Kala duwanaanshahan miisaankiisu wuxuu loola jeedaa kaloori-yar-yar waxaana la isticmaalaa wax ka badan 3 maalmood. Inta lagu jiro waqtigan waxaad ka saari kartaa 2.5 kg. Cuntada cagaaran waa muqadarin Maraykan ah, oo ku saleysan codsiga cagaarka. Sababta ugu weyn - midabka cagaaran wuxuu saameyn togan ku yeelan karaa dheefshiidka, sidaa daraadeed, wuxuu kor u qaadaa miisaanka. Waa maxay xiisaha aan ahayn cunto kaliya, laakiin suxuunku waa inuu noqdaa mid cagaar ah. Waxaan rajeynayaa in ay cadahay in cuntada cagaaran ee miisaanka lumiyo loo ogol yahay in ay cunaan waxyaabaha soo saarka qudaarta.
Maxaan samayn karaa?
Cagaarka iyo miraha oo dhan waa cagaar, iyo sidoo kale shaaha cagaaran oo aan sonkor lahayn. Marka la eego falanqaynta, ka dib marka lagu daro xulasho cusub, waxaad cuni kartaa cuntooyinka la kariyey iyo caadka. Maalin waxaad cuni kartaa qayb yar oo ah cuntooyinka borotiinka ah. Sidoo kale, inta lagu jiro cunto cagaaran, yoga waa mid aad u faa'iido leh.
Cuntada cuntada cagaaran
Quraac - Boorash, kaas oo lagu kariyey biyo aan lahayn subag iyo caano, ugu fiican dhammaan bakeeriga ama oatmeal. Waxaad kaloo ku dari kartaa tufaax cagaaran iyo malab.
Quraacda labaad waa 1 koob oo ah yogurt ama kefir, laakiin kaliya dufan-la'aan iyo 1 tufaax ama kiwi.
Qadada - diyaariso 1 saxan oo saladh ah oo khudradda ka mid ah, laakiin xusuuso in ay tahay inay cagaaraan, tusaale ahaan, qajaarka , kaabajka, basasha cagaaran, digir. Waxa kale oo loo oggol yahay 1 ukun iyo hal galaas oo casiir ah.
Cashada - diyaariso qayb ka mid ah khudaarta caleenta ah iyo jeex yar oo kalluun ah.
Cunto-karisyada waxaa laga dhigi karaa mid aad u fiican oo dhir udgoon. Cuntada ugu dambeysa waa inay ahaataa 3 saacadood ka hor inta aadan sariirta aadin. Tani waa hab weyn oo lumiso miisaanka, taas oo suurtogal ka dhigaysa suurtagalinta jirka oo fiicnaado. Tirada alaabta ee midabka cagaarka ah waa mid aan xad lahayn, waxaad diyaarin kartaa miirka iyo baradhada la shiiday. Waxa kale oo jira nooc ka mid ah cuntada cagaaran-cagaaran, haddii kiiskan cad cad ayaa lagu darayaa alaabta cagaaran. Waad isticmaali kartaa toddobaadkii, inta lagu jiro wakhtigan waxaad lumin kartaa ilaa 5 kg.