Cuntada saxda ah waa inay ka kooban tahay alaab qiime leh oo caafimaad leh, waana inay sidoo kale u dhigantaa qaab nololeedka. Faa'iidooyinka basasha cagaaran ee aadanaha ayaa loo yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore. Badanaa way isweydiisaa in ay waxtar u leedahay inay cunaan basasha cagaaran iyo waxa ku jira.
Waa maxay faa'iido u leh basasha guga cusub?
Basal cagaaran waa mid hodan ku ah maaddada iyo hodan ku jirta macdanta iyo fitamiinada. Waxaa ka mid ah, carotene, oo ka ilaalisa habka neefsashada ee caabuqa iyo maqaarkeena quruxda badan, zinc wuxuu ka caawiyaa xoojinta timaha, iyo calcium iyo foloraydhku aad ayey muhiim u yihiin caafimaadka ilkaha. Qalabka anti-barar badan ayaa loo adeegsadaa daawooyinka. Basasha noocan oo kale ah waxay kordhiyaan cunto xumida waxayna sii daayaan cabitaanka dheef-shiid kiimikaad, oo ka caawiya habka dheef-shiidka. Waxyaalaha kalooriga ah ee sheygani waa mid aad u hooseeya, sidaa darteed kuwa raacaya sawirka waxay si ammaan ah ugu ridaan suxuunta kala duwan.
Waa maxay faa'iidooyinka basasha cagaaran?
Dhirta waxaa ku jira fitamiin badan oo ka badan qaybta hoose. Ka dib jiilaalka dheer ee xilliga guga, ku dhawaad ​​dhammaanteen naga helno vitamin yaraanta, si loo buuxiyo sahayda fitamiin C waxay caawin doonaan. Kadibna, boqol garaam ayaa ku jira qiyaasta maalin kasta ee qof weyn. Chlorophyll, taas oo ku jirta baaluq, waxay lagama maarmaan u tahay jidhka for hematopoiesis. Cagaarka cusub ayaa la qabsan doona ka hortagga hargabka iyo ka hortagga dhacdada kansarka.
Basal cagaaran oo baaluq ah ayaa had iyo goor u ah dhammaystirka suxuunta sababtoo ah duuduubka iyo fiiqitaanka. Waxaa lagu daraa saladh, qudaar, suxuunta hilibka, maraqa iyo suugada.
Vitamiin - sanadka oo dhan
Maalmahan, basasha cagaaran waxaa laga iibsan karaa dukaamo kasta iyo sanadka oo dhan, waxaana sidoo kale lagu kori karaa daaqadaha. Faa'iidada ugu weyn ee basashadani waa nolol adag oo dheer. Dabcan, qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay in uu doorto badeecad gaar ah, laakiin la siiyay sifooyinka la xaqiijiyay ee basasha cagaaran, waxaad ku hayn kartaa caafimaadkaaga xilliga jiilaalka iyo xagaaga.