Waxaa jira cuntooyin badan oo aan ku kalsoonahay oo kaliya sababtoo ah waxaa isticmaala dadyowga naga yaqaan - heesayaasha, jilayaasha, qorayaasha iyo qorayaasha. Tusaale ahaan, cuntada "grapefruit + eggplant" ee dhammaan noocyada kala duwan ayaa caan u ah sababtoo ah waxaa isticmaala caanaha sida Anita Tsoi, Madonna iyo Sophia Loren.
Maalinta la sii deynayo ukunta iyo qudaarta
Xulashada ugu fudud, taas oo u ogolaanaysa isticmaalka ukunta iyo dufanka miisaanka lumay - waa maalmo sooman. Nidaamkan waxaa isticmaala dad badan si loo xajiyo miisaanka, laakiin sidoo kale miisaan lumis. Aynu tixgelinno xeerarka aasaasiga ah ee maalmaha xaddidaadda ah:
- raashinka maalinta oo dhan - 2 ukun iyo 4 raashin, wax kale ma cuno;
- Quraac - 2 ukun iyo qudaar, saddexda raashin ee soo haray - xoqan iyo biyo;
- Waxaa lagama maarmaan ah in si joogta ah loo soo celiyo maalmaha la soo dejiyo isla maalmaha toddobaadka (tusaale, Salaasooyinka iyo Jimcaha);
- Laba maalmood oo aan la socon karin, waa inay jiraan ugu yaraan 2 maalmood inta u dhaxaysa;
- waqtigan waxaad u baahan tahay inaad cabto 1.5 - 2 litir oo biyo ah;
- Cuntada ugu dambeysa waa 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Iyada oo joogitaanka joogtada ah ee maalmahaas ah muddo afar toddobaad ah, waxaad dejinaysaa shaqada xiidmaha, hoos u dhigtay miisaanka iyo jidhka ku kordhiya fiitamiinada, iyo ka soo horjeedka muuqaalka dheef-shiid kiimikaadka kordhaya, taasi waxay noo ogolaanaysaa inaan ka hadalno natiijooyin fiican. Haddii maalmo kale aad iska ilaaliso macaan iyo dufan, saameyntu waxay noqon doontaa xitaa iftiin.
Cunto xayawaan ah "digaagada + ukunta" 4 maalmood
Kala duwanaansho kale ee cuntooyinka ku jira alaabta isku midka ah ayaa kuu oggolaaneysa inaad iska saarto 2-3 kiilo oo kaliya 4 maalmood. Nidaamkan waxaa loo isticmaali karaa habka xisbi, markaad u baahatid inaad ka saarto calool xumida, iwm. Habkani ma bixinayo natiijooyin joogta ah, maadaama ay macquul tahay in dufanka ku gubo 4 maalmood gudahood. Dhimashadu waxay ku dhacdaa qiyaas ahaan 0.5-1 kg todobaadkii oo leh cunto yar oo caloriin ah. Waxaad badbaadin kartaa natiijada haddii aad isla markaaba u beddesho awoodda saxda ah.
Cuntada maalmaha oo idil waa soo noqnoqoneysaa oo ku jirtaa liiska adag:
- Quraac : bakeeriga nus, ukunta, qaxwaha / shaaha aan sonkorta lahayn.
- Qado : hal baruud oo la dubay, saladh qudaar ah 1/2 oo tufaax ah iyo 1/2 gawaarida.
- Casho :: Gawaarida nus, ukunta, qaxwaha / shaaha aan sonkor lahayn.
Cuntadani waa gaajo, iyo in la yareeyo dareenkan, waa inaad mar kasta cabtaa biyaha - ugu yaraan 1.5 litir maalintii. Marka laysku daro, isku darka shimbiraha iyo ukumaha ayaa siinaya jidhka fitamiinada iyo walxaha raadraaca, sidaas awgeed ma ahan lagama maarmaan in la qaato dhismooyin dheeraad ah.
Cunto "baastarad iyo ukun" muddo 7 maalmood ah
Waxay yiraahdaan miisaan aad u badan, waxaad ku waayi kartaa ilaa 5-6 kiilo todobaadkan. Cuntada ayaa xaddidan oo siineysa cunto adag oo adag maalin kasta, taas oo si adag loo mamnuucayo in la balaariyo. Dhammaan alaabooyinkan waxay u qeybsamaan 4-5-kiiba waxayna cunaan maalintii oo dhan. Ka hor intaan wax cunin cunto nus saac ah, cab koob biyo ah oo nadiif ah oo yar yar. Sidaas, cuntada:
- 1 maalin . 4 raashin, 2 koob oo shaah ah;
- 2 maalin . 2 baako oo ah farmaajo dufan yar, 2 koob oo shaah cagaaran ah;
- 3 maalin . 6 ukun digaag, la kariyey ama la kariyey, 2 koob oo shaah cagaaran ah;
- 4 maalin . 2 xididdo yaryar oo la kariyey, 1 koobab, 2 koob oo cagaar ah
shaah; - 5 maalin . Kaluunka karsan ee la kariyey, 3 xabbadood oo cabbir dhexdhexaad ah, 2 koob oo shaah cagaaran ah;
- 6 maalin . 4 raashin, 2 koob oo shaah ah;
- 7 maalin . Naaska digaagga oo la karkariyey oo leh caleemo, 2 koob oo shaah cagaaran ah.
Ku celi cuntadaadan waxaa la oggol yahay kaliya bil kadib. Tani waa nadiifinta aadka u fiican ee jirka ka hor inta aanad u beddelin cunto caafimaad leh ama mid gooni ah, inta lagu jiro calooshaada ay ku shubi doonto, taas oo sahlaysa inaad adigu xakameyso. Jidka, haddii aad sidan u dhaqantid - u tag cuntada saxda ah - waxaad awoodi doontaa inaad badbaadiso natiijooyinka iyo xitaa wanaajiso.