Beerka Turkigu had iyo jeer laguma heli karo dukaanka kasta, hase yeeshee waa u qalantaa isku day. Taabashadani waxay leedahay dhadhan raaxo leh oo nadiif ah, waana mid waxtar u leh annaga.
Sidee bay beerka turkey uga faa'iideysan karaa?
Marka hore, beerka turkeyku wuxuu ka kooban yahay nafaqo badan marka loo eego beerka digaaga iyo xitaa noocyo hilib ah. Waxay ka kooban tahay borotiin badan iyo qadar isku mid ah oo dufan ah, sidaa daraadeed qiimaha caloric ee beerka beerka ayaa ku dhawaad laba jeer oo digaag ah - 100 g oo ah qiyaastii 230 kalori. Kuwa doonaya in ay miisaan korodhaan, waa tan kale, laakiin kuwa miisaanka u lumaya waa inay cunaan beerka turkey oo taxaddar leh sababtoo ah qiimaha caloric ah.
Marka labaad, faa'iidooyinka beerka turkey ayaa ku jira fiitamiinada iyo macdanta ay ku jirto.
- Cuntadani waa ili ah fitamiin B12, oo kaalin muhiim ah ka ciyaara habka Hematopoiesis. Maqnaanshaha xaruntan ayaa badanaa sabab u ah dhiig-yaraan, sidaas darteed isticmaalka beerka wuxuu noqon doonaa ka hortag fiican oo cudurka ah.
- Beerka Turkiga waa mid aad u haqab tirka fitamiin E - waa ficil-galiye dabiici ah oo xoog leh oo hoos u dhigaya geedi socodka gabowga, wuxuu kor u qaadayaa unugyada unugyada iyo ka qaybqaadashada hawsha taranka dumarka.
- Beer kale oo turki ah waxaa ku jira niacin ama nicotinic acid. Daawada, waxaa loo isticmaalaa daawo cuduro badan.
- Cagaarshow, fitamiin C ayaa sidoo kale laga helaa, taas oo xoojisa derbiyada maraakiibta oo waxay caadiyan u shaqaysaa nidaamka difaaca jirka.
- Intaa waxaa dheer, beerka beerka waxaa ka mid ah fitamiin A, taas oo timaheena, ciddiyaha iyo maqaarka caafimaad qabta, sidoo kale waxay hagaajinaysaa aragga.
- Ugu dambeyntii, beerka turkeygu aad ayuu u faa'iido badan yahay qanjidhka thyroid sababtoo ah joogitaanka silenium, kaas oo ka caawiya birta in uu nuugo iodine. Waxaa intaa dheer, selenium waa qayb ka mid ah xeryahooda muhiimka ah ee jirkeena.
Isticmaalka beerka beerka ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in dadka si joogta ah u cunaan, ay u badantahay in ay la kulmaan dhiig yari, hypothyroidism
Faa'iidooyinka iyo dhibaatada beerka turkey
Sida shey kasta, shaksi ahaan shakhsi ahaaneed ayaa laga yaabaa inuu ku dhaco beerka, marka ugu horreysa waa in si taxadar leh loo cunaa. Ha iloobin in sheyga kalooriga ee beerka turkey uu yahay mid aad u sarreeya sababtoo ah jiritaanka dufanka, sidaa daraadeed waa suurtagal in la isticmaalo badeecadan iyada oo lumiso miisaanka iyo dadka qaba kolestaroolka sare.
Had iyo jeer si taxadar leh u dooro beerka: waa inay ahaato mid cufan oo siman, qaab dhismeed isku mid ah iyo geeso fiiqan, midab guduudan oo casaan leh oo aan lahayn xinjir dhiig iyo ur caadi ah.