Cuntada miisaanka lumitaanka waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan: oo wax cun cun, oo cab cabitaan ka samee, oo saliidda ku dar bacda iyo xitaa ku duub. Midhaha Tani waxay leedahay saameyn ballaadhan oo jidhka ah, laakiin ugu muhiimsan waa awoodda ay u kala qaybiso dufanka la keydiyo oo looga hortago abuurista cusub. Si kale haddii loo dhigo - waa dabiici ah shucaac dabiiciga ah oo dabiiciga ah, kaas oo, sidoo kale, wuxuu leeyahay dhadhan fiican oo dhadhan leh!
Sidee loo isticmaalaa dufanka miisaanka lumista?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo sahlan oo loo isticmaalo xayawaanka sida habka ugu fiican ee lumista miisaanka.
- Khudaarta cagaaran ee miisaanka lumiska. Iskuuji juice this cadaadis gacanta fudud ee liinta. Waxaa lagu qasi karaa biyo la cabbo si uu u dhadhamo. Waxaa lagu talinayaa in lagu beddelo casho ama qaadashada casiirka shimbiraha habeenkii miisaanka lumitaanka xawaaraha degdega ah.
- Cocktail oo lagu dubo mashiinka luminta. Khudaarta cagaaran ayaa lagu qasi karaa cabitaanka tufaaxa ama cananaaska - kookadaas waa mid cajiib ah oo wanaagsan oo dhadhan. Waxay sakhraan noqon kartaa quraac labaad. Cabbitaanka cabitaanka miisaanka lumay sidoo kale waxay qaadan kartaa 0.5-1 dhalo 20 daqiiqo kahor intaadan cunin.
- Salad hilibka ah oo leh qudaarad. Kala badh badh badhida, 1 yaanyo, caleemo caleemo, cagaarka, xilli la juice liin. Cunto iyo casho wanaagsan.
- Salad leh jiis iyo shoolac. Isku dhaji qaybaha isku midka ah ee la kariyey naasaha digaaga, xumbada, bambi-buluug, yaanyo. Xilliga la casiir liin iyo saliid saytuun ah.
Mid kasta oo ka mid ah suxuuntaas ayaa beddeli kara cunto qaadashada, taas oo ah sababta miisaanka loola gaaro, sababtoo ah halkii caadiga ah ee kalooriinka caadiga ah ee kalooriga ah waxaad helaysaa fitamiin badan iyo kalooriyaal yar!
Ha ilaawin in qofku qaato miisaan culus, wax macno ah ma ku darin cunto casho-yar oo caloosha ah, haddii aad cuntid kala badh sanduuq oo shokolado ah iyo khadad qado ah qadada, iyo qado - Fries fries iyo Cheeseburger ballaaran. Si kale haddii loo dhigo, iyada oo aan xaddidid ma shaqaynayso, waa inaad iska dhaaftaa macaan, dufan iyo buruun, si loo gaaro natiijooyinka ugu cajiibka badan. Qiyaas cunto oo qiyaas ah waxay u ekaan kartaa sidan:
- Quraac - shaah cagaaran, ukun ama ukun la shiilay.
- Quraacda labaad waa galaas casiir ah.
- Qadada - salad leh dufan iyo 150g. naaska digaaga.
- Casho - salad leh dufan.
- Ka hor intaadan hurin - juice.
Haddii aad runtii rabto mid macaan leh, waxaad awoodi kartaa hal quraac quraac labaad, ama dhowr jeer oo shukulaatada qadhaadh leh. Galabtii, macaan ma noqon karo, iyo macaan iyo bur isla waqti aad u baahan tahay si aad u ilaawo.
Beerka saliidda ee muhiimka ah miisaanka luminta
Waxaad u isticmaali kartaa saliida saliidda shimbiraha siyaabo badan, iyo mid kasta oo ka mid ah ayaa siin doona saameyn dheeraad ah.
- Ku adkeyso qubeyska saliid lagama maarmaanka ah. Saliida shimbireedka ee miisaanka luminta ayaa kaa caawinaysa inaad nasato oo aad gaajo gaajo been ah. Si fudud u codso: ku dar 5-7 dhibcood si aad u qubeysid biyo kulul. Qaado qubeyska maalin ka fiican, fiidkii, 15-20 daqiiqo.
Gaar ahaan wanaag ayaa ah qubayska ka dib isboorti xoogan. - Ku daboolaa saliid lagama maarmaan ah. Isticmaal saliida saliidda, saliidda 1: 1 saliidda sayniska, meelaha dhibaatooyinka, duugis, hagaajinta 4-5 lakab oo filim cunto ah kor. U jiifso hoosta buste oo qiyaastii 2 saacadood, ka dibna saar kabaha.
- Ku duubaa malab iyo rooti loogu talagalay miisaanka luminta. U dhaqal dhammaan tallaabooyinka si la mid ah sida kor ku xusan, kaliya ku dar saliidda dufanka leh malab qaro weyn. Isku daridani waxay si fiican u caawinaysaa la dagaalanka cellulite, gaar ahaan marxaladaha hore.
Nidaamkani, kuma habboona inaad lumiso pounds, laakin waxaa la socda cuntada iyo isboortiga waxay u oggolaaneysaa in ay dardar geliso oo ay xoojiso natiijooyinka.