Xagleyntu waa mushkilad, xitaa dhakhtarka ka soo qaybgalaya waa mid aan habooneyn in la yidhaahdo. Dadku way ka xishoodaan calaamadahan, waxayna doorbidaan inay ku dhacdo aamusnaan. Laakiin ka dib markii uu ka fikiro magaca cudurka - "meteoro" waxaa loola jeedaa iftiinka jannada, mid ayaa laga yaabaa inuu tixgeliyo cudur ka sareeya.
Dhanka kale, waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa loola jeedo qiyaasta. Ka cararidda gaasaska waxaa weheliya murugo, xajmi, xoqin, raaxo la'aan. Haddii celcelisku uu u dulqaadanayo isku-buufinta iyo bararka, ka dibna ha is-xoqin, sababtoo ah caloosha si degdeg ah ayey u bilaabantay "hadli", dad yar ayaa ku guuleysan doona.
Sababta ugu fudud iyo si sahlan loo baabi'iyo ee sababaha sarreeya ayaa ah isticmaalka weyn ee alaabada keena soosaarka gaaska. Way adag tahay marka dhibaatada enzymes ay aad u yartahay (sababtoo ah khalkhalka habka dheef-shiidka), oo aan la qabsan karin dheef-shiidka cuntada. Sidaas darteed, buruqda cuntada waxay ku dhacdaa mindhicirka weyn waxayna bilaabaan inay huuraan halkaas.
Sidoo kale dhibaatadu waxay noqon kartaa mid nafsiyan ah. Gaasaska waxaa la sameeyaa oo dhan, mana aha lagama maarmaan in ay "soo baxaan" qorrax iyo iftiin. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dad ku tixgelinaya muuqaallada ugu yar ee geedi socodka dheef-shiid kiimikaad ah. Waxay u maleynayaan in qof kastaa uu maqlo oo uu caajis u yahay caloosha oo kale. Dadka noocan oo kale ah waxay hoos u dhigeen xadka xanuunka ee derbiga caloosha, taas oo ah, waxay dareensan yihiin in dadka kale aysan ogeyn. Dhibaatadan laguma xallin marka laga reebo badeecadaha keeni kara dhuuqista mindhicirka. Halkan waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho daawada lidka ku ah iyo daawooyinka kor u qaada xanuunka.
Iskuxirka waa "caadi"
Laakiin, nasiib wanaag, dadka badankoodu waa "caadi" - waxay ka timaadaa waqti ka waqti, sababtoo ah cilladaha nafaqada, cuncunka. Taas macnaheedu waa inay muhiim tahay in la yareeyo isticmaalka alaabooyinka keena soo saarida gaaska:
- digir kasta;
- kaabajka, dabocase, dabocase, dabocase;
- basasha;
- boqoshaada, farshaxanka;
- alaabta miraha oo dhan;
- canab, cambe, fersken, tufaax ;
- Jerusalem artichoke;
- soodhada;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- khamiir.
Waxyaabaha ugu xiisaha badan ayaa ah in ku dhowaad dhammaan carbohidraatka loo kala saari karo cunnooyin keenaya gasification, marka laga reebo bariiska. Bariiska, liddi ku ah, wuxuu nuugaa gaasaska.
Waa maxay gaasaska?
Gaasiyadu waa wax soo saarka waxqabadka muhiimka ah ee bakteeriyada. Waxay ka duwan yihiin, iyo gaasaska ay bixiyaan sidoo kale way ka duwan yihiin. Sidaas awgeed, gaasku wuxuu noqon karaa oksijiin, carbon dioxide, hydrogen, sulfur, methane. Kaliya "darajo" ee gaas ah ee urta waa baaruud, waxaa lagu dhajiyaa bakteeriya leh sheyga waxqabadka muhiimka ah ee la yiraahdo hydrogen sulphide.
Hoos-u-dhiska iyo gaaska
Gaasaska waxaa lagu sameeyaa xiidmaha waaweyn, waxaa jira 90% dhammaan bakteeriyada mindhicirka. Caloosha, duodenum iyo mindhicirka yar, waxaa jira dheef-shiid kiimikaad cunno, iskudhafka dufanka, borotiinada, carbohidrates, fitamiinada, iyo walxaha kale ee waxtarka leh.
Gaasaska waxaa la sameeyaa oo keliya haddii cunto, ay soo gaarto mindhicirka weyn, oo aan si buuxda loo qodin, markaa bakteeriyadu waxay billaabmeysaa cunnooyinkeeda, si waafaqsan, u qoondeeyso alaabta waxqabadka muhiimka ah. Waxaa jira hab sahlan oo looga hortagi karo cuntada lagaga dhejiyo mindhicirka weyn - maaha inay cunaan cunto. Haddii mugga qaybta aan ka badneyn 250 ml, ma jirto gaasaska la sameeyay.
Talo
Iyada oo alaabooyinka keena bur-burka iyo gaasta, waxaanu soo saarnay, oo adiguna, dabcan, waxaan fahamsanahay in dhammaantood ay ka fogaadaan
Fiber Soluble (macaan, siriyaal, miraha) waa la dhajiyay wakhti dheer waxayna gaaraan xiidmaha waaweyn ee aan wali la shaqeyn. Halkaas, sababtoo ah, habka gaasku wuxuu bilaabmaa.
Fiber unsolabile (bran, khudradda) ma aha mid la dheefshiido oo dhan, laakiin waxay ku riixeysaa barafka cuntada "exit". Natiijadu, tan iyo markii isticmaalka firileyda, miraha iyo digirta looma diidi karo oo aan loo baahnayn, fiber-ka-fayoobka ah kama caawin doono inay ku xoqaan qaybta ugu khatarta badan ee mindhicirka-mindhicirka weyn.