Dhamaadka bisha Agoosto, waa waqtigii watermelons. Berriga ugu weyn wuxuu ka kooban yahay walxo badan oo wax ku ool ah oo ka qaybqa miisaanka lumitaanka . Waxaa intaa dheer, waxay leedahay saameyn daaweyn ah oo kaa caawinaysa in aad nadiifiso jirka dheecaanka xad-dhaafka ah, iyo sidoo kale sunta. Waxa jira habab badan oo miisaanka loo lumiyo qaraha, waxaanu ku talineynaa in uu sii joogo fursadda ugu habboon, sida ay muujinayaan kuwa dieticians.
Waxaa lagula talinayaa in aad tijaabiso tijaabo yar yar si aad u fahamto in cuntada noocaas oo kale kugu haboon ama aanad ku haboonayn. Maalin kasta waxay diidaan cuntada caadiga ah waxayna cunaan qiyaastii 2 kg oo ah qaraha iyo 200 g oo rooti ah. Haddii aad filiqsan tahay fiidkii, markaa waxaad sii wadan kartaa miisaankaaga.
Faa'iidooyinka iyo qasaarooyinka cunto qaadashada
Si aad u isticmaasho habkan miisaanka luminta waxaa lagula talinayaa ka hor dhacdada masuulka ka ah, markaad u baahan tahay inaad si deg deg ah lumiso dhowr kiilo. Sababtoo ah markaad ku soo noqotid cunto caadi ah, miisaanku si deg deg ah ayuu u bogsan karaa. Nafaqeeyayaal waxay aaminsan yihiin in cuntada saddexda maalmood ah ay tahay tan ugu nabdoon jirka. Intaa waxaa dheer, hal dheeri oo dheeraad ah waa in la nadiifiyo jirka ee sunta sunta ah. Qufac laga qaato dawada muddo 3 cisho ah waxay kor u qaadeysaa cusboonaysiinta dhiigga, nadiifinta xayawaanka xiidmaha, iyo sidoo kale waxay saameyn ku yeelataa waxqabadka nidaamka dareenka.
Waxaa jira cuntooyinkaan iyo kuwa yar-yar, tusaale ahaan, liiska aadka u yaryar, laakiin haddii aad rabto inaad lumiso miisaan, waad ku dhibban kartaa oo dhibeysaa. Uma isticmaali kartid farsamadaan dadka qaba sonkorowga, dhagxaan kellida iyo dheecaan kaadida.
Sidee u fariisataa raashinka qaraha?
Si aad u isticmaasho cuntokan waa mid aad u fudud, sababtoo ah cuntada ayaa ka kooban qoyaan caan u bislaaday. Haddii aad qabtid cunto gaajo daran, waxaad cuni kartaa jeex yar oo rooti ah. Cunto qaadashada muddo 3 maalmood ah ayaa jira xayiraad
Hadda oo ku saabsan sida ugu xiisaha badan, waxaan fahmi doonaa, imisa kiilogaraam oo aad miisaankaaga ku dhimi kartid qarashka qaraha. Dadka horay u isticmaalay habkan miisaanka, iyo dietisyadu waxay yiraahdaan in kaliya 3 maalmood waxaad lumi kartaa ilaa 3 rodol oo dheeraad ah, laakiin xusuusnow in wax waliba ku xiran tahay miisaanka bilowga qofka.
Si miisaanka si deg-deg ah looma soo laaban, waxaa lagu talinayaa in ay ka baxdo cuntada si tartiib tartiib ah, sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in si haboon loo dhiso cuntadaada oo aad door bideyso cuntada saxda ah.