Cunto ka mid ah qofka raba inuu ka takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah, hubaal waa inuu jiraa waxyaabaha caanaha-caano. Dad badan ayaa xiiseynaya nadaafada calorie ee caanaha lakala yaryahay iyo haddii ay suurtogal tahay in cabitaanka cabitaankaas la cabo. Nafaqeeyayaal waxay aamminsan yihiin in badeecadaani ay faa'iido u leedahay jirka bini-aadamka.
Immisa kaloori ayaa ku jira jasiiradda?
Halabuurka cabitaanka waxaa ka mid ah bakteeriyada, taas oo saameyn wanaagsan ku leh hawsha caloosha iyo mindhicirrada. Haddii aad rabto in aad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah, waa inaad fiirisaa caanaha lakala jarjaray, 100 garaam oo koontada 279 calories, taas oo muhiim u ah cabitaanka noocan ah. Waa muhiim inaad u isticmaasho dhexdhexaadinta, sababtoo ah haddii kale waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. In cabitaanka aad ku dari kartaa nooca berry kala duwan iyo miraha si ay u kordhiyaan faa'iidooyinkeeda iyo kala duwanaanta dhadhanka.
Qaar badan ma aaminaan tayada caanaha-caanaha, kuwaas oo lagu iibiyo dukaamada waxaana loo diyaariyaa si madax-bannaan. Qodobka kalooriga ah ee caanaha lakala yareeyey tooska ah wuxuu ku xiran yahay qiimaha tamarta ee maaddooyinka loo isticmaalo si loo sameeyo. Haddii caanuhu dufan yihiin, ka dibna waxa ku jira qiyaasta kalooriga caanaha curdled ah.
Faa'iidooyinka gogol-xaadhidda
Cabitaanku wuxuu leeyahay dhowr guryaha oo kaa caawin doona in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah:
- Wuxuu ka caawiyaa inuu ka nadiifiyo mindhicirada sunta iyo sunta.
- Si deg deg ah oo ku dhawaad gebi ahaanba u nuugo jirka.
- Waxay hagaajinaysaa nidaamka dheef-shiidka waxayna kaa caawineysaa inaad la qabsato dhibaatooyinka kala duwan caloosha.
- Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ee jidhka waa caadi.
- Wuxuu yareynayaa muuqaalka muuqaalka cellulite.
Si aad u dareento dhammaan waxyaabaha muhiimka ah ee caano fadhi muhiim u ah inaad iibsato oo keliya cabitaan cusub oo tayo sare leh. Si aad uga takhalusto boogaha dheeraadka ah, waxaad u baahan tahay inaad sameyso maalin caano ah oo labeen usbuucii hal mar, qiyaasta maalin walba waa 1.5 litir.