Cayilka waa mid ka mid ah dhibaatooyinka degdegga ah ee adduunka casriga ah. Dhab ahaan, tani waa cudur dabadheeraad ah oo sababa xadgudub ka yimaada dheef-shiid kiimikaad. Waxaa muhiim ah in la xusuusto in uunan shakhsiyaddiisa u dhibbaneyn, laakiin sidoo kale xubnaha gudaha iyo qaababka jirka.
Waxaa jira heerar kala duwan oo cayil ah marka la eego muujinta qiyaasta jirka ee jirka, taas oo lagu xisaabin karo iyadoo la tixgelinayo foomka hadda jira. Aqoonta lambarka, waxaad go'aamin kartaa in ay jiraan miisaan xad dhaaf ah iyo inta kiilo ee loo baahan yahay in la tuuro si loo gaaro heerka caadiga ah.
Sidee loo xisaabiyaa heerka buurnaanta?
Nafaqeeyayaal iyo xirfadlayaal badan ayaa ka soo shaqeeyay naqshadda qaaciddada oo noo ogolaaneysa inaan ogaanno in qofku leeyahay miisaan xad dhaaf ah ama liddi ku ah, waxaa jira la'aanta kilograms. Si loo xisaabiyo miisaanka culeyska jirka ee jirka (BMI), waxaad u baahan tahay inaad miisaankaaga u qaybiso kiilogaraamka dhererka mitirta, kaas oo aad u baahan tahay laba jibbaar. Ka fikir tusaale ahaan xisaabinta heerka cayilka ee haweeneyda, miisaankoodu waa 98 kg, iyo dhererka 1.62 m, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho caanaha: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Ka dib markaa, waxaad u baahan tahay inaad miiska isticmaasho oo aad ogaato haddii ay jirto dhibaato. Tusaalaheena, muujinta jumlada jirka ee la helay waxay muujineysaa in haweeney ay leedahay buurnaanta heerka koowaad iyo isku dayga waa in la sameeyaa si loo saxo wax walba si aan loo bilaabin dhibaatada xitaa in ka badan.
Qeybinta kala duwanaanshaha buurnaanta
| Muuqaalka jirka ee jirka | Warqadaha u dhexeeya tirada guud ee qofka iyo koritaanka |
|---|---|
| 16 ama ka yar | Maqnaanshaha miisaanka |
| 16-18.5 | Miisaan la'aan (yaraanta) miisaanka jirka |
| 18.5-25 | Norm |
| 25-30 | Cuntada (cayil) |
| 30-35 | Cayilka heerka koowaad |
| 35-40 | Cayilka heerka labaad |
| 40 iyo ka badan | Cayilka heerka saddexaad (morbid) |
Qeexida buurnaanta ee BMI:
- 1 darajo. Dadka ku dhejiya qaybtan ayaan lahayn cabashooyin culus, marka laga reebo miisaanka xad-dhaafka ah iyo sawirka fool xun.
- 2 darajo. Kooxdani waxa kale oo ka mid ah dadka aan weli haysanin dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn, haddii ay is qabsadaan oo bilaabaan daaweyn, cawaaqib xun ayaa laga hortegi karaa.
- 3 darajo. Dadka ku jira qaybtan ayaa durbadiiba bilaabay inay ka cabtaan muuqaalka daal iyo daciifnimo, xitaa iyada oo aan si xun u dhaqdhaqaaq jirka ah. Waxaad sidoo kale arki kartaa muuqaalka dhibaatooyinka leh garaaca wadnaha, iyo sidoo kale kordhinta xajmiga xubnaha.
- 4 darajo. Xaaladdan oo kale, dadku waxay qabaan dhibaatooyin culus oo leh shaqada nidaamka wadnaha iyo xididdada. Qofka qaba heerkani BMI waxay ka cabanayaan xanuunka wadnaha iyo arritanka. Intaa waxaa dheer, waxaa jira dhibaatooyin la xiriira shaqada habka dheef-shiidka, beerka, iwm.
Sababtoo ah qeexitaanka BMI waxaa suurtogal ah in aan la ogaan karin heerka buurnaanta, laakiin sidoo kale halista ah in la qaado cudurrada wadnaha, cudurka macaanka iyo cudurrada kale ee u muuqda miisaankiisu badan yahay.
Si aad uga takhalusatid cayilka, ma furi kartid oo si culus u xaddidna cunidaada, sababtoo ah waxay taasi horseedi kartaa dhibaatada. Waa lagama maarmaan in la tashado takhtar iyo takhtar, sababtoo ah khabiiradu waxay caawin doonaan inay sameeyaan barnaamij shakhsi ah si looga saaro miisaanka xad-dhaafka ah iyada oo aan waxyeello u geysan mid ka mid ah caafimaadka.
