On sifooyinka faa'iido ee ciriiriga loo yaqaan muddo dheer. Gaar ahaan waxa jecel yahay kuwa raacaya shakhsiyadooda, sababtoo ah ma laha waxyaabo badan oo aan loo baahnayn, sidaas darteed waa la wada baabbi'in karaa wakhti kasta oo maalinta ah. 45 kiiloomitir halkii 100 garaam oo miisaankiisu yahay - doorasho habboon oo loogu talagalay dadka jecel macaan, kuwaas oo lagu khasbo inay ku fadhiistaan cuntada. Peersaarku wuxuu kor u qaadayaa qawaaniinta dheef-shiid kiimikaadka oo caadiyan ka shaqeeya xiidmaha. Tani waa macquul sababtoo ah maaddada fiber ee sarreeya.
Fwjuusiyeyaasha waxay ku jiraan potassium tiro ku filan, taas oo caadada u ah shaqada nidaamka dareenka waxayna ka qayb qaadataa hababka dheef-shiid kiimikaad ah. Hilibka midhaha wuxuu hodan ku yahay zinc, fosfooraska, birta, magnesium, selenium iyo manganese. Waxay leedahay carotene iyo pectin. Sida aad u arki karto, liiska nafaqooyinka shimbiraha waa mid aad u weyn, sidaas darteed, waxay hagaajinaysaa difaacida dadka waaweyn iyo carruurta.
Waa maxay faa'iidooyinka fayadhowrka jirka?
Dhakhaatiirta Gastroenterey waxay kugula talinayaan in ay isticmaalaan mashiinka dadka qaba calool-istaagga. Wuxuu si guul ah u dhaleeceynayaa geeddi-socodka goosefactive ee mindhicirada iyo qaadaa sunta. Mid ka mid ah shimbir, subaxdii calool madhan saacad ka hor quraacda, wuxuu saameyn ku yeeshay jidhka.
Miirta shuban ee jilicsan oo la shiiday ayaa leh haateopoietic, xayeysiis iyo jilicsanaan. Isticmaalka joogtada ah ee miro waxay hoos u dhigtaa khatarta ah in uu ku dhaco burooyinka kansarka. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in dhammaan sifooyinka faa'iido leh ee cirifka waxaa lagu muujiyey haddii ay ku koraan goobaha ecologically nadiif ah iyada oo aan isticmaalin Bacriminta.
Khilaafaadka
Inkastoo dhammaan sifooyinka wanaagsan ee shaashadda, waxay sidoo kale leedahay qaar ka horjeeda. Miro waa in loo adeegsadaa xasaasiyadaha xasaasiyadda, sababtoo ah waxay keeni kartaa weerar xasaasiyadeed. In jiritaanka geedi socodka bararka, waa sidoo kale aan loo baahnayn.
Fiirisku waxay ka hortagaan dadka qaba sonkorowga.
Haddii aad aad u jecel tahay fersken, waxaa fiican inaadan cunin 16 saacadood ka dib. Tirada ugu badan ee fersken ee cabirka dhexdhexaad ah, oo la cuni karo maalintii - wax ka badan 6 qaybood.
Waa maxay faaiidooyinka feerka ee haweenka?
Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, haweenku waxay ogyihiin in shimbirta ay saameyn ku yeeshaan muuqaalkooda iyo fayoobkooda. Sidaa daraadeed, maaddada kondhomoole waxay badanaa isticmaashaa jidhka daawada ama lafaha ciiraanka.
Maxuu jecel yahay jinsiga daciifka ah:
- Waxay hagaajineysaa niyadda . Ku xirnaanta magnesium iyo sonkorta eyga, waxay hagaajineysaa fayoobaanta waxayna kordhisaa jiritaanka jirka.
- Faa'iido leh maqaarka . Noocyada miraha, kuwaas oo aad u hodan miro, waxay si fiican u saameeyaan xaaladda maqaarka. Waxay ka caawiyaan maqaarka dhintay iyo koraan unugyo cusub.
- Waxay ka hortagtaa laalaabkii . Ferskenyadu waxay uumi raacdaa unugyada jidhka oo qoyaan leh waxayna ka hor istaagaan inay baxaan. Dharbaaxidda lafdhabarta iyo ka hortagga kuwa cusub waxay ku xiran yihiin dumarka.
- Waxay kaa caawineysaa inaad miisaanka ku hayso . Cunista miraha dhowr ah waxay siinaysaa dareen ah satis. Sababtoo ah culeys yar oo ka mid ah mareenka caloosha iyo xakamaynta degdegga ah ee cuntada la kariyo, miisaanka ayaa lagu hayaa qiimaha loo baahan yahay.
Waa maxay faa'iido badan oo ka badan miro ama nectarine?
Nectarines iyo fersken waa kuwo la mid ah, kaliya marka hore ee leh dusha sare, iyo kan kale - sida haddii lagu daboolay lafdhabarta. Miro kasta wuxuu faa'iido u leeyahay qaabkiisa. Labadoodu waxay ku koraan isla geedahaas. Nectarine ayaa u muuqday natiijo ka timid is-isu-dhirin.
Fiiruska iyo nectarinesba waxaa ku jira fiitamiin iyo nafaqooyin isku mid ah. Laakiin waxaa jira kala duwanaansho.
Nectarine wuxuu leeyahay hilib dherer ah iyo dhadhan dhalaalaya. Inkasta oo tani ay ka badan tahay hiwaayad. Taageerayaasha fangaska ayaa sidoo kale ah tiro aad u badan.
Waxyaabaha ku jirta potassium ee nectarine waa wax yar ka weyn ee timirta. Tani waxay si waxtar leh u saameysaa shaqada wadnaha.
Nectarine waxay hagaajisaa difaac, maadaama ay ku jirto fitamiin C iyo E.
Fiiri iyo nectarin waxay gacan ka geystaan caadeynta dheef-shiidka iyo walxaha waxyeelada leh ee jirka ka yimaada. Dhanka kale, labaduba waxay leeyihiin waxyaabo kalooriye ah oo hooseeya, iyo dhinaca kale, content sare ee fructose iyo carbohydrates. Sidaa darteed, sonkorowga iyo cayilku, waxaa fiican in aan la cunin wax badan oo ka mid ah mirahaas.