Naag kasta oo riyooyin ah oo qurux badan oo muuqaal ah. Si aad u noqotid milkiilaha shakhsiga ah, marwalba wuxuu isticmaalaa siyaabo kala duwan. Mid ka mid ah hababkan wax ku oolka ah ee lagu yiraahdo nabadgelyo leh miisaan xad dhaaf ah waa in la dedejiyo dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
Dheef-shiid kiimikaad sarreeya - fara-gelinta iyo tabarucaada
Dad badani waxay aaminsan yihiin in dheef-shiid kiimikaadka degdega ahi yahay duco qof, sidaa darteed waxay isku dayaan inay bartaan sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaad, iyo cawaaqibyada xun ee geeddi-socodkani leeyahay, mar walba ma xiiseynayaan. Isku day inaad lumiso miisaanka sidan, qofku wuxuu ku xadgudbay iswaydaarsiga dabiiciga ah. Ka mid ah kuwa ugu horreeya ee la xanuunsanaya dhammaan kuwa go'aansaday in ay miisaan lumiyaan iyagoo ka caawiya daawooyinka hoormoonada iyo kaalmada cuntada.
Xasilinta dheef-shiid kiimikaad oo dabiici ah ayaa noqon doona mid aad u fiican oo ku habboon diyaarinta kiimikada. Nidaamyada noocan oo kale ah waa isboorti, masaajeyn, adkeeyn, acupuncture. Waad ku mahadsan tahay hababkaas, qofku wuxuu dareemayaa farxad, caafimaad iyo qurux badan. Hadafyada ugu muhiimsan waa la gaari doonaa - geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka waa la dedejin doonaa, taas oo ka dhalata qofka uu noqon doono mid dhicin oo kalsooni badan naftiisa.
Sidee loo xoojiyaa dheef-shiid kiimikaad
Si loo gaaro tusmooyinka la rabo, inta badan waxay doonayaan in ay lumiyaan miisaanka waxay xiiseynayaan sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaad. Waxaad sidan u samayn kartaa siyaabo kala duwan:
- jimicsi joogto ah;
- Sauna, Sauna;
- miisaannada;
- nafaqo ku haboon;
- hurdo fiican;
- isticmaalka daawooyinka hoormoonka;
- codsiga qashin-qubka.
Natiijada ka timid isticmaalka kiimikada waxay noqon kartaa mid degdeg ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay tiro fara badan. Ka hor inta aanad go'aansanin tallaabooyinka aadka u daran si aad u hesho dheef-shiid kiimiineed degdeg ah, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhasusle. Talada dhakhtarka waxaa loo baahan yahay qof kasta oo qaba cudurada. Haddii kale, isticmaalka daawooyinkani waxay dhaawici karaan jirka.
Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka
Si loo gaaro natiijooyinka la rabay, waxaa muhiim ah in la ogaado nooca badeecada dheef-shiid kiimikaadka. Dusha sare ee alaabta ugu faa'iido leh:
- Miraha Citrus . Kuwa ugu waxtarka leh ee dhammaan miraha citrusku waa gawaarida. Si kastaba ha noqotee, xitaa biyo fudud oo leh jeexjeex ah liin ayaa kaa caawin doona in aad sare u qaaddo geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka.
- Waxyaalaha caanaha ah . Maaddaama ay ka kooban tahay kalsiyum iyo fitamiin D iyaga ku jira, xajmiga murqaha ayaa kor u kaca. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad doorato dhammaan cuntooyinka ku jira dufanka yar.
- Tufaax . Midhaha ugu jecel badan ee naga mid ah ayaa kicin kara hababka dheef-shiid kiimikaadka. Maalin ayaa lagu talinayaa in la isticmaalo ugu yaraan laba miraha.
- Kaabashka . Faa'iido ma aha oo kaliya caddaan, laakiin sidoo kale midab leh, kaabajka broccoli.
Isticmaalaan kuwan iyo waxyaabo kale oo waxtar u leh jidhka, ma dareemi kartid oo keliya caafimaad, laakiin sidoo kale waxay dardar-galinaysaa nidaamka dheef-shiid kiimikaad, taas oo si dhab ah u saameeya muuqaalka. Hase yeeshee, ha xadidin naftaada cuntooyinka kale ee faa'iido leh. Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxaa muhiim ah in la cuno sax ah oo isku dheelitiran. Haddii raashinku ku jiri doono dhammaan cuntooyinka lagama maarmaanka ah, waxaa jiri doona fursado kasta oo lagu gaaro hadafyada loo dajiyay.
Cabitaanada dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka
Su'aashu waa sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka jirka ee dhabta ah ee dadka da'doodu kala duwan tahay iyo isu-duubashada. Ma aha oo kaliya dhaqdhaqaaqa jirka iyo cuntooyinka cuntadu door muhiim ah halkan, laakiin xitaa cabitaanka:
- shaaha (cagaar, calaacal, caleenta beerta);
- milkshakes ee dufanka dufanka yar-yar;
- kokteyl on whey;
- sarrifka.
