Mikhail Ginzburg waa dhakhtarka cilmiga caafimaadka iyo dhakhaatiirta xirfadlayaasha ah, iyo sidoo kale horumariye caafimaad oo u gaar ah miisaanka luminta. Raashinka Mikhail Ginzburg waxaa loo yaqaan 'impulse' - sababta, wax yar ka dib ayaad baran doontaa. Hase yeeshee hal xaqiiq ayaa caddaynaya: Cuntadani miisaanka lumisku waxay ku baraysaa inaad miisaan lumiso, adigoon la galin khilaafkiina maskaxda, adigoon xaddidin ama aad ku dhicin nafsadaada hunguriga.
Faa'iidada cuntada
Ugu horreyn, cunnida cirridka ayaa cunaya cuntooyinka caadiga ah ee la awoodi karo. Uma baahnid inaad raadiso khudaar qaali ah oo dibadda ah oo leh "khaas ah" alaab guban leh, calooshuna uma baahna in loo isticmaalo cunto qafiif ah.
Marka labaad, habka cuntadu wuxuu ku xiran yahay caafimaadkaaga. Waxaad dareemeysaa in aad cuni lahayd maroodi - cun cunno cunto dufan caadi ah oo aan caadi ahayn, iyada oo aan laga reebin waxyaabo gaar ah. Waxaad leedahay khayraad miisaanka firfircoon - u tag nafaqada nasiib darrada, taas oo ah, cunto ah miisaan lumis. Iyo haddii aad awoodi karto inaad ku xakameyso naftaada qiyaasta kalooriga - samee maalin fasax ah.
Tani waa wejiga ugu weyn ee cuntada Ginzburg. Kadib, qofku ma filan karo in qofkii hab nololeed, mabda 'ahaan, aan la saadaalin karin oo la beddeli karo, uu cuni lahaa khudaar iyo biyo waqti go'an. Maanta waxaad si fiican u tababaran tahay, macneheedu waa inaad gaajoonayso - waxaad awoodi kartaa cunto aan cunto ahayn, laakiin liiska dufanka yar. Berrito waxaad leedahay maalin fasax oo aad qorsheyneysid inaad ku nasato maalinta oo dhan - waxaad diyaarin kartaa maalinta soonka, sababtoo ah ma aadineyso qadar badan.
Iyo, seddexaad, cuntadani waxaa loogu talagalay wakhti dheer, taas oo lafteeda, waxay ka hadlaysaa miisaanka, miisaan caafimaad leh oo aan lahayn march-tuur.
Marxaladaha cuntada
Marxaladda dufanka yar
Marxaladda dufanku hooseeyo waa xaddidaadda isticmaalka dufanka ilaa 20 g maalintii. Waxaad cuni kartaa wax kasta, laakiin xakamee xajmiga qaybaha, xaddiga dufanka, iyo yaraynta saamiga alaabta wax soo saarka ah iyo cuntada qasacadaysan.
Marxaladdan, ma aha mamnuuc iyo macmacaan - maalinta 30 g ee marshmallow ama dabaasha.
Waxyaabaha balaastigga ah waa la soo dhaweynayaa, oo kaliya inay doortaan doorashooyin dufan yar. Tani waxay khuseysaa caanaha iyo hilibka. Diido baahida loo qabo waxyaabaha caanaha laga shaqeeyo - jiisaska, curds glazed, yogurt oo leh fareemayaal.
Khudaarta iyo miraha way ka badan yihiin la jecelyahay. Maalin kasta waa inaad cuntaa 5 khudradda miraha iyo khudaarta.
Tusaale ahaan, quraacda, waxaad karisaa boorash (bakeeriga biyaha). Ku dar miro - jarjar gooyo leh muuska iyo ilaha borotiinka - yogurt.
Quraacda labaad waxay ka koobnaan kartaa qayb ka mid ah jiis ama galaas kefir ah.
Qadada: Cuntada khudradda - maraq, borotiinka - cutlets steam, carbohydrates - bakeer ama bariis bunni ah.
Cunto: wax kasta oo berry ah iyo yogurt.
Macmacaanka: dufan ama marshmallows, waxaa lagu bedeli karaa miraha la qalajiyey.
Cuntada, waxaad diyaarin kartaa kalluunka kiciya, iyo sidoo kale saladh qudaar leh liin iyo liin saliid.
Marxaladda nabarka
Hadda u sii wad raashinka cuntada ee Ginzburg.
First of all, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda uga reebto carbohydrates fudud ee qaab nacnacyada iyo bur. Waxaad u baahan kartaa inaad u bedesho miraha iyo miraha.
Wixii quraac ah, waxaad u baahan tahay inaad cabto soodhaweyn "Doctor Slim." Waxaa laga iibsan karaa ama sameyn kartaa naftaada:
- garaaceen blast ½ mid kasta oo miro iyo 50 g oo jiis ah.
Ruxitaanka waa in sidoo kale la cunaa ka hor qado iyo casho si looga fogaado cilladda "golf hunger".
Cuntooyinka intiisa kale waxay ku salaysan yihiin mabda'a - borotiinka dufanka yar (hilibka ama kalluunka) iyo khudaarta.
Marxaladda soo dejinta
Toddobaadkiiba mar, Dr. Ginzburg ayaa ku talinaysa in maalin walba loo fasaxo qof walba. Mishiinka bilaashka ah wuxuu u eg yahay sidii abid abid: 2-4 oo ah Dr. Slim Cocktail iyo 3 khudradda miraha iyo khudaarta (300 g kasta).
Caado-diin ahaan caadiyan waxaan ku beddeli karnaa qoorta, oo gacmaheeda ka samaysan.