Strawberry wuxuu leeyahay basbaas, dabacsan oo ari ah, dhadhan macaan-dhadhan ah, laakiin ma ahan wax wanaagsan. Waxay sidoo kale keentaa faa'iido weyn oo jirkeena ah sababtoo ah walxo kiimiko ah, taas oo la socota dhammaan walxaha muhiimka ah.
Vitamiin ee strawberries
Strawberry waa fiicnaan fitamiino, macro, mareeyn, asiidh organic ah iyo antioxidants.
Laga soo bilaabo makronutrients ayaa jira:
- potassium;
- kalsiyum;
- magnesium;
- fosoorka;
- chrome;
- sodium.
Laga soo bilaabo mareellada:
- birta;
- fluorine;
- manganese;
- chrome;
- zinc;
- iodine.
Sidoo kale qaab dhismeedka strawberries waa nicotinic, ascorbic iyo folic acid . Oo, dabcan, strawberries ayaa ku badan fitamiinada, kuwaas oo ah, B1, B2, B6, E, A.
Dhanka kale, waxaan jeclaan lahaa in aan ogaado waxyaabaha ugu sarreeya ee fitamiin C ee strawberries .. Qodobbada cagaaran waxay u dhigantaa hal oranim oo ku jira maadada. Markaad isticmaasho hal qol oo caano ah (basbaas yar), oo ah qiyaastii 145 garaam, waxaan helnaa 140% heerka caadiga ah ee fitamiin C. Sida ku jirta faytamiin C, strawberry waxaa ka sarreeya kaliya currant madow.
Faa'iidooyinka strawberries ee cuntada
Strawberries iyo cunto waa laba waxyaabo oo si dhow ula xiriira midba midka kale. Strawberries wuxuu noqon doonaa qayb ka mid ah dagaalka lagula jiro miisaanka dheeraadka ah. Cagaarshowgu waa badeeco yar-yar oo kalooriye ah - kaliya 30 kcal halkii 100 g. Isla mar ahaantaana, wuxuu leeyahay hoos u dhac yar oo glycemic ah 40, taas oo macnaheedu yahay in strawberries aysan waxba ka helin inay kor u qaadaan heerarka sonkorta dhiigga, laakiin lid ku ah wax ku biirinta caadigeeda.
Cuntooyinka strawberry waa hab weyn oo looga takhaluso kiilogaraamidda nacaybka, iyada oo aan waxyeello lahayn, iyo kaliya ka soo horjeeda - faa'iidada jidhkeena.
Waxaad dooran kartaa xulashada ugu fiican ee ku saleysan isticmaalka kaliya hal strawberry (aan ka badnayn hal kiilo iyo nus kiilo maalinkiiba), koob shooga cagaaran oo aan lahayn sonkor ayaa sidoo kale faragelin.
Waxa kale oo jira ikhtiyaar dheeraad ah laakiin waa mid si isku mid ah waxtar u leh. Cagaarshowgu wuxu cunaa cuntadan, laakiin wuxuu oggol yahay isticmaalka waxyaabaha soo socda:
- miro;
- khudaarta;
- yogurt-dufan la'aan, kefir, caano, jiis;
- Hilib dufan ah oo la kariyey, kalluunka;
- cagaarka;
- saliid saytuun;
- malab.
Iyadoo 4 maalmood oo keliya la cunay cunto isku mid ah, natiijadu ma noqon doonto mid dheer oo soo socota. Maqnaanshaha 3-4 kg ee qolfahaaga waa laguu balan qaadayaa.
Laakiin ha iloobin hab nololeed caafimaad leh , taas oo aan ahayn kaliya nafaqada ku habboon, laakiin sidoo kale joogitaanka dhaqdhaqaaqa mobile, firfircoon. Hiking, baaskiil wadid, rikoodhideynta, hoolka isboortiga, barkadda dabaasha ama jimicsiga guriga oo keli ah ayaa kor u qaadi doona habka miisaanka loo yareeyo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtagalka ah wuxuuna kaa caawin karaa inaad hesho dheelitir, taakuleeyn iyo, ka sareysa, jidh caafimaad leh.