Diyaarso cabitaanada noocan oo kale ah ma adkaan karto xitaa hiwaayadda jikada. Waxaa loo isticmaalaa in la cuno iyada oo aan lagu darin sonkorta iyo si ka duwan cunto cunto gooni ah. Xaaladdan, ma cabbi karaan macmacaanka, keega iyo sanduuqyada. Cunto-cabista noocan oo kale ah ayaa lagu talinayaa in lagu isticmaalo cunto adag iyo soonka. Adeecaya sharciyadan fudud, waxaad heli kartaa saameyn weyn.
Daroogooyinka sii dardargeliya dheef-shiid kiimikaad
Mararka qaarkood, si loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaad, ma jirto nafaqo ku filan iyo jimicsi ku filan. Kiiskan, marka lagu daro kaniiniga. Qaybaha firfircoon ee daawooyinka sida gaarka ah waa inay ahaadaan:
- kaafeyn;
- maadooyinka chromium;
- L - thyroxine.
Daroogooyinkaasi waa kuwa isku dhafan. Si loo dardar-galiyo dheef-shiid kiimikaadka loo isticmaalo iyo nafaqada cuntada. Kiniiniyada dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaad - "Turbooslim Alfa-lipoic acid iyo L-carnitine." Waxay gacan ka geystaan shaqada wanaagsan ee enzymes ee ku lug leh burburinta borotiinka, dufanka iyo carbohydrateska, caadigeynta sonkorta dhiiga iyo gacan ka geysashada dardargelinta dheef-shiid kiimikaad.
Fiitamiinada dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka
Jawaabta kale ee su'aasha sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaad ee jidhku waxay noqon doontaa nafaqo haboon, oo ay ku jiraan dhammaan walxaha loo baahan yahay caafimaadka. Mid ka mid ah kuwa ugu firfircoon - fitamiin B:
- Fiitamiin B1 - yaraanta aya si xun u saameysa xaaladda caafimaad waxayna xitaa horseedi kartaa isbeddello taban oo ku dhaca unugyada muruqyada iyo muruqyada.
- Faytamiin B2 - la'aanta waxay kicin kartaa dhiig-yarida waxayna yarayn kartaa hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka.
- Faytamiin B9 - Iyadoo caawimadeeda, geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka waa la dedejiyey, difaacu wuxuu kor u kacayaa , jidhkana waa la nadiifiyaa.
- Faytamiin B12 - wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu ka caawiyaa ka hortaga dhiig-yaraanta.
Saameyn ku saabsan dardargelinta geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo walxaha kale ee muhiimka ah:
- fitamiin A;
- fitamiin C;
- fitamiin E;
- fitamiin D;
- chrome;
- borotiin;
- taleefanka;
- omega-3
Nafaqadani waxay ku jiraan cuntooyinka ay ugu jecel yihiin: ukumaha, qaxwada, bakeeriga, rootiga, liinta, karootada, waxyaabaha caanaha, jiiska iyo subagga. Nafaqo habboon oo fican, dhaqdhaqaaq jireed oo firfircoon iyo socodka dibedda ee cimilada qorraxdu waa habka caafimaadka iyo jawaabta su'aasha sida loo xoojiyo dheef-shiid kiimikaadka.
Dhir daaweyn oo dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka
Dhammaan kuwa aan rabin in ay isticmaalaan daawooyinka ayaa sii kordhaya xiisaha sida loo dardar-galiyo dheef-shiid kiimikaad ah. Ka mid ah geedaha ugu wax ku oolsan ee metabolism:
- Beerka liin;
- qorshayn;
- alfalfa;
- seaweed madow.
Dhammaan caleemahaasi ma aha oo kaliya dardargelinta geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Thanks to iyaga, shaqada nidaamka dheefshiidka iyo habdhiska dareenka. Teaadyada iyo maraqyada leh iyaga ayaa ka caawin doona inay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo jilicsan. Si kastaba ha ahaatee, ha ku xad gudbin, sababtoo ah xitaa hadiyado faa'iido leh oo dabiiciga ah ee ku jira dulsaar ah waxay dhaawici kartaa jirka. Ka hor inta aanad cunin daawo, waxaa lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtar.
Cuntada xaddidaysa dheef-shiid kiimikaadka
Si aad u dardargeliso dheef-shiid kiimikaadka oo aad lumiso culeyska, waxaad ka qaadi kartaa nafaqada cuntada nafaqada Haley Pomeroy. Waxaa ka mid ah mabaadi'da aasaasiga ah ee habkan mug-celinta - cuntooyinka soo noqnoqda, qaybo yaryar, qaybinta cuntooyinka borotiinka iyo karbohydrateka ah maalmaha asbuuca. Maalmaha ugu horreeya dhakhtarku wuxuu kugula talinayaa cunista cuntada ay ku jirto karbohidraatka, iyo tan xigta - borotiinka. Wakhtiga intiisa kale, waxaad u baahan tahay inaad cuntid borotiinka iyo karbohidratiyada leh dufan dheeraad ah. Inta lagu jiro cunto noocaan ah, khamriga, qaxwada, alaabta caanaha, sonkorta iyo hadhuudhka waa la mamnuucay.