntooyinka yar-yar . Haddii ay jiraan cawaaqibyo aad u culus (tusaale ahaan, xanuunka caloosha oo ka yimaada borotiinka), waa inaad la tashatid dhakhtar oo aad joojisid (ugu yaraan si ku meelgaar ah) cuntada digaaga.