Ma rabtaa in cunnooyinka aysan aheyn mid waxtar leh, laakiin ladnaanta? Kadibna waa inaad fiiro gaar ah siisid sheyga. Cuntada waxaa lagula talinayaa dhamaan gabdhaha raacaya tiradooda, iyo dhamaanba qiimaha nafaqada.
Waa maxay sababta qadhaadh
Intaa waxaa dheer in ay noqoto mid macaan leh, gawaariddu waa cunto caafimaad leh oo caafimaad leh:
.- waxay ku jiraan 8% dufanka;
- shimbiraha waxaa ku jira omega-acids, taas oo lagama maarmaan u ah jirka haweenka;
- silicon iyo fitamiin B, kuwaas oo qayb ka ah cuntooyinkaas badaha, waxay leeyihiin saameyn togan ku saabsan xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.
Talooyin ku saabsan doorashada:
Shimbiraha tayada leh waxay leeyihiin midab khafiif ah oo casaan ah. Joogista dhibco ayaa muujin karta baraf labaad. Haddii uu gawaarida leeyahay dabo toosan, ka dibna waxaa la kariyey markii uu hore u dhintay.
Mabaadiida aasaasiga ah ee cuntada
- Muddada kala duwanaanshahan miisaankiisu waa kala duwan yahay 7 ilaa 10 maalmood.
- Gawaarida waxaa loo isticmaali karaa la kariyey, la kariyay, sidoo kale la dubay, iyo sidoo kale la shiilay, laakiin waxaanu raacaynaa kala duwanaanta si aan loo qaadin. Maalin walba waxaa lagu talinayaa in la cuno ilaa 350 g.
- Marka laga reebo gawaarida, waxaa loo oggol yahay in ay cunaan khudaar aan caan ahayn oo si fiican u cunay. Ha ilaawin cagaarka, basasha iyo toonta, iyaga waxaad ka cuni kartaa suugo delicious ah.
- Sida miraha, tirada waa in la yareeyo ugu yaraan. Xeerkani ma khuseeyo liiska. Laga soo bilaabo waxaad ka sameysan kartaa suugo salad iyo gooryaan. Lemon ma aha oo keliya hagaajinta dhadhanka saxanka, laakiin waxay ka caawisaa in la gooyo qanjirada laga helo shimbiraha. Isticmaal wax ka badan 2 nooc. maalin kasta.
- Wixii macmacaan waxaad cuni kartaa doofaarka kaynta, tusaale ahaan, strawberries ama raspberries, iyo sidoo kale in aan ka badnayn 300 g oo tufaax cagaaran.
- Inta lagu jiro cuntada waxaa loo oggol yahay in la cabbo biyaha, casiirka dabiiciga ah iyo caanaha khudradda.
- Haddii aad dareentid gaajo xoog leh, ka dibna cun cunto yar oo naaska digaag leh la karkariyey, laakiin kani waa kiis khatar ah.
- Waxaa lagama maarmaan ah in si buuxda looga saaro alaabta buraashka ah, alaabta wax lagu dhajiyo, waxyaabaha macaan iyo kalooriyada kale.
Khilaafaadka
Dad badan ayaa qaba xasaasiyad cuntooyinka badda, markaa ka hor intaadan isticmaalin, la tasho dhakhtar. Laguma talinayo in la isticmaalo cuntadaan loogu talagalay dadka qaba cudur beerka ah, tayroodh, tufaax xasaasiyadeed iyo xannuun-maskaxeed.
Kala beddelashada cuntada goos goos ah
Raashinka Apple-shrimp 3 maalmood
Inta lagu jiro waqtigan, waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo ah gawaarida, oo ah in la kariyo biyo cusbayn. Tirada tufaaxa sidoo kale ma xaddidan tahay. Maalmahan waxaad cabbi kartaa biyo aan karkarin, qaxwaha iyo shaaha, laakiin aan sonkor lahayn. Mudo 3 maalmood ah waxaad ka saari kartaa 3 kg. Sida laga soo xigtay wargaysyada waa kala duwanaanshaha miisaaniyada ee Anna Semenovich ku raaxaysanayso.
Si aad u dalbato kala duwanaanshahan khafiifka ah waxaa suurtogal ah in bishii mar la qaado maalmo yar. Laakiin waxaad ku guuleysan doontaa natiijooyin wanaagsan haddii aad bilowdo inaad si fiican u cuntid oo aad cayaarto isboortiga.
Cuntada goosashada ee 7 maalmood
Maalin kasta waxaa loo oggol yahay in uu ku dhaco 350 g oo ah gawaarida, saddex meelood oo ka mid ah taas oo loo oggol yahay in la shiilo. Intaa waxaa dheer, maalin walba waxaa lagu talinayaa in la cuno ilaa 1 kg khudaarta. Waxay noqon kartaa: yaanyada, qajaarka , kaabajka, basbaaska,
Talooyin kooban:
- Si aad u sameyso dhadhanka dhadhan fiican, waxaad ku dari kartaa saliida saytuunka, casiirka, toonta iyo cagaarka iyaga.
- Ha iloobin biyaha, qiyaasta loo baahan yahay waa inay ahaataa 1.5 litir.
- Waxaa lagu talinayaa in la cuno 4 jeer maalintii.
- Noocyada kala duwan ee maalinlaha ah, khudaarta iyo gawaarida ayaa loo diyaarin karaa maraq, salad, iyo iyaga oo ku dubi karaya foornada.