Maalmaha caadiga ah, cuncunka cuntada waa adag yahay, laakiin weli waa suurtagal. Laakiin sida loo maareeyo sawirkaaga inta lagu jiro iidada, marka miisku yahay mid aad u fiican, laakiin, nasiib daro, waxyeello. Si aan u helin lacag dheeraad ah, raac talooyinkeena.
Haddii aad tagto booqasho
Booqo raashinkaaga caafimaadka leh ee ku dhajinta badmareenku ma shaqeyn doono, sida aad si fudud u xumayn lahayd hoyga oo aad u eegi doonto qosolka iyo jahwareerka. Intaa waxaa dheer, weydii inaad diyaarisay suxuun wanaagsan ama xitaa waxaad u sheegtaa martida in aysan sax ahayn oo la karinayo oo aan qurux badneyn. Go'aanka kaliya ee saxda ah waa in wax cuno wax kasta, laakiin waxoogaa yar. Looma baahna inaad ku soo rogto saxankaada wax badan, sida badanaa ay sameeyaan dadka kale.
Isku day inaad doorato cuntooyinka dufan ee yar, waxay noqon kartaa hilibka khudaarta ama hilibka dufanka yar, salad lagu xiro saliid saliidda, kalluunka ama hilibka lagu kariyo foornada. Waxaad isku dayi kartaa wax waxyeelo leh, kaliya xasuusnow farqiga u dhexeeya ereyga "iskuday" iyo "naftaada iska cun".
Xasuusnow in qadarka cabbitaanada khamrigu ay sidoo kale xaddidan yihiin, maxaa yeelay waxay ku jiraan kalooriyo badan. Cab cabitaan qalalan cas, sida hal galaas ayaa sidoo kale u fiican jirka.
Ha fadhiisan saxan faaruq ah, maadaama martida ama martida ay hubaal kuugu ogaan doonaan waxayna kugu qasbi doonaan inaad isku daydo, oo waxay noqon doontaa mid aan habooneyn inaad diido. Si tartiib ah u cun cun, googooyo yaryar, oo iyaga muddo dheer ku hay.
Dabcan waxaa jiri doona macmacaan fasax kasta, oo aad sidoo kale u baahan tahay inaad isku daydo. Sii aad door bidayso fursadaha ay ku jiraan borotiinka, miro, jelly ama curd buuxa. Sidoo kale, waxaad si badbaado leh u cuni kartaa jalaato shukulaato madow ama midho qalalan .
Ka qaybgal tartamada oo dhan, si firfircoon u cayaar oo dabadeedna cuno kalooriyaal si dhakhso ah ayaa loo isticmaali doonaa, umana baahnid inaad ka fekertid miisaan dheeraad ah.
Haddii martida kuu yimaadaan
Xaaladdan oo kale, haysashada shaxda xaalad aad u fiican ayaa aad u sahlan, madaama aad sameysey menu. Haddii aad ogtahay in dadka martida ah ay jiri doonaan dad jecel inay wax cunaan, oo aysan raacin nafaqo ku habboon, waxaad u karin kartaa iyaga oo ah laba weel "waxyaabo waxyeello leh", iskuna day inaad u adeegto suxuunta, laakiin ugu muhiimsan ee suxuunta. Ka dib markii la cunsuriyadeeyay, martida badani waxay arki doonaan inaad buuxsami karto, laakiin isla markiiba cun cun cunto caafimaad leh.
Mashiinada waxyeelada badan leh iyo calorey-sarreeya waxaa lagu beddeli karaa dhar kale oo dhadhan fiican leh, tusaale ahaan, liin, liinta, iwm.
Hilibka iyo kalluunka waxaa ugu wanaagsan in lagu dubo foornada leh khudradda, xilliga firaaqada, geedo iyo liin.
Sida saxan dhinaca, waxaad ku karsari kartaa bariiska leh boqoshaada, waa mid aad u fiican oo faa'iido leh. U hubso inaad diyaariso saladh ah khudaarta cagaaran iyo geedo yaryar, si aad u dooratid doorasho naas dufan, carrab iyo jiis yar oo dufan ah. Dhamaan tani waa mid aad u fiican oo faa'iido leh.
Halkii aad ka heli lahayd dhammaan cabitaannada kaarboonka aad jeceshahay, u adeeg khudaarta cusub ee la kariyay oo aan soodhaha lahayn. Diyaari wakhtiyada firaaqada firfircoon, heesaha, qoob ka ciyaarka, karaoke, tartamada,
Talooyin dheeraad ah oo kooban
Haddii aad weli u ogolaatay naftaada aad u badan, ka dibna cabbo decoction of beeyo liin iyo u kaceen miskaha, iyo sidoo kale cun cunin yar oo ah xididka ginger. Ha iloobin inaad tagto qolka jimicsiga ka dib, dabadeedna kaxee fogaanta kalooraha aad soo qortay.
Ha fadhiisan miiska feerka gaajada, ugu fiican ee guriga oo dhan cun cun saladh qudaar ama jeex ah digaag.
Talooyinka fudud ee noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona inaad xajiso tiradaada iyo inaadan helin lacag dheeraad ah, taas oo noqon doonta mid aad u adag in la tuuro.