Xanuunada Jooniska (Cudurka Jadeecada ee Gawracatada) waa cudur daba-dheeraaday oo sababay waxyaabo aan caadi aheyn oo ah waxyaabo aan caadi aheyn oo ka mid ah waxyaabaha caloosha ku jira ee hunguriga. Tani waa cudur aad u fara badan oo ah nidaamka dheef-shiidka oo leh kooras soconaya, iyo sidoo kale cawaaqib-nafta nolosha. Joonisku wuxuu saameeyaa noolaha, labadaba dadka waaweyn iyo caruurta, iyo xitaa dhallaanka. Aad bay muhiim u tahay in la ogaado calaamadaha xummad si ay u awoodaan in ay ka hortagaan qallalkeeda waqtigeeda. Sababaha keena miyir-beeleedku waxay noqon karaan sidan soo socota: Cunto dufan iyo cunto basbeel ah, cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirrada, waaya-aragnimada dareenka, uurka. Cunto loogu talagalay xummad ayaa kaa caawin doonta inaad hagaajiso shaqada galka, taas oo ku taala inta u dhaxeysa caloosha iyo caloosha, iyo sidoo kale in la hagaajiyo shaqada mindhicirka.
Xeerarka aasaasiga ah ee habdhaqanka ee miyir-beeleedka
First of all, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo xeerka ugu weyn ee for mantarro - ha u tagin sariir isla markiiba ka dib cunista. Meelaha suuxdinta leh, waxyaabaha ku jira caloosha si fudud ayaa uga gudbi kara caqabada iyo gelitaanka hunguriga. Waxaa lagu talinayaa in la sii wado booska tooska ah ee jidhka 1-1,5 saacadood ka dib cunista. Haddii aad rabto inaad jiifsato, jiifso, madaxaaga oo barkin bareer ah, ilaa 15 cm, kadibna jidhku wuxuu ku jiri doonaa xaalad sare, wax dhibaato ahna ma jiri doonto horumarka jidhka cuntada. Sidoo kale, ha leexin wax aad u yaryar ka dib cunista, ficilkaan wuxuu sidoo kale kicin karaa dhacdooyinka hindida.
Daawooyinka qaarkood waxaa ku jiri kara walxaha xanuunka caloosha, tusaale ahaan, acetylsalicylic acid. Daawooyinka noocan ah waa in la qaataa cuntada kadib. Sidoo kale, dawooyinka qaarkood ee fududeynaya calaamadaha jooniska waxay sababi karaan calool-galinta iyo calcium ee jidhka. Isticmaalka daawooyinka sida joogtada ah loo qoro dhakhtar laguma talinayo.
Kordhinta calaamadaha xummad-dareenka ayaa fududeeyay sigaar-cabbista. Waxaa lagu talinayaa in la yareeyo tirada sigaarka sigaarka lagu sifeeyo ugu yar, waxaana wanaagsan inay joojiso sigaarka. Qummanaan joogto ah ayaa keenta cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo sigaarcabku waxay xoojiyaan cudurradan.
Walaaca, walbahaarka iyo walwalka waxay gacan ka geystaan dhacdooyinka joogtada ah ee kuuskuusan, iyo xoojinta calaamadaha. Waxaa sidoo kale lagu arkay in dadka badanaa la kulmaan cabsida iyo welwelka inta badan ku dhacda miyir-beeleed.
Si dhakhso ah looga hortago weerarada maqaarka, dhakhaatiirta waxay kugula talinayaan isticmaalka caanaha, iyo sidoo kale baking soda. Si kastaba ha noqotee, alaabtaasi waxay kicinaysaa wax soo saarka geedka caloosha, kaas oo sii xumeynaya cudurrada 'reflux'.
Maqaarka shubanka loogu talagalay xummad
Cunto loogu talagalay xummadku waa inay hodan ku noqdaan carbohydrateska adag. Carbohydrateska waxaa laga helaa rootiga cad, baastada iyo bariiska. Waxay leeyihiin hantida lagu nidaamiyo wax soo saarka gastric acid waxayna gacan ka geysaneysaa in laga fogaado dhacdooyinka miyir-beeleedka.
Cunto inta lagu jiro cuntada waa inay ahaataa 6 jeer maalintii, kala qaybinta quraacda, qadada iyo cashada. Waxaad ubaahan tahay inaad si tartiib ah u socoto, si taxaddar leh u cun. Hal raashin waa inay qaataan ugu yaraan 20 daqiiqo si ay si sax ah u qodaan nafaqooyinka
Inta lagu jiro cuntada waxaa laga mamnuucayaa isticmaalka waxyaabaha sida: sonkorta, khamriga, kafeega, shukulaatada. Cuntada cunnada ee miis-qoyan waa inaysan ku jirin cuntada dufanka leh, cusbada iyo raashinka.
Xakamaynta cuntada saxda ah ayaa ka caawin doonta ka hortagga miyir-beelka. Cuntada waa inay ka kooban tahay cuntooyinka ay ku jiraan borotiinka qudaarta, iyo wax yar oo ah istaandarka iyo sonkorta. Nafaqo aan habooneyn ayaa horseedaysa carqalad ku timaadda dheef-shiid kiimikaad, oo kaddibna u horseedi kara miisaan culus, ama xitaa cayilka.
Nasiib fiican!