Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay iskahorimaadyo badan oo la xidhiidha mamnuucidda laga maqlay qadarka soyka waa mid fudud - badeecadani maaha mid u dhiganta qof yurub ah, iyo jawaab celin kaddib marka la isticmaalo waa mid aan la saadaalin Karin. Tani waxay si gaar ah u tahay haweenka jecel inay hagaajiyaan dhadhanka cuntada inta lagu guda jiro cunitaanka suugada soya. Buuxi cunto kasta oo si deeqsinimo ah iyo isha, waxaad hubaal ku dari doontaa kalooriyeyaasha (2 qaado oo digir ah - 35 kalori), milix, iyo natiijada, halkii aad miisaanka ku lumi lahayd waxaad heli doontaa barar iyo cellulite.
Wax kasta waa inay ahaato mid dhexdhexaad ah, waxaadna dalban kartaa suugo, laakiin maanka.
Ugu horreyntii, aynu ka hadalno "khuraafaadka" ee suugaanta soyka ee cuntada.
Suugo soya ah ayaa la cuni karaa iyada oo aan xadidnayn
Si loo fahmo in isticmaalka wax soo saarku uusan gabi ahaanba baabi'in, waxaanu ku baran doonnaa tiknoolijiyada samaynta suugaanta soya.
Soyada waxaa lagu shubay biyo waxayna ku adkeeyeen dhir udgoon iyo milix. Dadka wax soo iibsanaya waxay sidoo kale ku dari karaan probiotics, iyo maraqa u soo baxday inuu faa'iido u leeyahay habka dheef-shiidka, ku dhowaad sida kefir. Ka dib markii faleebo, qaybaha adag ee digirta ayaa laga saaraa oo kaliya xal ayaa laga tegayaa. Dabcan, ma jiraan wax badan oo dufan leh, laakiin weli waxaa jira kalooro.
100 ml oo ah Suugo Suugo ah - qiyaastii 70 kcal, iyo sidoo kale 4 g oo cusbo ah.
Haddii aad diirineyso oo aad tirineyso kaloori kasta, ma haysatid fursad inaad iska indhotirto 70kg oo qiyaastaas ah iyo adigana cusbo.
Suugo soy ah ma halis ah?
Suugo soy ah oo fiican waa inay ahaataa ugu yaraan 5 cu. Dhammaan, wuxuu runtii leeyahay hannaan nooleed. Suugo soya ah , oo laga dooday kore, waxaa loo isticmaali karaa cunto leh beddelka milixda, laakiin kalooriyeyaasha waa in la tixgeliyaa.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira maraqa soy kale - analogue raqiis ah oo caan ah. Maraqa Tani waxaa la sameeyaa marka digirta karkariyo leh oo badan oo cusbo ah, kadibna, waxaa la jajabiyay alkali. Suugo soya ah waa kansarku! Isticmaalka waa wax aan la aqbali karin oo waxyeello leh. Ka fogaanshaha waa mid sahlan: fiiri warqadaha iyo qiimaha qiimaha. Waxaan hore u soo sheegnay sicirka suugaanta wanaagsan, habka diyaarinta waa in lagu muujiyo calaamadda.
Iyada oo badeecadee ayaad isticmaashaa maraqa soyka?
Miyaad malayn kartaa asal ahaan suugaankan? Suugo Soygu waa dhaqan ahaan sheyga Japan. Yurub, waxay u muuqatay dhawaan. Sidaa awgeed, waxa kale oo ay la socotaa walxaha caadiga ah ee Aasiyaanka ah, oo aan hubaal lahayn hilibka doofaarka iyo baradhada.
Badanaa waxaan u diyaarinnaa dhoobo dufan leh cunto - Kalooriye yar, borotiin waxtar leh, beddelashada jiis iyo subag, iwm. Waxyaabaha ugu waxyeellada leh waa inay ku daraan suugo soya. Kuwani ma aha alaabta la isku dhafo, kuwaas oo isku dhafan ay sababi karaan falgal xasaasiyad. Waxaa fiican in lagu daro cusbo yar oo ku jirta jiiska .
Laakiin bariiska ayaa cunaya suugo soy soy ku habboon. Gaar ahaan haddii cuntooyinka bariiska aysan ahayn bariis saafi ah, laakiin kalluunka iyo badeecooyinka badda:
- laminaria;
- qabsashada, gawaarida, xayawaanka qolofta leh, barafka, iwm.
- badda kalluunka.
Cunto karootada iyo karootada soya
Sida aan u sheegnay, maraqa soy waxaa badanaa loo adeegaa cunto diirran oo adag. Haddii aad ku darto suugo hal shey oo leh dhadhan dhexdhexaad ah, xasaasiyad iyo dhibaatooyin kale ma noqon doonto.
Tusaale ahaan, cuntada qajaarka leh soodhaha soyka ayaa laga yaabaa inay noqoto mid ka beddeleysa cuntada diirada ah ee lagu duubo, gaar ahaan haddii aad go'aansatay inaad ku fariisato cutubkan muddo 2 toddobaad ah. Buckwheat wuxuu leeyahay dhadhan dhexdhexaad ah, jidhkeennu waxa uu u isticmaalay, iyo ugu yaraan soodhada maraqa ma cabsi galin wax.
Cunto xayawaanka iyo suugo soy ah
Soy waa shey aad u sarreeya oo borotiin ah. Xooluhu waxay ku badalaan dhammaan protein-yada xayawaanka (ugu yaraan isku day inaad beddesho). Ma jiro wax la yaab leh in, iyada oo cunto Ducane, suugo soya ayaa sidoo kale loo isticmaalaa.
Suugaankayagu wuxuu dhaqangalayaa inta lagu jiro "Weerarka". Muddadani waxaa lagu gartaa isticmaalka cunto gaar ah oo taajir ah oo borotiinka leh oo aad u yar
- badeecado by-products;
- hilibka lo'da;
- dufan;
- digaag, turki;
- bakayle;
- kalluunka, cuntada badda;
- ukunta;
- Caanaha (Caano-la'aan).