Qof walba waqti dheer ayuu ogyahay in miisaanka luminayo, waxaad u baahan tahay inaad ku qaadato kalooro ka badan intii aad cunto ku heli lahayd. Dad badan ayaa isku dayaya inay xalliyaan dhibaatadan iyaga oo beddelaya qaabka tayada cuntadooda, laakiin ha iloobin inay muhiim tahay maaha oo kaliya waxa aad cunayso, laakiin intee le'eg, i.e. waa inaad cunaa wax yar si aad miisaanka u dhinto. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan hal mar inay cunaan qiyaastii 250 ml. Aragti ahaan tan waxay ku saabsan tahay inta badan ee ay ku haboon tahay caanaha.
Intee in le'eg cunto cunidda miisaanka?
Si lumiso miisaanka, waxaa jira dhowr farsamood oo kuu oggolaanaya in aad cunto wax yar ka yar, adigoo aanad dareemeynin gaajo , sida cuntooyinka ugu hooseeya ee kalooriga:
- Awooda jajabka . Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan in ay cunaan 4-5 jeer maalintii, laakiin yar yar. Ka dib, inta dheer qofku wuxuu hayaa gaajo, cunno badan ayuu cuni doonaa. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in maskaxda bini'aadanku ay laba jibbaar u bixiso calaamadda "gaajada" laba jeer: marka ugu horeysa caloosha ayaa madhan - waqtigan waxaa jira rabitaan ah in la helo cunto fudud oo si sahlan u soo baxa, mar labaad - marka heerka sonkorta dhiigga uu hoos u dhaco 5-7 millimoles Ma tahay weerar degdeg ah ee gaajada. Waxay u fiicantahay in la cuno wax ka dib calaamadaha koowaad, sidaa daraadeed waxaa jira khatar yar oo ah miro. Sidaa darteed, mudada u dhaxaysa cuntooyinka waa inaanu ka badnaan 3 saacadood galabtii, iyo 12 habeenkii.
- Bilow macaan . Haddii aanad cuni karin waqtigii loogu talagalay, oo si aan caadi ahayn u gaajoonayso, ka bilow macmacaanka. Qaado shaah ah malab, ama sharoobada shukulaatada qadhaadh ayaa si deg deg ah kor ugu qaadi doonta heerkulka gulukooska ee dhiiga iyo dareen dareenka gaajada.
- Cuntooyinka yaryar . Cuntada yaryar iyo qashin-yaraanta, cunto yar ayaa qof cuni kara. Saxanka nadiifka ah wuxuu u shaqeeyaa nooc calaamad ah, waa waqtigii la joojin lahaa.
- Suxuunta midab madow . Qadarka cuntada la cuno waxaa saameyn ku yeelanaya sida appetizing ugu dambeeya. Dareemkan, maacuunta madow ee caadiga ah waa caawiye xun oo miisaanka lumiya: ka dib marka loo eego, asalka cad ee ka soo horjeeda caddaynaya waxyaabaha soo jiidashada leh. Si loo yareeyo rabitaanka cuntada, waxaa fiican in la doorto suxuullo madow - madow, midab madow ama madow. In iyaga, cuntada ma u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh.
- Fiiro buuxda ee geedi socodka . Marka caloolku buuxo, qofka ayaa helaya calaamad
iyada oo loo marayo dareemaha jahawareerka, dhammaadka kaas oo ah, oo ay ku jiraan, derbiyada caloosha, waa in uu joojiyo cunidda. Si kastaba ha noqotee, haddii uu jiro isdabajoog, is-dhaafid walaac ah, daawashada TV-ga ama akhrinta buug, calaamadahani way sahlan tahay. Sidaa daraadeed, si aanad u cuni karin, iskuday inaad si xoog leh u xoojiso cunnida, si tartiib ah u digaag, wax walbana way kudadaleysaa. Sidaas darteed waxaad ka heshaa raaxo aad u badan oo la cuno, iyo cuntada calyada caansan oo la farsameeyo ayaa ka fiican in lagu dheefsho.
Haddii aad farsamooyinkaas u isticmaashid qoraal, waxaad ku baran kartaa inaad cunto wax yar cunto, taas oo markaa kuu ogolaaneysa inaad lumiso miisaanka oo aad sii wadatid natiijooyinka la gaaray.