Xayawaanno badan ayaa laga mamnuucay in ay cunaan canab , sida la rumaysan yahay in ay si xun u saameeyeen jidhka waxayna ka hortagtaa miisaanka. Laakiin dhawaan, saynisyahanada Maraykanku waxay caddeeyeen in tani ay tahay fikrad aan sax ahayn oo canabku ay aad u faa'iido u leedahay cuntada. Berry Tani waa ka hortag ah ee ka hortagga cudurka vascular and heart disease, wuxuu yareeyaa culeyska beerka iyo dufanka. Maxay ahayd sababta loo maleynayo in canab aan la cuni karin cunto? Laga soo bilaabo berry ma helayaan baruurta, waa qalad kasta oo ay u kordhiyaan rabitaanka cuntada, taas oo macnaheedu yahay in aad cuni doonto wax, oo, sidaas darteed, waxay noqon doontaa baruur. Xalka dhibaatadani waa mid aad u fudud - yaree tirada canabta la cuno, wax walbana waa ay fiicnaan doonaan.
Canab inta lagu jiro cuntada ayaa waxtaraysa:
- hagaajinta nidaamyada dheef-shiid kiimikaad ee jirka;
- qawaaniinta dheef-shiid kiimikaadka;
- dib-u-nooleynta jirka;
- nadiifinta kelyaha;
- hagaajinta shaqada maskaxda;
- yareeyaan suurtogalnimada in la horumariyo kansarka sanbabada.
Noocyada cuntooyinka sabiibta
Ka hor inta aan la dooran cuntada cagaarka ah, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo in qiyaasta kaloriyada ee buundooyinkan ay tahay 65 kcal halkii 100 g. Xaaladda ugu weyn ee isticmaalka miraha kuwan ma aha in lagu daro cuntooyinka kale, laakiin si gooni ah u cun. Waxaad dooran kartaa naftaada noocyada ugu habboon ee cuntada:
- Waxaad u baahan tahay inaad cuntid canab kaliya, nooca cuntada ayaa loogu talagalay 3 maalmood (waxaad miisaankaaga ku dhimi kartaa 2 kg) ama 7 maalmood (waxaad ka takhalusi kartaa 3 kg).
- Waxaad ku dari kartaa canab si aad u hesho cuntada caadiga ah. Kaliya waa inaad fahantaa inaad u baahan tahay inaad cuntid cunto caafimaad leh iyo kalooriye yar.
- Samee hal maalin maalinta soonka, inta lagu jiro xilligaas waxaad cuni doontaa canab iyo cabin biyo.
Cun khudradeed oo wada jir ah oo leh diirka iyo lafaha, si fiican u calalin wax kasta. Xasuuso in canab aan loo oggoleyn inuu cuno dadka qaba sonkorowga ama boogaha. Gabagabeyntu waa in canabku la cuni karo cunto, laakiin kaliya xaddidan xaddidan kadibna ma dhumi kartid miisaanka oo kaliya, laakiin sidoo kale waa inaad u keentaa jirkaada.