Sida la og yahay, cuntooyinka xiddigaha, kuwaas oo aragti ahaan kuu oggolaanaya inaad aragto natiijada oo had iyo jeer u ogolaato sanamyadayada in ay had iyo jeer fiiriyaan jilicsanaan iyo soo jiidasho leh, marwalba waxa uu leeyahay sumcad gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, qof caadi ah wuxuu noqon karaa xiddig miisaan lumis ah. Tani waxaa cadeeyay Ekaterina Mirimanova (Marimanova - qoraal qalad ah) iyo iyada oo ah "System-minus 60", kaas oo gabadhiisu ay hormarisay iyada oo tusaalaheeda ay cadeeyeen waxtarkeeda.
Ekaterina Mirimanova: laga jaray 60
Hal dhibic, qoraaga cuntada ayaa go'aamiyey in aysan sii joogi karin miisaankeeda, sidaa daraadeed waxay soo saartay hab ka mid ah miisaankii "laga jaray 60". Magaca ayaa muujinaya inta kiilogaraamood ee qoraaga uu maareynay miisaanka nidaamka. Iskuulka ugu weyn waa maqnaashaha adag ee adag, taas oo ay fududahay in la sii wado cunto. Halkan waxaan ku xisaabtameynaa waxyaabo ay ka mid yihiin nafaqada saxda ah iyo kuwa kala duwan, iyo sidoo kale qaar ka mid ah fiiro gaar ah oo ka mid ah qoraaga.
Cuntada "minus 60" waa mid isku dheelitiran, oo waad cuni kartaa sidan si joogto ah - marka ugu horeysa miisaan lumis, ka dibna hagaajinta miisaanka. Mabda'a nidaamka ayaa sheegaya sida loo cuno, iyo maaha waxa aad u baahan tahay inaad cuntid. Waad ku mahadsantihiin in maqnaanshahaaga oo dhammaystiran oo dhan laga mamnuucay, waxaa suurtagal ah in la jebiyo nidaamka noocan oo kale ah - haddii, dhab ahaantii, waxaad si adag u go'aansatay inaad lumiso miisaanka.
Nidaamka "minus 60": mabaadii'da aasaasiga ah
Sida laga soo xigtay qoraaga, waa mid aad u fudud in lumiyo miisaanka "nidaamka laga jaray 60". Waxa ugu muhiimsan waa in la raaco dhammaan tilmaamaha, natiijooyinkuna maahan mid dheer oo soo socda. Adigu si tartiib ah miisaan ayaad u luminaysaa, laakiin - weligiin iyo adigoon tirin calories.
- Quraacda iyo qadada waa cunto cufan, casho waa sida ugu fudud.
- Ilaa 12.00, waxaad cuni kartaa waxkasta oo dhan, adoo tixgelinaya cabbirka qaybaha iyo kaloorida. Sonkor iyo malab - kaliya waqtigan.
- Biyaha waa in ay cabbaan intaad rabto, ma jiraan xuduud.
- Quraacdu waa qasab, xitaa yar.
- Qaybo ka mid ah qaybaha lama xadidan yahay.
- Ha ku cunin badeecad isku mid ah tiro badan hal maalin (tusaale ahaan kalluunnada tufaaxa, tusaale ahaan).
- Ma jiraan maalmo sooman.
- Laga soo bilaabo khamriga, waxaad cabbi kartaa oo keliya khamri qallalan, cun oo kaliya farmaajada.
- Laba todobaad ayaa imanaya nidaamka, isla mar ahaantaana waxaad u baahan tahay inaad si adag u ilaaliso.
- Haddii aad maqan tahay casho, ma cuni kartid waqti dambe. Maanta waa inaad adigu sameysid.
- Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato dhowr nooc.
- Sii nacnac, shukulaatada caanaha, adoo badalaya shukulaatada qadhaadhka ah. Ururku wuxuu u isticmaali doonaa dhadhankaas, iyo macmacaanka ayaa u muuqan doona inaad xoqdo.
Mabda'a nidaamka "minus 60" wuxuu u maleynayaa in uu u wareegayo nafaqo haboon, taas oo u ogolaaneysa in si dabiici ah loo yareeyo miisaanka oo uu sii wado mustaqbalka.
Habka "laga jaray 60"
Waxaa jira sharaxaad faahfaahsan oo ku saabsan nidaamka, waxaanu eegi doonaa qaar ka mid ah arrimahaa kaa caawin doona inaad si fiican u fahamtid nidaamka oo aad fahamto haddii ay kugu habboon tahay.
- Quraac waa wakhti farxad leh, oo aad wax cuni kartid.
- Qadada waxay soo jeedinaysaa in la kariyo lakabyo, maraq aan baradho, suulin, badeeco caano ah.
- Midhaha, waxaad awoodi kartaa oo kaliya citrus, tufaax, kiwi, maraq, cananaaska. Waxoogaa yar - yar iyo qaraha.
- Khudaarta waxay noqon kartaa wax kasta, laakiin waxaa laga mamnuucay in lagu daro noocyo istaandarka leh hilibka, boqoshaada - shiil.
- Waxyaabaha hilibka hilibka laga mamnuucay waa la mamnuucay badeecada la cabbo, dhammaan cuntooyinka la kariyey
- Bariiska, karbarka , baastada bariiska ayaa loo oggol yahay.
- Cuntada kaliya ee la cuno waa la cunaa.
Guud ahaan, haddii aad taqaanid nidaamka cuntooyinka saxda ah oo kala gooni ah, halkan sida cusbooneysiinta waxaa laguu soo jeedinayaa oo kaliya in la yareeyo cashada iyo bedelka culeyska weyn ee quraacda. Intaa waxaa dheer, qoraagu wuxuu ku xiran yahay dhammaan alaabooyinka iyo soo saarida kuwaas oo iyaga ka mid ah lagu dari karo cuntada, iyo kuwa aan ahayn. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho nidaamka, laakiin waxay ku siinaysaa natiijooyin wanaagsan.